Puede que no te des cuenta, pero los humanos han estado usando almohadas desde los albores de los tiempos. De hecho, investigadores han podido rastrear almohadas más de siete milenios , a la antigua Mesopotamia (actual Irak y áreas circundantes), donde la gente usaba bloques de piedra para levantar la cabeza. Y eso no es todo. La gente del antiguo Egipto también supuestamente usaba bloques de piedra, mientras que los de China antigua descansaban la cabeza sobre losas de porcelana o cerámica. ¡Confortable!
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Claro, las almohadas antiguas pueden no parecer el colmo del lujo para nuestras inclinaciones acostumbradas a las plumas, pero muestran un patrón histórico de humanos que buscan algo para elevar la cabeza durante un descanso profundo. Eso debe indicar algún nivel de necesidad…. ¿derecho?
Bueno, de acuerdo con una investigación de Centro médico de la Universidad de Rochester , Todo indica que sí.
Mira, la columna vertebral humana es naturalmente curvada y una almohada es esencial para mantener la alineación adecuada de la columna. Por supuesto, la columna vertebral de cada persona es diferente, pero, en su mayor parte, la alineación adecuada de la columna significa poder trazar una línea recta desde la oreja hasta el tobillo mientras está de pie. Tu posición para dormir debería imitar eso.
'Si bien un colchón juega un papel importante en mantener [la] parte inferior de la columna vertebral correctamente alineada, una almohada es clave para mantener [su] cuello en la posición adecuada', dice entrenador certificado en ciencias del sueño Bill Fish .
Si su columna vertebral no está alineada correctamente con el resto de su cuerpo, puede causar problemas de pies a cabeza, sus músculos, articulaciones y ligamentos se verán afectados. experimentar más tensión de lo que están diseñados. Y toda esa tensión puede acumularse y provocar lesiones graves, como rotura de tendones. Ah, y eso ni siquiera tiene en cuenta el precio que podría tener en tu espalda. Si duerme regularmente con la columna desalineada, debilitará los discos de la espalda, una condición que puede volverse crónica rápidamente —O peor aún, irreversible. Usar una almohada puede prevenir tal aflicción.
Sin embargo, si está usando una almohada de manera incorrecta, ya sea que tenga demasiadas almohadas para su posición particular para dormir o simplemente use el tipo incorrecto de almohadas por completo, es posible que esté causando problemas en lugar de resolverlos.
Según la National Sleep Foundation , El 99 por ciento de las personas duerme con almohadas en la cama. No es de extrañar, por supuesto, pero el mismo estudio encontró que el 27 por ciento de las personas usa tres o más (!) almohadas. (Por cierto, es un buen dato a tener en cuenta la próxima vez que su pareja le grite usted para acaparar los reposacabezas). La cuestión es que a menudo es mejor usar, como máximo, dos almohadas.
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Si duerme de lado, debe usar dos: una almohada más firme debajo de la cabeza y otra entre las rodillas, para mantener la columna alineada. Las personas que duermen boca arriba también deben usar dos almohadas, una debajo de las rodillas y la otra debajo de la cabeza (pero las almohadas deben ser más delgadas).
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Ahora, si duerme boca abajo, querrá dormir con una almohada suave y fina como el papel, o incluso considerar no usar ninguna almohada. Cuando duerme boca abajo, su espalda se arquea naturalmente y su cuello gira hacia un lado, interrumpiendo la alineación correcta en línea recta. Levantar la cabeza interrumpe eso aún más. (Sin embargo, ahora es un buen momento para señalar que los expertos dicen dormir boca abajo es la peor posición para la columna y debe evitarse a toda costa).
Con respecto al material de su almohada, en su mayor parte, se basa en preferencias personales, pero eso no significa que no haya pros y contras para cada una de las muchas variedades.
Las almohadas más comunes están hechas de plumón, plumas, viscoelástica o poliéster. Las almohadas de plumón y plumas son extremadamente ligeras y maleables, pero suelen ser caras y presentan un riesgo de alergia para algunas personas. La espuma viscoelástica es un poco más pesada, pero también maleable y cara. El poliéster, por otro lado, es generalmente económico, pero tiende a desgastarse rápidamente. Como probablemente pueda adivinar, usar una almohada de poliéster gastada no le hace ningún favor a su columna vertebral. Aún así, no importa en qué duerma, una cosa es absolutamente cierta: es más cómodo que un bloque de piedra. Y si está buscando unos reposacabezas increíbles, consulte estos 10 mejores almohadas para dormir mejor por la noche.
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