Cuando los niños son pequeños, es fácil de encontrar excusas para vincularse con ellos. Después de todo, viven en tu casa y puedes verlos casi constantemente. Cuando alguien depende de usted para la comida, la ropa y el refugio, no es necesario que haga planes para la cena para verlo con regularidad. Pero a algunos padres les preocupa que, cuando sus hijos crezcan y salgan de la casa, será más difícil mantenerse en contacto. ¿Solo verán a sus hijos en las vacaciones importantes, o ni siquiera entonces? ¿Cómo mantendrán viva esa conexión cuando sus hijos no estén frente a ellos?
Bueno, para esos padres, hay buenas noticias. Puede que te dirijas a un cerca relación en lugar de una más distante.
Cuando los coautores y psicólogos Elizabeth Fishel y Jeffrey Jensen Arnett estaban entrevistando a familias para su libro, Llegar a los 30: una guía para padres sobre los 20 y tantos años , se encontraron con un descubrimiento interesante: el 75 por ciento de los padres con los que hablaron afirmaron que su relación con sus hijos adultos, ahora en sus 20, era sustancialmente mejor de lo que había sido cuando sus hijos tenían solo 15 años.
Por supuesto, esto no quiere decir que sea fácil. Nada significativo lo es nunca. Sus hijos adultos se están embarcando en sus propias vidas ahora, y el tenor de su relación con ellos será inherentemente diferente de lo que era cuando dependían de usted para todo. Pero no tiene por qué ser una batalla cuesta arriba. De hecho, puede ser divertido encontrar formas únicas de volver a conectar con ellos como adultos independientes.
Consultamos a los expertos, psicólogos y autores que han estudiado lo que mantiene unidas a las familias, para compilar este resumen de 40 ideas para vincularse con sus hijos adultos que no solo los mantendrán en sus vidas, sino que pueden ayudarlo a descubrir nuevos matices de su personalidad que nunca lo habías notado antes.
1 Aprendan juntos una nueva habilidad.
Este no es un momento de enseñanza, usted no es el que presenta a sus hijos algo nuevo. Más bien, es una oportunidad para que ambos amplíen sus horizontes. ' Aprender una nueva habilidad, como español o la cocina saludable o el Tai Chi, pueden mejorar enormemente su relación con su hijo adulto '', dice Kathy McCoy, psicoterapeuta y autora de Ya no hablamos: sanando después de que los padres y sus hijos adultos se distanciaran . 'Es una forma de superar los viejos roles y experimentar y disfrutar una actividad juntos simplemente como dos personas en igualdad de condiciones que comparten una aventura de aprendizaje'.
2 Cuelgue el teléfono y programe una cita para verlos en persona.
Todos somos personas ocupadas, por lo que muchos padres se conforman con comunicarse con sus hijos adultos mediante llamadas telefónicas y mensajes de texto. Eso está muy bien, pero las interacciones cara a cara también son vitales. A Estudio de 2015 de la Universidad de Texas descubrió que los padres con las relaciones más positivas con sus hijos adultos generalmente interactuaban con ellos utilizando los tres modos de comunicación: mensajes de texto, llamadas telefónicas e interacción IRL. De hecho, los padres que tenían los lazos más fuertes con sus hijos eran una vez y media más propensos a tener contacto regular cuando se trataba de contacto visual directo y contacto físico.
3 Voluntarios juntos.
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Hay un millón de oportunidades de voluntariado, desde visitar centros para personas mayores hasta colaborar en su escuela local y ayudar a familias necesitadas. Puede ser un gran recordatorio para que ambos estén agradecidos por todo lo que tienen, incluido el uno al otro.
4 Pídale consejo.
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Sí, lo crea o no, sus hijos adultos tienen conocimientos y experiencia de vida que podrían serle útiles. Acuda a ellos para obtener consejos sobre todo, desde problemas laborales e inversiones financieras hasta sus relaciones personales, sugiere Tina Tessina, psicoterapeuta y autora de Termina contigo: crecer y salir de la disfunción . 'Compartir consejos como amigos e iguales creará la conexión amistosa que desea', dice. También muestra madurez, ya que les demuestras que te das cuenta de que la relación ha evolucionado y que ellos saben tanto sobre el mundo, tal vez más, como tú.
