La mala noticia: los médicos y científicos aún tienen que encontrar una 'cura' para el envejecimiento. ¿El bueno? Existen métodos probados para aliviar el proceso de envejecimiento. Según Kien Vuu, MD, médico antienvejecimiento, fundador de Vuu MD Longevity & Performance Clinic y presentador de Cumbre del Estado próspero , existen varias formas de prevenir y controlar las enfermedades crónicas después de los 55 años. Aquí hay 9.
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Rutina de ejercicio personalizada
Consulte con un profesional del fitness para crear un plan de ejercicios personalizado que se adapte a su edad y nivel de condición física, dice el Dr. Vuu. 'Incorporar una combinación de ejercicios cardiovasculares, de fuerza, flexibilidad y equilibrio puede ayudarte a mantenerte activo', dice.
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No confíe en las comodidades tecnológicas
Las personas que viven en las Zonas Azules del mundo pueden lograr su longevidad moviéndose de forma natural, señala Vuu. 'Lo que significa que no tienen las comodidades tecnológicas cotidianas que reemplazan la actividad física'. Por ejemplo, caminan o van en bicicleta en lugar de conducir, los habitantes de Okinawa suben y bajan del suelo varias docenas de veces al día en lugar de pasar el tiempo en sillas, y usan las escaleras en lugar del ascensor'.
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Evaluaciones de salud periódicas
Los controles médicos constantes se vuelven aún más críticos a medida que envejecemos. 'Hable sobre las medidas preventivas y los exámenes de detección con su proveedor de atención médica para detectar y abordar posibles problemas de salud de manera temprana', dice el Dr. Vuu.
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Haz algo que disfrutes
Diviértete mientras te mantienes activo, sugiere el Dr. Vuu. 'Elevar su estado emocional mientras incorpora actividad física hace que sea más probable que continúe realizando esa actividad física. Estas actividades incluyen caminatas por la naturaleza, surf, natación, baile y deportes'.
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Compromiso social
Manténgase conectado con amigos y familiares para combatir el aislamiento social. 'La comunidad crea responsabilidad, amistad y diversión en tu estilo de vida activo', explica el Dr. Vuu.
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Estilo de vida preventivo
Priorizar las medidas preventivas a través de una vida saludable. 'Incorporar la Principios del Estado próspero 'Sueño, nutrición, movimiento, mentalidad, dominio del estrés, comunidad y propósito' en su rutina diaria', dice. 'Estos principios crean un ambiente energético que reduce los riesgos y síntomas de enfermedades crónicas y optimiza su salud, rendimiento y longevidad. ' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
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Manejo del estrés
Cultive técnicas de manejo del estrés, como la atención plena, la respiración o la meditación, para reducir el impacto del estrés en su salud. 'El ejercicio y el movimiento regulares, pilares del estado de prosperidad, también son muy útiles para controlar el estrés', señala el Dr. Vuu.
8
Adherencia a la medicación
Tome su medicamento, dice el Dr. Vuu. 'Si se lo recetan, asegúrese de seguir las instrucciones de su médico'.
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9
Conciencia nutricional
Sea consciente de sus elecciones dietéticas. 'Adapte su dieta para respaldar una salud óptima a medida que envejece. Alinee su nutrición con los principios de Thrive State para controlar las enfermedades crónicas y promover el bienestar mental y emocional. Mantenga una dieta rica en alimentos integrales y mínimamente procesados, como frutas frescas, verduras y alimentos magros. proteínas. Limite el alcohol, el azúcar y los alimentos procesados para apoyar la salud en general', dice.
Lea Groth Leah Groth tiene décadas de experiencia cubriendo todo lo relacionado con la salud, el bienestar y el fitness. Leer más
