El explorador Ponce de León se deshonró al explorar La Florida a instancias de la Corona española y fue a buscar la fuente de la juventud. ¿Lo encontró? No. De hecho, De León se desplomó en La Habana, Cuba, a la no tan madura edad de 47 años. Sin embargo, si se hubiera quedado en España y simplemente hubiera seguido estos siete pasos para mantenerse joven, podría haberse salvado. la molestia. La vida es divertida, ¿no? Así que sigue leyendo, luego mira el informe que ha cambiado miles de vidas: 100 maneras de vivir hasta los 100 !
1 uso de bloqueador solar
Los rayos ultravioleta (UV) rompen las fibras de la piel, lo que hace que se hunda y pierda elasticidad. Si, como el viejo Ponce, va a pasar tiempo al aire libre, use un bloqueador solar con un FPS de al menos 30 y use un sombrero con un ala que arroje una sombra sobre su rostro. No solo evitará que se parezca a Jack Palance oa un guante de béisbol, sino que evitar las quemaduras solares reduce las posibilidades de desarrollar cánceres de piel como el melanoma, una de las neoplasias malignas más difíciles de tratar. Puede reducir su riesgo cubriéndose o colocándose protector solar para evitar quemaduras. Simplemente no se exceda y se niegue a salir de casa a menos que esté vestido con un atuendo gótico completo: la exposición al sol es crucial para su producción natural de vitamina D, de la que la mayoría de los estadounidenses tienen deficiencia, particularmente los que viven en los estados del norte. Está asociado con un menor riesgo de varios cánceres.
2 Ten más sexo
Ya sea hombre o mujer, puede parecer de cinco a siete años más joven si hace más de lo que los hombres y las mujeres suelen hacer juntos. ¿Suena demasiado bueno para ser verdad? El Dr. David Weeks, psicólogo clínico y ex director de psicología de la vejez en el Royal Edinburgh Hospital, pasó diez años interrogando a miles de hombres y mujeres de todas las edades sobre su vida sexual. Los encuestados entre las edades de 40 y 50 que se decía que parecían más jóvenes informaron haber tenido relaciones sexuales un 50 por ciento más a menudo, lo que equivale a tres veces por semana en lugar de dos. ¿Por qué? Bueno, parece que las relaciones sexuales provocan la liberación de la hormona del crecimiento humana, lo que hace que la piel luzca más elástica, entre otras reacciones biológicas. Mientras hablaba con la Sociedad Británica de Psicología en 2013, Weeks explicó que el sexo no solo puede hacer que alguien parezca más joven, sino que también puede prolongar la vida. 'La satisfacción sexual es un factor importante que contribuye a la calidad de vida, y ocupa un lugar al menos tan alto como el compromiso espiritual o religioso y otros factores morales, por lo que se deben promover enérgicamente actitudes más positivas hacia el sexo maduro', dijo el Dr. Weeks. 'La sexualidad no es prerrogativa de los más jóvenes, ni debería serlo'. Para mantener encendidos los fuegos domésticos, consulte nuestra guía exclusiva de Secretos de las mejores relaciones !
3 Ejercicio
Mover su cuerpo de manera regular es definitivamente una de las mejores medidas contra el envejecimiento (sin mencionar la muerte prematura). Si lo está haciendo bien, es probable que pierda grasa o gane músculo, pero preferiblemente ambos. Ponerse en forma lo ayudará a protegerse de muchas enfermedades crónicas, pero aparte de los innumerables beneficios para la salud, aumentar la frecuencia cardíaca fomentará el flujo sanguíneo a la piel, lo que en realidad puede cambiar su composición, según una investigación de la Universidad McMaster en Ontario. También mejorará su proporción de hombros a cintura, lo que significa que en poco tiempo, se verá como un hombre que está en su mejor momento en lugar de uno que ya lo ha superado.
4 Bebe té verde
Okinawa, una isla frente a la parte continental de Japón, es el hogar de más centenarios que en cualquier otro lugar del mundo. De hecho, ¡aproximadamente siete de cada 10,000 ciudadanos viven para apagar 100 velas de cumpleaños! ¿Qué tienen en común? Beben té verde todos los días, y es probable que sea una de las razones por las que viven tanto tiempo, dicen los expertos. Investigadores de los Institutos de Biociencia de Norwich descubrieron recientemente que los polifenoles, un tipo de micronutriente en el té verde, bloquean algo llamado VEGF, una molécula de señalización en el cuerpo que desencadena la acumulación de placa en las arterias que puede provocar ataques cardíacos, derrames cerebrales y enfermedades vasculares. La infusión que prolonga la vida también puede prevenir las arrugas al combatir la inflamación y mejorar la elasticidad de la piel, manteniéndote joven tanto por dentro como por fuera. Abastece tu cocina con estos 25 Eso te mantendrá joven para siempre !
5 Blanquea tus dientes
Los masticadores sucios hablan de todo el café, el vino tinto y los cigarrillos que has disfrutado a lo largo de los años. No es bueno. ¿Tu primer movimiento? Exactamente lo que le dijeron cuando era niño: visite al dentista para una limpieza y un examen dos veces al año. Una vez que se hayan eliminado las manchas, pruebe con una pasta de dientes blanqueadora. ¿La sonrisa sigue sin aparecer? Busque un tratamiento blanqueador profesional. En el futuro, coma manzanas, apio, zanahorias crudas, brócoli y otras verduras crujientes, que en realidad pueden exfoliar las manchas frescas. Son solo algunos de los 25 alimentos que te mantendrán joven para siempre !
6 Hidratar
La piel seca puede verse tan apagada que en realidad puede terminar pareciendo que está cubierta por una fina capa de polvo. Use una crema hidratante en su cara, manos y cuerpo. Una opción eficaz, natural y económica es el aceite de coco. No solo es eficaz para retener la humedad y evitar las arrugas, sino que también olerá y sabrá como un macarrón. ¡A las mujeres les encantan los macarons! Otro consejo: use crema hidratante con color. Si su cutis se ve uniforme en tono, parece más joven, según una investigación del Dr. Bernhard Fink, experto en psicología evolutiva de la Universidad de Göttingen. Y mantener tu taza húmeda es solo una de estas 50 formas de lucir más joven a los 50 !
7 Duerma más
Cuando tus compañeros de trabajo te dicen que te ves cansado, realmente quieren decir que te ves mal, viejo o ambos. La próxima vez que esté en el enfriador de agua, entrégueles un vaso alto de STFU después de haber dormido hasta lograr una apariencia más juvenil y vibrante. Los estudios indican que dormir de siete a ocho horas es lo óptimo y te hará lucir más joven, feliz y atractiva. Habla sobre una ruta fácil para retroceder en los años. (Y ampliándolos: según un estudio publicado en el Revista de investigación del sueño , ¡dormir menos de seis horas por noche conlleva un aumento del 10% en el riesgo de muerte!) ¿Tiene problemas? Estos 10 formas de dormir mejor esta noche te ayudará a tener el mejor sueño de tu vida.
