A todos nos enseñaron sobre 'palos y piedras' cuando éramos niños, y esperamos que hayas llevado eso a la edad adulta: lo más probable es que evites gritar o ser grosero con tu pareja. Las relaciones sanas se construyen sobre comunicación fuerte , y eso va más allá de ser amable. Resulta que algunas de las cosas que estás diciendo podrían estar haciendo que tu pareja piense que no estás interesado en escuchar lo que está sintiendo. Para evitar tales obstáculos, hay seis palabras específicas que debe evitar, dice un terapeuta. Sigue leyendo para descubrir lo que debes decirle 'nunca jamás jamás' a tu pareja.
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La forma en que le hablas a tu pareja es fundamental.
Además de la atracción física y la intimidad, deseas sentir un vínculo emocional en tu relación, lo que implica ser consciente de lo que le dices a tu pareja.
'Las palabras son poderosas y pueden tener un impacto negativo o positivo en los sentimientos de autoestima de su pareja, su valor en la relación, el nivel de vulnerabilidad expuesto: dinámica percibida segura versus insegura, su confianza en su capacidad para apoyarlos, y mucho más', Ellie Borden , psicoterapeuta registrado , entrenadora de vida certificada y directora clínica de Mind By Design, cuenta Mejor vida .
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Cuando las personas se sienten bien consigo mismas, también se sienten satisfechas con su relación, agrega Borden, y puedes brindarle ese apoyo a tu pareja construyéndolas verbalmente. Asimismo, al ser cruel, puedes derribarlos y dañar tu conexión. Tenemos una comprensión general de lo que sería desagradable decir, pero es posible que pronuncies algunas frases que ni siquiera te diste cuenta de que son hirientes.
Estas tres palabras pueden hacer que tu pareja se sienta insignificante.
En un video del 27 de septiembre publicado en TikTok, dilyse diaz , LMFT, psicoterapeuta licenciado y experto en comunicación, advierte que las primeras tres palabras que debes decir 'nunca nunca jamás' son ' eres tan sensible .'
'Es algo hermoso que tu pareja sienta profundamente', dice en el video, y varios comentaristas agregan que es algo que han escuchado antes.
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'Que me digan que soy demasiado sensible o emocional me duele tanto que ni siquiera quiero hablar de cómo me siento', escribió un comentarista.
kelly whitaker , entrenador de comunicación , está de acuerdo con Díaz en evitar los comentarios 'sensibles' o 'demasiado emocionales', y señala que es una táctica de evasión y carece de compasión. 'Ese comentario está repleto de connotaciones negativas, desde la culpa hasta el juicio y la condescendencia', explica Whitaker. 'En el peor de los casos, es un gesto de intentar controlar la respuesta emocional de su pareja, lo que puede ser una forma de abuso emocional'.
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Nunca debes presionar a tu pareja para que siga adelante.
Además de derribar a tu pareja llamándola sensible, también es desdeñoso decirle a tu pareja que ' Superalo ”, agrega Díaz en un segundo video. Al decirles que sigan adelante y decir “estarás bien”, una vez más estás desestimando a tu pareja e insinuando que sus sentimientos son irrelevantes. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Sus sentimientos también son importantes', dice Díaz. 'Si lo piensas bien, es tu propia ansiedad la que quiere que tu pareja no sienta esas emociones negativas'.
Whitaker también se hace eco de esto, y agrega que invalidar los sentimientos de alguien nunca es una forma adecuada de ayudar a alguien a superar algo que le molesta o le hace daño. 'Las emociones fuertes necesitan ser reconocidas y procesadas; pretender que se han eliminado o ignorarlas solo hará que el problema crezca', dice ella. ''Superarlo' es esencialmente alentar a alguien a fingir que no está sucediendo y enterrar la emoción negativa'.
Afortunadamente, tanto Díaz como Whitaker notan que hay algo que puedes decir como alternativa.
Tome un enfoque diferente a estas situaciones.
Díaz sugiere venir desde un lugar de comprensión cuando tu pareja está 'sintiendo muchas emociones' y decir algo como 'Veo que es muy difícil para ti' o 'Veo que sientes mucho por ti'. que.' Del mismo modo, cuando su pareja está tratando de resolver algo, Díaz dice que debe preguntarle cómo puede 'apoyarlo mejor'. 'De esa manera, no hay adivinanzas ni trabajo adicional de tu parte, pero te muestras muy solidario y cariñoso', agrega.
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Whitaker también sugiere tranquilizar a tu pareja sobre tus sentimientos y reconocer su dolor, es decir, haciéndole saber que estás allí para ayudarlo y listo para ayudarlo con cualquier cosa que necesite.
Dicho esto, la paciencia es una virtud y, a veces, las personas reaccionan impulsivamente. Incluso podría pensar que está siendo útil si cree que no vale la pena que su pareja se enoje por el problema en cuestión. De cualquier manera, Borden enfatiza que 'la forma en que empaqueta su mensaje lo es todo'.
Si descubre que descarta rápidamente las emociones y le dice a su pareja que siga adelante, Borden recomienda tomarse un segundo para considerar sus palabras y acciones. 'Si te encuentras a punto de decir este tipo de afirmaciones a tu pareja, detente y piensa si estás invalidando su experiencia y trata de reformularlas para transmitir comprensión', dice.