5 Haz algo que te asuste.
¿Siempre ha querido probar la tirolesa, el patinaje en línea o el parapente, pero nunca ha reunido el valor? Llame a su hijo o hija y vea si se siente con ganas de asumir el desafío con usted. Puede ser un momento de unión especialmente bueno si ambos están conquistando sus miedos juntos, tomándose de la mano mientras ambos intentan algo por primera vez que nunca pensaron que serían lo suficientemente valientes para intentarlo.
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6 Miren juntos fotos antiguas.
Si tienes un caja o dos en el ático lleno de viejas fotos familiares que no ha visto en décadas, ¿por qué no pedirle a sus hijos que lo ayuden finalmente a revisar todo y crear un álbum de recortes familiar? Mirar fotos antiguas juntos puede ser una 'excelente manera de conocerse de una manera nueva', dice McCoy. 'Es una oportunidad para que los padres compartan lo que pensaron y sintieron cuando sostuvieron por primera vez al hijo ahora adulto en sus brazos, o los recuerdos que el hijo adulto tiene de algunas ocasiones especiales de su niñez'. Incluso pueden descubrir algo sobre su pasado que no lo hice involucrarlos como bebés. McCoy recuerda haber revisado fotos con su madre y darse cuenta de que había tantas cosas que nunca supo sobre la vida de sus padres. 'Fue útil ver a mis padres más allá de sus roles como mamá y papá', dice.
7 Consígalos solos.
Si tiene más de un hijo, probablemente solo los vea a todos juntos al mismo tiempo, para comidas festivas o reuniones. Pero hay valor en ese contacto uno a uno, donde nadie compite para ser escuchado y solo escuchas lo que tienen que decir. Programe una cita solo para ustedes dos y podría sorprenderse con lo que aprenda sin la distracción de una reunión familiar completa.
8 Ve a un juego.
Lo que está sucediendo en el campo no viene al caso. Lo que realmente importa es la experiencia compartida de ver un partido (puede ser béisbol, fútbol, hockey, casi cualquier cosa) y animar al equipo local. Llegar a los 30 La coautora Elizabeth Fishel dice que ella, su esposo y sus hijos adultos jóvenes 'han pasado horas de diversión familiar viendo a los Warriors'. No importa si no sabes nada sobre el deporte. Darle a su hijo la oportunidad de explicar lo que sucede durante el juego agrega un elemento adicional de intimidad. A cualquier verdadero fanático de los deportes le encanta explicar los puntos más sutiles de su tema favorito con los principiantes.
9 Piérdete.
Pasamos gran parte de nuestras vidas con prisa por llegar a alguna parte. Un viaje largo y serpenteante en automóvil a ninguna parte en particular puede hacer maravillas por su salud mental. Aún mejor cuando su hijo adulto está montado en una escopeta. A medida que el paisaje pasa velozmente y no hay un destino al que llegar, es posible que acabe teniendo las conversaciones reflexivas que de alguna manera siempre se le escapan durante las comidas familiares u otras reuniones.
10 Ve a una cata de vinos.
Una verdadera experiencia de cata de vinos no es nada como ir a un bar o pub solo para beber. El objetivo final es saborear cada sorbo, dejar que el vino se deslice por tu lengua y luego discutir las complejidades del sabor con tus compañeros catadores. Es divertido incluso si no tiene ni idea de lo que está hablando, porque ambos se están dando cuenta a medida que avanza. Podría convertirse en su nuevo pasatiempo juntos, con una taquigrafía compartida que no todos comprenden.
11 Empiecen juntos un huerto.
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Si su relación con su hijo adulto se ha sentido tensa en los últimos años, comenzar un jardín con ellos podría ser justo lo que necesita para suavizar los bordes. Estudios recientes han demostrado que la jardinería disminuye la ansiedad y la depresión. Es difícil enojarse el uno con el otro cuando hay que desyerbar. Y cuando llegue el Día de Acción de Gracias, estará más emocionado de discutir las verduras frescas que ambos agregaron a la comida en lugar de discutir sobre los mismos viejos desacuerdos políticos.
