Si es alguien que sufre de dolores de cabeza ocasionales durante la noche, o siente rigidez o incomodidad regularmente después de un largo día de pie, probablemente esté acostumbrado a buscar algunos analgésicos de venta libre en su armario antes de tomar saco. Es posible que desee pensarlo dos veces. 'Algunos medicamentos de venta libre pueden ser realmente problemáticos para dormir', dice Max Kerr , MD, un experto en medicina dental del sueño en Duerme Mejor Austin y miembro de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño. 'O no nos permiten ir a dormir o no nos permiten un sueño de calidad'.
Los analgésicos no son los únicos infractores de venta libre aquí. Otros disruptores secretos del sueño que se esconden en su botiquín incluyen medicamentos populares para el dolor de cabeza, descongestionantes e incluso medicamentos para el resfriado y la gripe. Si tiene curiosidad por saber cuáles son, siga leyendo, porque aquí hemos enumerado solo algunos de los medicamentos de venta libre que no debe poner en su cuerpo aproximadamente al mismo tiempo que esponja su almohada. Y si necesita desesperadamente dormir mejor, asegúrese de estar completamente al día con estos 10 trucos geniales para conciliar el sueño en medio de la noche .
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1 Sudafed
Este descongestionante popular puede hacer maravillas para sus senos nasales y ayudarlo a combatir un resfriado, pero no es tan bueno para contraer zzz. Un ingrediente clave de Sudafed para aliviar la congestión nasal es la pseudoefedrina. 'La pseudoefedrina a menudo dificulta que las personas se vayan a dormir y se queden dormidas', dice Kerr.
2 migraña por Excedrin
“Esta es una solución popular para los dolores de cabeza. Sin embargo, Excedrin contiene cafeína, que obviamente es un estimulante que hace que su cerebro esté más alerta ”, dice. Alex Savy , entrenador certificado en ciencias del sueño y fundador de Océano durmiente . 'Naturalmente, esto puede reducir la calidad del sueño y dificulta conciliar el sueño, especialmente si la píldora se tomó unas horas antes de acostarse'.
Sin embargo, existen buenas alternativas para los usuarios de Exedrin. “Si tiene dolor de cabeza por la noche, tome el remedio que no incluya cafeína que puede causar nerviosismo y mantenerlo despierto. Por la noche, es mejor elegir entre aspirina, acetaminofén o ibuprofeno porque no contienen cafeína ”, dice Lynell Ross , el fundador y editor de Zivadream .
3 Benadryl
Sí, se sabe que este popular medicamento para el resfriado y las alergias lo hace dormir, pero no se deje engañar pensando que está durmiendo de buena calidad. “Benadryl es favorecido por muchos usuarios gracias al efecto de somnolencia que tiene en el cuerpo. Ahora, aunque sentirse somnoliento realmente puede ayudarlo a conciliar el sueño más rápido, Benadryl no le hará ningún favor a la calidad del sueño ', dice Savy. «Este medicamento obliga al cerebro a pasar más tiempo en las etapas más ligeras del sueño. Esto significa una reducción de la calidad del sueño. Y cuando se despierte después de ocho horas de sueño, es probable que sienta que solo ha tenido cinco '.
4 NyQuil Medicina para la gripe y el resfriado
'Por inofensivo que parezca, NyQuil también puede afectar el sueño y reducir su calidad', dice Savy. 'Si bien puede hacer que algunas personas se sientan somnolientas, otras pueden experimentar nerviosismo o sentirse más activas después de tomar el medicamento, lo que puede interrumpir su sueño (si el medicamento se toma por la noche)'.
5 bloqueadores beta
Aunque técnicamente no son de venta libre, más de 20 millones de estadounidenses toman estos medicamentos omnipresentes que se utilizan para disminuir la frecuencia cardíaca y disminuir la presión arterial. (Algunos ejemplos incluyen Lopressor, Toprol, Tenormin y Betapace). Pero tienen un largo historial de trastornos del sueño. 'Los betabloqueantes pueden causar pesadillas y despertar durante la noche', dice Wayne Ross , investigador senior en Dormitorio interior.
Al disminuir la secreción de melatonina, la hormona del cuerpo dedicada a regular el reloj interno, se sabe que los betabloqueantes promueven el insomnio crónico.
Si necesita tomar betabloqueantes, considere tomar suplementos de melatonina. A estudio publicado en Dormir descubrió que los usuarios de betabloqueantes que se valían de la melatonina antes de acostarse tenían una noche de sueño mucho más reparadora. Y para obtener más consejos increíbles sobre el sueño, no te pierdas estos 50 consejos para dormir mejor esta noche, según los expertos .
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