El huracán Irma tocó tierra en Florida durante el fin de semana como una de las tormentas más poderosas jamás registradas. Pero en medio de las frenéticas evacuaciones y la ferviente cobertura de los medios, un hombre provocó su propia tormenta. Chris Cuomo , el presentador de CNN Prime Time de Cuomo y Nuevo día , renunció al uniforme de traje y corbata de presentador de noticias requerido y se presentó a la cámara con una camiseta. BuzzFeed comparado para él Zac Efron desde vigilantes de la playa antes de describir al tipo como 'AF robado' y 'una bestia'.
Nosotros en Mejor vida habló con Cuomo en 2012 sobre cómo se mantiene en plena forma. Así es como, en sus propias palabras:
¿Conoces la sensación que tienes cuando sacas un dedo ligeramente del encaje para romperte los nudillos? Imagina eso en tu rodilla, pero el estallido es seguido por un dolor punzante, y luego te caes y una ola de trauma emocional te invade como agua helada. Ahora sabes lo que estaba sintiendo, acostado en la madera dura, cuando me di cuenta de que mi ligamento cruzado anterior estaba hecho tiras. Había estado jugando a la defensiva. Un tipo grande me había dado una oportunidad y me lancé a robar la pelota. El patán me dio un codazo para proteger la roca, giré para controlar mi equilibrio y. . . música pop. Traté de ponerme de pie, pero mi rodilla derecha se dobló y la rótula flotó contra mi piel hinchada. El viaje de acondicionamiento físico que había comenzado en mi adolescencia acababa de dar un paso doloroso en una nueva dirección.
Yo era un niño pastoso al que le encantaban los deportes pero le faltaba músculo. Entonces, cuando entré en mi adolescencia, comencé a usar un multigym Universal. El aro era mi juego incluso entonces, así que decidí probar los ejercicios de baloncesto. Casi de inmediato comencé a ver resultados. Cuanto más trabajaba, más se endurecía mi cuerpo y más mejoraba mi juego. Pronto estaba volando por encima del borde.
Cuando llegué a la universidad encontré una nueva pasión: el rugby. Con la ausencia de almohadillas, el músculo se convirtió en la espada y el escudo principales. Levanté más fuerte que nunca. Mi último año me invitaron a entrenar con los mejores de la costa este como parte del programa All-American. Nuevamente mi fe en el hierro había sido recompensada.
Después de la universidad, cambié mi camiseta de rugby y mis tacos por una chaqueta y una corbata. Todavía voy al gimnasio, pero en lugar de competir contra el otro equipo, comencé a competir contra mí mismo. Llegué a conocer mis máximos para varios levantamientos, mis tiempos para diferentes carreras y mi peso ideal, 210 libras, para mi cuadro de 6'2 '. A través de los cambios de carrera, el matrimonio y los inicios de la paternidad, me dediqué a todo tipo de formación que pude encontrar.
Pero luego destrocé mi ligamento cruzado anterior.
Me dispararon la rodilla, la rehabilitación sería un oso y todos mis logros en el entrenamiento comenzaron a erosionarse. Me di cuenta de que mis días de juego serios, y tal vez mis días de fitness, habían terminado. Para un tipo que no lo llevó a ninguna parte a menos que lo llevara al extremo, 'volver a marcarlo' sonaba como una sentencia de muerte.
Me tomó varios años de cuestionarme a mí mismo y varios comienzos en falso para encontrar el camino correcto para el fitness y descubrir mi verdadera motivación. Ser fuerte importa más ahora que cuando vestía uniforme. Soy un hombre que necesita ser competitivo y que disfruta ser musculoso y tener la vitalidad y el vigor para cuidar de mi esposa, Cristina, y de nuestros tres hijos. Entonces, ¿cómo podría convertirme en mi mejor yo, física y emocionalmente? En primer lugar, comencé a informar sobre el estado físico; me expuso a las técnicas más nuevas y las filosofías más inteligentes, formas de ganarme en forma a medida que envejecía. Esto es lo que he recogido.
1 Juega con tus fortalezas
Cuando llegamos a los 40, la mayoría de nosotros hemos descubierto en qué somos buenos. Es por eso que mi base de fitness es una rutina de fuerza que hago tres veces por semana. Por supuesto, hago pequeños ajustes cada 8 semanas para asegurarme de seguir desafiando mis músculos. Mi enfoque ahora es cómo maximizar la densidad de mi entrenamiento con ejercicios para todo el cuerpo, mientras mantengo el énfasis en lo que más me importa: la fuerza funcional y la prevención de lesiones.
Para copiar el estilo de Cuomo, mira el Los mejores entrenamientos de un movimiento para todo el cuerpo de todos los tiempos .
2 Elija deportes de bajo impacto
También cambié mi forma de pensar de 'hacerlo todo' a 'elegir mis lugares'. Los aros pasaron a un segundo plano, aunque planeo educar a mis hijos (si deciden jugar), y todavía tengo sueños de volver a mojar. Busqué nuevas pasiones por el juego. Aprendí tenis y triatlón. Nadar, andar en bicicleta y correr juega para el atleta de edad avanzada porque desarrolla una fuerza equilibrada y la capacidad cardiovascular permanece más tiempo que el potencial de potencia. Además, hay un gran incentivo para mantenerse delgado: usar Spandex en público.
3 Mézclalo
Estudiar el ejercicio me ha dado nuevos conocimientos sobre la importancia de la variedad y la intensidad, ya sea que esté levantando pesas o haciendo circuitos. Siempre estoy buscando probar algo nuevo para desafiarme a mí mismo de manera inteligente. La última palabra es clave. No estoy practicando MMA, pero intentaré un circuito de lucha de 5 minutos para alterar mi metabolismo. No voy a participar en un concurso de hombres fuertes, pero aprenderé a usar cuerdas de batalla para destrozar mi núcleo. No es solo para lucir lo mejor posible: la investigación sigue insistiendo en el hecho de que aprender cosas nuevas te mantiene mentalmente alerta.
4 Abraza un poco de miedo
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La verdad es que vivo con miedo a sufrir una avería física. Ahora escucho a mi cuerpo, la mayor parte del tiempo. Eso significa que si siento una punzada de dolor, lo volveré a marcar. Soy muy consciente de que las lesiones ocurren con más frecuencia y duran más a medida que un hombre envejece. Aprendí que mi cuerpo es como un automóvil: si no lo mantengo, sentiré el dolor en el camino. El resultado: tengo días buenos y malos, pero estoy en forma y me siento fuerte. Envejecer definitivamente aún puede significar mejorar. Nunca volverás a ser el mismo chico, pero seamos honestos: ese chico era joven y un poco tonto.
Para evitar cualquier dolor que le duela, asegúrese de leer nuestro manual sobre Cómo vencer el dolor lumbar de una vez por todas .
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