12 Realice un recorrido a pie autoguiado.
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Póngase su mejor par de zapatos para caminar e invite a los niños a explorar su ciudad o pueblo con usted. Puede pensar que ya conoce todas las calles, pero siempre hay algún vecindario inexplorado por descubrir. Además, el punto no es realmente el paisaje, es ese paseo informal con tus hijos, cuando tienes la oportunidad de hablar de todo y de nada en absoluto. Admire la arquitectura y vea a dónde lo llevan las calles (y la conversación).
13 Ve a acampar.
Incluso si montar una carpa en el desierto no suena como su idea de un buen momento, puede ser exactamente lo que los acerque a usted y a sus hijos. Un estudio de 2017 analizó el impacto de las familias que acampan y cómo fortaleció esas relaciones de una manera que otras salidas familiares no pudieron. ¿Por qué? Porque cuando estás de campamento, lejos de las señales de WiFi y otras distracciones, te ves obligado a pasar tiempo de calidad juntos. 'Todo el día fue un momento para nuestra familia', señaló un participante del estudio. 'Despertar juntos, hacer ejercicio, jugar, cantar, recoger leña para la noche'.
14 Evite las preguntas de 'sí' o 'no'.
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Si siente que su hijo adulto ya no quiere compartir los detalles de su vida con usted tanto, el problema podría ser menos con ellos y más con las preguntas que está haciendo. Puede pensar que está siendo útil con preguntas como '¿Está comiendo lo suficiente?' O '¿Ya ha encontrado un trabajo mejor?'. Pero estás haciendo más daño que bien. Haga preguntas abiertas que no se puedan responder con una sílaba y muestre una curiosidad genuina por sus vidas. Pregúnteles qué les trae alegría, qué les emociona al levantarse de la cama y qué esperan con más ganas el próximo fin de semana.
15 Conviértete en su niñera preferida.
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El cuidado de los niños puede ser prohibitivamente caro. Y aveces pueden dudar en pedirte ayuda con el cuidado de niños, preocupado de que se estén aprovechando de ti. Hágales saber que esto no podría ser menos cierto, que disfruta cada momento para pasar con sus nietos y que debe ser la primera en llamarlos cuando necesiten una noche libre. Confíe en nosotros, esto significará más para ellos de lo que podría comenzar a imaginar. Cuando sepan que los respalda y que pedir ayuda nunca se siente como una imposición, les habrá dado más razones para sentir que la familia es lo primero.
16 Cree una nueva tradición familiar.
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No tiene por qué estar relacionado con unas vacaciones, dice Fishel. 'Las vacaciones formales pueden estar llenas de presiones', dice, 'y hacer tus propias tradiciones puede aliviar la presión y permitir una buena conversación y tiempo para crear vínculos y crear nuevos recuerdos'. Cree sus propios rituales familiares únicos para todo, desde apostar juntos en los Oscar hasta visitar un museo juntos para el Día de la Madre.
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17 Cocine una comida juntos.
Si alguna vez has cocinó una gran cena con alguien, sabes cómo se puede sentir como si ambos estuvieran haciendo un baile elaborado en la cocina, estirando la mano por encima y alrededor de su co-chef hasta que comienza a sentir que pueden anticipar el movimiento de los demás. Ni siquiera necesita una razón para hacer algunos platos elaborados, tal vez sea solo una cena de televisión para ustedes dos, pero aún disfrutará la sensación de trabajar juntos en la cocina y hacer una obra maestra culinaria que sea realmente una esfuerzo combinado.
18 Escríbeles una carta.
McCoy admite plenamente que puede sonar anticuado en una era de mensajes de texto y FaceTime, pero jura que una sorpresa ocasional por correo postal puede ser una experiencia de unión increíble. Podría ser tan simple como 'una tarjeta encantadora o divertida con un mensaje personal sin ningún motivo especial', dice. O una sincera nota de agradecimiento por un regalo o simplemente un buen rato juntos. Es una forma inusual en estos días de expresar tu amor '. Y lo mejor de todo, agrega, le da a su hijo adulto evidencia tangible de que le importa.
