Los ves en todos los gimnasios del mundo: las pandillas de extrovertidos vivaces y burbujeantes que emiten directivas a los agotados asistentes al gimnasio. ¡Puedes hacerlo, hombre! ¡Vamos, empuja, empuja, empuja! Sí, estamos hablando de entrenadores personales. Pero a pesar de que todos parecen de alguna manera exudar de manera sobrenatural un entusiasmo constante e incontenible, al final del día, son meros profesionales, como tú o como yo. Y eso significa que tienen pensamientos y sentimientos propios. Así que sigue leyendo, porque hemos recopilado las 14 cositas más jugosas que tu entrenador personal no te dirá directamente. Y para obtener más consejos de fitness, consulte Los 7 principales asesinos del ejercicio diario que debes evitar .
1 No todos tienen abdominales como una tabla de lavar.
Se supone que un entrenador personal usted en forma, su propio físico no tiene nada que ver con cuán calificados o no calificados estén, y como tal, no todos los entrenadores lucen un conjunto de abdominales que puedas escalar. Por lo tanto, juzgue a un entrenador por su historial laboral, su actitud y su reputación, no por su musculatura.
2 Y si quieres algunos propios, están hechos en la cocina.
Aquí hay una cosa que los entrenadores personales no quieren que sepas, porque si lo hicieras, su trabajo pierde relevancia: los abdominales no se hacen en el gimnasio. Están hechos en la cocina. Puede desarrollar todos los músculos centrales que desee, pero no se mostrarán si no está comiendo bien. Así que asegúrese de modificar su dieta para incluir 10 mejores carbohidratos para tu paquete de seis .
3 No son nutricionistas.
Cuando un entrenador se vuelve oficial, se lo conoce como un especialista certificado en fuerza y acondicionamiento (CSCS). Aprobar un programa de CSCS no convierte a nadie en un nutricionista certificado. Así que, claro, siga los consejos de fitness de su entrenador personal. Pero obtenga sus consejos dietéticos en otro lugar, por ejemplo, de un nutricionista.
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4 Eres su producto.
La satisfacción laboral de un entrenador personal proviene de verlo triunfar, dice Jonathan Goodman , CSCS, fundador del Personal Trainer Development Center. 'Debido a esto, es frustrante no mostrar el mismo compromiso fuera de una sesión que durante la misma'.
5 Ellos ven a través de tus charadas.
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'Nosotros, los entrenadores de pérdida de peso, vemos a través de sus tácticas de pérdida de peso', dice un entrenador. 'Creo que necesito llenar mi botella de agua'. Déjame conseguir una toalla seca muy rápido. … Buen intento.'
6 Puede obtener descuentos formando equipo con amigos.
A menos que su entrenador personal especifique que solo hacen sesiones individuales, lo más probable es que pueda traer a uno o dos amigos, y sí, las sesiones de entrenamiento personal masivo resultarán en descuentos para todo el grupo. De acuerdo a Traci D. Mitchell , el creador del Plan Shape Up de 40 días, a veces puedes obtener una puntuación enorme 50 por ciento descuento.
7 No todos están certificados.
Según Menezes, un entrenador personal certificado, no todos los entrenadores personales saben lo que hacen. 'Algunos toman pruebas en línea de opción múltiple y usan eso, además de sus músculos visibles, para ser contratados'. Nuevamente, asegúrese de preguntar sobre las calificaciones de un capacitador antes de inscribirse con él.
8 miembros del gimnasio con overbooking.
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Si todas las personas que se inscribieron en un gimnasio el 2 de enero fueran al gimnasio todos los días, todos los clubes deportivos de su ciudad tendrían filas en la puerta. Según un episodio de Planeta dinero , una ubicación de Planet Fitness, por ejemplo, registró 6.000 miembros en enero de 2014. ¿Su capacidad? 300.
9 Tienen una copia de tu entrenamiento.
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Mantener una copia en lápiz y papel de su entrenamiento (los movimientos exactos, el peso específico, el número exacto de repeticiones) es una forma segura de seguir su progreso. Pero en esta época digital, no siempre es tan fácil realizar un seguimiento del papel impreso. Pero, según Goodman, los buenos entrenadores personales mantienen copias digitales de respaldo de los entrenamientos de sus aprendices.
10 gimnasios están sucios.
Un estudio en el Revista clínica de medicina deportiva postula que, en el gimnasio promedio, el 63 por ciento de las máquinas tienen los llamados rinovirus, compuestos que son responsables de más de la mitad de todos los diagnósticos de resfriado común. (Por lo que vale, los equipos de pesas fueron más culpables que las máquinas cardiovasculares).
11 La motivación también es difícil para ellos.
'No siempre me despierto y pienso:' ¡Diez millas! ¡Voy a por ello hoy! ', Dice Lauren Williams , el entrenador en jefe de Tone House. Y si está buscando una motivación propia, consulte el 11 maneras en que las personas inteligentes pueden ir al gimnasio .
12 No siempre tienen la razón.
'Solía decirles a los clientes que hacen press de banca que se toquen el pecho con la barra', dice Menezes. Entonces me enteré de que les estaba destrozando las articulaciones de los hombros, así que me detuve.
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13 Estás haciendo abdominales mal.
'El mayor error, y mucha gente lo comete aquí, es poner las manos detrás de la cabeza', dice Katie Barrett , instructor principal en Estudio de ciclismo B / SPOKE en Boston y un entrenador personal certificado. 'Poniendo las manos detrás de la cabeza y utilizándolas para incorporarse a los abdominales, puede tensar el cuello'. En cambio, mantenga las manos cruzadas sobre el pecho. O renuncia por completo a los abdominales y prueba El mejor ejercicio de abdominales planos que no estás haciendo .
14 Te pueden oler.
'Tenga en cuenta que el gimnasio es un entorno cerrado, a menudo sin mucha circulación de aire', dice Jenn Zerling , el autor de Rompiendo las cadenas de la obesidad: 107 herramientas . `` Es posible que su grupo de corredores al aire libre no se dé cuenta si usa el mismo tanque durante una semana, pero los olores se magnifican en el interior ''.
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