La salud intestinal puede estar teniendo su efecto momento en el centro de atención , pero muchos expertos dicen que es más que una moda pasajera. Según la Asociación Médica Estadounidense (AMA), una intestino sano es de crucial importancia para la digestión, metabolismo , inmunidad y bienestar general. Además, una mejor comprensión de nuestra microbiota intestinal también está abriendo puertas a nuevas fronteras sorprendentes en la salud, incluida la toma de probióticos para bajar de peso.
De hecho, un estudio 2021 publicado en la revista Nutrientes Explica que la obesidad y las enfermedades relacionadas con la obesidad 'no son sólo resultado de factores genéticos, hábitos alimentarios o falta de actividad física. También está comprobado que la Microbiota Intestinal (MI) es un factor ambiental en su desarrollo'.
Es por eso que los probióticos pueden ser una herramienta útil en su proceso de pérdida de peso y una alternativa más segura a los medicamentos para bajar de peso como Ozempic. Según los médicos, estos son los cuatro probióticos más eficaces para inclinar la balanza a tu favor.
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4 mejores probióticos para bajar de peso
1. Akkermansia
No es ningún secreto que Ozempic viene con una amplia gama de potencialmente efectos secundarios graves —un hecho que está empujando a muchos pacientes a buscar rutas alternativas para perder peso.
'Algunos pacientes me han preguntado cómo pueden obtener los efectos de Ozempic sin tener que tomarlo'. Lauren De Decker , MD, médico de medicina interna, nutricionista y entrenador personal, compartió en un reciente clip de tiktok .
Una forma, dice, es a través del microbioma intestinal: 'Ozempic funciona aumentando el GLP-1, que a su vez hace fluir el movimiento de los alimentos desde el estómago a través de los intestinos. Hay cierta bacteria llamada Akkermansia que se ha demostrado que aumenta naturalmente el GLP-1. 1 niveles.'
A artículo 2020 publicado en la revista Fronteras corrobora que A. muciniphila , una cepa de Akkermansia, puede ayudar a perder peso.
'El impacto causal beneficioso de A. muciniphila El tratamiento contra la obesidad está saliendo a la luz, habiendo sido probado por una variedad de modelos animales y estudios en humanos', escriben los autores del estudio. ' A. muciniphila se ha caracterizado por ser un actor beneficioso en el metabolismo corporal y tiene grandes perspectivas para tratamientos de los trastornos metabólicos asociados con la obesidad, además de ser considerado como agente terapéutico de próxima generación'.
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2. Lactobacilo
A estudio de 2013 en el Revista de alimentos funcionales encontrado que lactobacilo , una bacteria probiótica que produce ácido láctico en el intestino, podría ayudar a reducir significativamente el peso corporal. Dos tipos en particular— Levadura lactobacilo (LF) y Lactobacillus amylovorus (LA): fueron especialmente eficaces para reducir la grasa corporal y alterar la microflora intestinal en personas sanas pero con sobrepeso.
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El estudio doble ciego, controlado con placebo, consistió en tres fases de 43 días, con un período de reinicio de seis semanas entre cada una. Los participantes fueron distribuidos aleatoriamente en tres grupos: uno que consumió un yogur 'de control' que no contenía probióticos; uno que consumió yogur que contenía bacterias LA activas en BSH; y uno que consumió yogur que contenía bacterias LF activas FAE.
Finalmente descubrieron que aquellos en el grupo de control perdieron el uno por ciento de su masa corporal durante el transcurso del período de estudio, mientras que aquellos que consumieron yogur probiótico LF vieron una disminución del tres por ciento. Aquellos que consumieron yogur probiótico de Los Ángeles experimentaron la mayor pérdida de peso. Redujeron su masa grasa total en un cuatro por ciento durante el período del estudio.
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3. Bifidobacteria
Según el 2020 Nutrientes estudiar, Bifidobacteria bifidum ( B. bifidum ) es otro probiótico que puede, como lactobacilo , le ayudará a lograr la pérdida de peso en 12 semanas.
'Cepas específicas pertenecientes al género lactobacilo y bifidobacteria 'Fueron los más utilizados y los que mejores resultados mostraron en la reducción del peso corporal', señalan. 'Cabe señalar que una reducción [igual o mayor que] cinco por ciento en el peso corporal inicial en un período de seis meses es clínicamente relevante y esto estaría asociado con una reducción significativa de algunos factores de riesgo cardiovascular como la reducción de la presión arterial, los lípidos y la glucosa en sangre'.
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En una prueba Revisado en el metanálisis, el 40 por ciento de los participantes en el grupo de probióticos perdieron esa cantidad de peso corporal después de nueve meses de suplementación, sin restringir sus dietas. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
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4. VSL#3
DeDecker señala que ciertos probióticos de marca combinan varias cepas de probióticos para promover una mejor salud intestinal y la pérdida de peso. En particular, recomienda VSL#3, que, según ella, 'se ha demostrado que aumenta el GLP-1'. Esta mezcla de probióticos incluye ocho cepas de probióticos vivos, incluidas lactobacilo y bifidobacteria .
Puede haber otros beneficios más allá de la pérdida de peso, sugiere un estudio 2020 publicado en el Revista Mundial de Casos Clínicos . 'Descubrimos que VSL#3 tiene un efecto terapéutico o preventivo en varias enfermedades sistémicas según una gran cantidad de estudios, incluidas enfermedades del sistema digestivo (enfermedades gastrointestinales y hepáticas), obesidad y diabetes, enfermedades alérgicas, enfermedades del sistema nervioso, aterosclerosis, enfermedades óseas. y enfermedades del sistema reproductivo femenino', señala el estudio.
Sin embargo, es importante hablar siempre con su médico antes de comenzar cualquier nuevo régimen de probióticos o pérdida de peso. En particular, los productos VSL#3 deben tomarse únicamente bajo la supervisión de un profesional médico.
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lauren gris Lauren Gray es una escritora, editora y consultora radicada en Nueva York. Leer más