19 Ve a comprar ropa.
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Ya sea llevar a su hijo a conseguir un traje a medida o comprar vestidos con su hija, esta es una actividad perfecta porque nunca se siente como una pérdida de tiempo. Se trata de 'hacer actividades juntos que son una parte normal de la vida cotidiana', dice la psicóloga clínica Susan Heitler, autora de libros como Del conflicto a la resolución . No importa si realmente compras algo. Heitler dice que puede ser divertido 'elegir ropa divertida para el otro', incluso si solo está mirando escaparates.
20 Escuche más que hable.
McCoy dice que la mayoría de los padres mayores se inclinan con demasiada frecuencia a dar consejos sin pedirlos oa hacer observaciones que pueden generar conflictos. No puedes meterte en problemas si simplemente escuchas. Y al escuchar, dice, aprendes mucho más sobre tu hijo adulto y lo que está pasando en su vida.
'Un amigo mío, que tiene cuatro hijos adultos que lo aman mucho, tiene una regla inquebrantable', agrega McCoy. 'Él nunca, nunca da un consejo a menos que se lo pidan e incluso entonces, lo mantiene breve y les pregunta qué piensan sobre el consejo o alguna alternativa al mismo. Mantiene el enfoque en ellos. Funciona maravillosamente en su vida y puede que en la tuya.
21 Lean juntos.
Si no lo has hecho Lee un libro para ellos, ya que eran demasiado pequeños para leer solos, te estás perdiendo una oportunidad. Es posible que ya no les guste el Dr. Seuss, pero el simple hecho de sentarse con ellos y leerse en voz alta, ya sea una novela que ambos disfruten o el periódico dominical, puede ayudar a que usted y sus hijos se sientan más unidos porque, bueno, cuando leer cuentos antes de dormir era algo normal.
22 Ve a ver a su artista favorito tocar en vivo.
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' Millennials son conocidos por apreciar las experiencias ”, dice Fishel. En lugar de simplemente comprarles entradas para un concierto, pregúnteles si pueden acompañarlos y ver el espectáculo. Interesarse en la música que aman, incluso si no es alguien a quien normalmente escucharías, demuestra una mentalidad abierta que respetarán. Y quién sabe, puede que incluso te devuelvan el favor y te acompañen a ver tu artista de grabación favorito. Compartir esas experiencias puede ser 'alimento para el pensamiento y la conversación que va más allá de los problemas familiares', dice Fishel.
23 Deje de usar apodos de su niñez.
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Cuando eran solo niños pequeños, darles a sus hijos un lindo apodo como Twinkletoes, Monkey Noodle o Pumpkin Pie es inofensivo. Pero ahora son adultos y deberían ser tratados como tales. 'Se sienten más respetados cuando se les llama por sus nombres de pila', dice Tessina. Si quieres que disfruten de tu compañía, debes reconocerlos como lo harías con cualquier otro adulto. Aquí hay una prueba de fuego: ¿Llamarías a un colega oa tu mejor amigo 'Stink-a-potumus'? Suponemos que no.
24 Ayúdalos a decorar su casa de inicio.
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Una mamá quiere sentirse útil, dice Heitler. 'Ayudar a su hijo o hija adulta a realizar algunas de las tareas pendientes de su lista de las que parece que nunca llegan puede ser divertido y útil'. Una forma de hacerlo es ofreciendo su asistencia estética con la decoración del hogar. Quizás necesiten un sofá nuevo o unas cortinas para la sala de estar. Sea lo que sea, siempre es invaluable tener un segundo par de ojos. Si puede ser una caja de resonancia sin ser demasiado agresivo con sus opiniones (después de todo, esta sigue siendo su vida y su hogar), habrá encontrado ese equilibrio perfecto que parece eludir a muchos padres.
25 Cuénteles un chiste.
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Sí, incluso un ' Broma de papá 'puede recorrer un largo camino. Un estudio de 2017 descubrió que las personas que se ríen juntas tienden a disfrutar más de la compañía de los demás. Si le falta sentido del humor, invítelos a una cita para ver un cómic de pie o ver su película divertida favorita.
