Cáncer colonrectal es el tercer tipo de cáncer más común en los EE. UU., con 150 000 nuevos casos diagnosticados cada año. De hecho, las mujeres llevan una riesgo de por vida de uno en 25 de desarrollar cáncer colorrectal, mientras que los hombres tienen un riesgo de uno en 23, dice la Sociedad Americana del Cáncer. Por supuesto, su nivel de riesgo es más que una simple estadística: puede verse muy influenciado por las elecciones de estilo de vida que realiza a diario. Hablamos con anton bilchik , MD, PhD, un oncólogo quirúrgico y presidente de la división de cirugía general del Providence Saint John's Health Center y jefe de medicina del Saint John's Cancer Institute en Santa Mónica, California, y le pidió sus mejores consejos para evitar este cáncer potencialmente mortal. Siga leyendo para conocer sus pensamientos sobre las cuatro mejores formas de reducir el riesgo de cáncer colorrectal.
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1 Mantener un peso saludable
Bilchik dice que controlar su peso es una parte importante de la prevención del cáncer de colon. 'Los pacientes que son obesos corren un mayor riesgo de contraer cáncer de colon. La causa puede estar relacionada con la resistencia a la insulina y el control deficiente de la glucosa, lo que puede estimular el crecimiento de las células cancerosas', dice. Mejor vida .
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Una de las mejores maneras de bajar de peso es a través de un plan de alimentación saludable que incluya una amplia variedad de alimentos integrales. 'La dieta y la nutrición juegan un papel importante en la prevención del cáncer de colon', explica. 'Existe evidencia de nivel uno de la asociación entre los alimentos procesados, la carne roja y el cáncer de colon. También hay evidencia de que una dieta balanceada con frutas y verduras reduce el riesgo de contraer cáncer de colon'.
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2 Hacer mas ejercicio
Además de comer comidas más saludables, Bilchik recomienda realizar actividad física regular como una forma de reducir el riesgo de cáncer. “El ejercicio se considera antiinflamatorio y también tiene un efecto positivo sobre las células inmunitarias y las bacterias de nuestro cuerpo que ayudan a prevenir el desarrollo del cáncer de colon”, dice.
¿Cuánto ejercicio es suficiente para afectar su riesgo de cáncer? De acuerdo con la Sociedad Estadounidense del Cáncer, los adultos deben obtener al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada semanalmente, o 75 minutos de ejercicio de intensidad vigorosa, 'preferiblemente repartidos a lo largo de la semana'.
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¿No puedes comprometerte con esa cantidad? Haz tu mejor esfuerzo para ponerte en movimiento cada vez que puedas. 'Incluso cantidades más bajas de actividad pueden ayudar', insta la organización de salud. 'Para las personas que no han hecho ejercicio por un tiempo, tiene sentido comenzar lentamente y aumentar gradualmente', aconsejan sus expertos.
3 Hazte la prueba
Bilchik dice que otra de las mejores maneras de protegerse de un caso de cáncer colorrectal que amenaza la vida es hacerse exámenes de detección regulares. 'La detección del cáncer de colon mediante colonoscopia reduce el riesgo de contraer cáncer de colon, porque el cáncer de colon comienza como un pólipo precanceroso que se puede extirpar durante la colonoscopia', dice Bilchik. 'Las recomendaciones actuales son que todas las personas mayores de 45 años deben hacerse una colonoscopia de detección'. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
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4 Dejar de fumar y beber
Finalmente, los expertos de la Sociedad Estadounidense del Cáncer dicen que fumar tabaco y beber alcohol son hábitos que se han relacionado con el cáncer colorrectal, y aconsejo dejar ambos . 'Las personas que han estado fumando durante mucho tiempo tienen más probabilidades que las personas que no fuman de desarrollar y morir de cáncer de colon o recto', dicen los expertos de ACS, y agregan que también 'es mejor no beber alcohol'. Sin embargo, señalan que incluso si usted hacer elige beber, aún es beneficioso para su riesgo de cáncer limitar su consumo a no más de dos bebidas al día para hombres y una bebida al día para mujeres.
Hable con su médico si necesita ayuda para dejar el tabaco o el alcohol, o para conocer otras formas en las que puede reducir su riesgo de cáncer.
lauren gris Lauren Gray es una escritora, editora y consultora radicada en Nueva York. Leer más