26 Entrena para un maratón.
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Esto es mucho más que una simple excusa para pasar más tiempo juntos mientras se ponen en forma para un maratón. Se trata de fomentar hábitos saludables de por vida para ambos, que pueden continuar mucho después de cruzar la línea de meta. Los estudios han demostrado que las familias que corren juntas tienen más probabilidades de seguir haciéndolo, haciendo ejercicio con más frecuencia y de manera más consistente, que aquellas que intentan correr por su cuenta.
27 Esté abierto a las críticas.
De acuerdo, tal vez este no cuente como 'divertido', pero podría ser una de las cosas más importantes que hagas por tu relación. Si parecen fríos o distantes, pregúnteles qué les molesta, dice Joshua Coleman, autor de Cuando los padres sufren: estrategias compasivas cuando usted y su hijo mayor no se llevan bien . Y luego escuche de manera no defensiva, incluso si tienen 'quejas sobre usted que no le gustan', dice. No explique, racionalice ni rechace. Véalo como una oportunidad para estar más cerca '.
No es una solución mágica, pero es un gran primer paso en la dirección correcta. 'Si puedes mostrarte como alguien que es capaz de tolerar las críticas, ser autorreflexivo y empatizar con los sentimientos de tu hijo, las posibilidades de que quiera estar más cerca de ti mejorarán', dice Coleman.
28 Decora para las fiestas.
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Tal vez solo nos gusten las vacaciones, pero nada nos hace sentir más niños que decorar la casa para Navidad o Halloween. Saque el oropel, suba las melodías navideñas y diviértase con sus hijos adultos. Te divertirás contando tus recuerdos favoritos de las fiestas —oye, no hay nada de malo con un poco de nostalgia para fortalecer esos lazos familiares— o reírte de tus decoraciones ridículamente exageradas.
29 Ve a pescar.
Puede parecer un cliché de Norman Rockwell, pero realmente hay algo mágico en un padre y su hijo o hija sentados en un barco de pesca todo el día, hablando de nada en particular y disfrutando de la compañía del otro. El hecho de que todos hayan crecido ahora no significa que no puedas recuperar esos momentos. Es posible que no atrape más peces que cuando era más joven, pero pronto se dará cuenta de que las verdaderas recompensas de la pesca son mucho más que lo que trae a casa en un balde.
30 Haz una fiesta de baile.
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Si hay demasiados silencios incómodos cuando se reúne con sus hijos adultos, a veces la única forma de devolver la sonrisa a todos es iniciando una fiesta de baile espontánea y completamente tonta. Claro, se resistirán al principio, pero cuando esas melodías de ABBA comiencen a sonar a todo volumen y estés haciendo algunos pasos de baile serios en el piso de la cocina, pronto se sentirán obligados a unirse. Las fiestas de baile son como la risa: son infeccioso, y siempre tiene una forma de succionar la tensión de la habitación.
31 Haga un viaje al pasado.
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Probablemente haya un edificio o un tramo de camino de su pasado que todavía tiene un lugar especial en su corazón. Tal vez sea su primera casa donde usted y los niños no han vivido en años, o un restaurante que toda la familia solía visitar cuando sus hijos todavía necesitaban una silla alta. Llévelos de regreso a esos viejos lugares y eche otro vistazo a los terrenos sagrados. No se trata de vivir en el pasado, solo es un recordatorio rápido de su historia familiar compartida.
32 Ver una película de terror.
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¿Por qué nos sentimos más cerca de alguien cuando vemos un película de miedo ¿con ellos? Es porque tener miedo, incluso cuando sabemos que todo es una ilusión, nos pone en un espacio vulnerable. Gritamos y tomamos la mano de la persona sentada a nuestro lado. Ese exterior seguro de sí mismo desaparece brevemente y mostramos cuán frágiles somos en realidad. Siéntese en la oscuridad junto a su hijo adulto y apriete su mano mientras se desarrolla una película de terror en la pantalla grande, y ha compartido algo que no todos se revelan entre sí.
33 Saque el voto.
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Si bien hablar de política es generalmente algo que debe evitarse, Llegar a los 30 La coautora Elizabeth Fishel cree que es una buena idea, es decir, si sus ideales políticos coinciden, llevar eso más allá de estar de acuerdo durante las conversaciones durante la cena. 'Voten juntos o trabajen para un candidato que ambos apoyen', dice. '¡El país necesita votantes millennials!' Aún más que eso, el país necesita padres e hijos adultos que se animen mutuamente no solo a tener opiniones sólidas, sino también a la determinación de salir al mundo y luchar por ellas.
34 Visite a un pariente lejano.
Armar un árbol genealógico es una cosa, pero nada te hace sentir más conectado con tu familia extendida como encontrar parientes con los que no estás en contacto. Quizás tienes una tía abuela o un primo segundo perdido hace mucho tiempo que no has visto en lo que se siente como en toda una vida. Cuando sus hijos eran más pequeños probablemente no estaban tan interesados, pero como adultos pueden compartir su curiosidad por los parientes que nunca han conocido. Llámalos y averigua si quieren acompañarlo en una aventura en un viaje por carretera para descubrir las raíces de su ADN.
35 Discuta temas de adultos.
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¿Te estás quedando sin cosas de qué hablar con tus hijos? Es posible que se esté aferrando a viejas ideas sobre cuál es un tema apropiado para abordarlas. 'A medida que sus hijos crecen, no limite sus conversaciones estrictamente a temas familiares o preguntas sobre su vida personal', aconseja Tessina. 'Involúcrelos en discusiones sobre eventos actuales y similares, tal como lo haría con un amigo'. Es posible que desee mantenerse alejado de temas candentes como la política, pero en el mundo están sucediendo muchas más cosas además de quién está en la Casa Blanca y con quién está saliendo su hijo o hija.
36 Organice una fiesta juntos.
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Podría ser un picnic informal los domingos o una comida de Acción de Gracias con todas las guarniciones. Cualquiera que sea su preferencia, usted y sus hijos adultos comparten las tareas de coanfitrión, que incluyen todo, desde la planificación del menú y la organización de la mesa hasta el envío de las invitaciones y la selección del vino adecuado. Es un gran trabajo, pero con dos personas manejando el trabajo pesado, tendrá toda la adrenalina de tener su propio restaurante.
37 Conozca a su pareja o cónyuge.
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La persona de la que su hijo adulto se ha enamorado no debería ser alguien con quien usted esté vagamente familiarizado. Tómese el tiempo para familiarizarse mejor con ellos, ya sea para entablar una conversación individual durante su próxima reunión familiar o, mejor aún, invitarlos a almorzar, solo ustedes dos, para que finalmente puedan aprender más sobre su vida que solo las viñetas. Tus hijos notan gestos como este y lo aprecian más de lo que crees.
38 Vaya de compras de segunda mano.
los las mejores compras de segunda mano es cuando no estás buscando algo específico a propósito. Las tiendas de segunda mano están hechas para navegar sin rumbo fijo, y cuando tienes un compañero de compras, por ejemplo, un hijo o una hija adultos con algunas horas para matar, puedes divertirte sin fin mirando a través de los estantes y haciendo descubrimientos de civilizaciones antiguas ( o simplemente personas que se aferraron a la basura durante demasiado tiempo) como un par de antropólogos aficionados.
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39 Haz una caminata.
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Como investigadores de la Universidad de Columbia Británica descubierto hace unos años o, salir a la naturaleza es bueno para ti. Aumenta sus niveles de felicidad y bienestar y aumenta su alegría general. ¿Cuál podría ser un mejor escenario para tener una conversación larga y tranquila con su hijo o hija? Ninguno de los dos estará en un mejor espacio mental que cuando está rodeado de árboles, lejos de las señales de WiFi, con solo las voces de los demás para romper el silencio. Ah, esa es la verdadera serenidad.
40 Planifique unas vacaciones.
Si estás juramentado vacaciones familiares desde ese último viaje a Disney World, que en su mayoría implicó hacer cola y sudar, es posible que desee reconsiderarlo. Planear una escapada con sus hijos adultos es una experiencia muy diferente, y una que es considerablemente menos abrumadora porque tiene a alguien con quien compartir los gastos y las grandes decisiones, como dónde y cuándo. Además, y no podemos enfatizar lo suficiente este punto, ambos son adultos ahora, así que lo que ambos disfrutan debería ser más perfecto que cuando eran más jóvenes y todo lo que querían era más algodón de azúcar y una foto con Mickey Mouse.
