En una sociedad obsesionada con las apariencias juveniles, abrazando tus hebras plateadas en confianza puede ser a la vez hermoso y poderoso. Esto es cierto a cualquier edad. Sin embargo, si esperas proteger tu color natural el mayor tiempo posible, no estás solo. Uno estudio reciente encontró que el 72 por ciento de las mujeres 'temen tener canas', creyendo que las envejece más que cualquier otra característica física. ¿Las buenas noticias? Si te preguntas cómo evitar las canas prematuras, médico naturópata Janine Bowring , ND, dice que hay tres formas clave de hacer esto, y todas son extremadamente fáciles.
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He aquí por qué tu cabello puede volverse gris prematuramente.
En una reciente vídeo de tiktok , Bowring sugiere que teñirse el pelo De hecho, puede acelerar el proceso de aparición de canas y, al mismo tiempo, cubrir el color que se desvanece.
Sin embargo, también puede ocurrir debido a cambios naturales que ocurren en el cabello y el cuero cabelludo con el tiempo. 'Esto se debe a la falta de melanina debido a la acumulación de peróxido de hidrógeno en los folículos pilosos. Esto generalmente es causado por el estrés y el estrés oxidativo que mata esas células de melanocitos', explica Bowring, refiriéndose a las células que producen el pigmento en el cabello. piel y cabello.
Para ralentizar el proceso, recomienda estos tres consejos.
1 Obtenga mucha vitamina D.
Lo primero que necesitan las células de melanocitos para continuar con la producción de pigmento es vitamina D , explica el médico: 'Por lo tanto, una mayor exposición natural a la luz solar ayudará a prevenir el encanecimiento del cabello'.
Además de la vitamina D que su cuerpo produce naturalmente después de la exposición al sol, también puede obtener vitamina D a través de alimentos seleccionados, como salmón, trucha, champiñones, huevos, cereales fortificados, leche y jugos. Tomar un suplemento puede ayudar a aumentar aún más su consumo, aunque debe analizar esta opción con su médico antes de agregarlo a su rutina de salud.
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2 Cargue con estos minerales.
Bowing dice que lo siguiente que debe hacer para ayudar a prevenir las canas prematuras es comer alimentos ricos en ciertos minerales. En particular, dice que necesitarás 'magnesio, cobre, zinc, hierro y calcio para esos melanocitos sanos'.
Debería poder ingerir la mayoría de sus minerales esenciales comiendo una Dieta variada basada en alimentos integrales. que incluye frutas, verduras, cereales, proteínas magras y lácteos, Publicaciones de salud de Harvard notas. Sin embargo, a algunas personas les resulta difícil obtener suficiente calcio y magnesio a través de sus dietas, en cuyo caso su médico puede recomendarles un suplemento.
3 Obtenga sus vitaminas B a través de fuentes de alimentos integrales.
Por último, Bowring afirma que también es muy importante consumir una cantidad suficiente de vitamina B. 'Ahora no estoy diciendo que tomes vitamina B sintética; eso no me gusta. Siempre obtén las vitaminas B de alimentos integrales y de fuentes de alimentos integrales', recomienda.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que existen muchos tipos diferentes de vitamina B y es posible que necesite obtener diferentes tipos de diferentes fuentes de alimentos . Por ejemplo, según el Servicio Nacional de Salud (NHS) del Reino Unido, la tiamina (vitamina B1) se puede obtener de los guisantes, las nueces, las frutas frescas y el hígado, mientras que la piridoxina (vitamina B6) se puede obtener de las aves, el cerdo y la soja. , avena, leche y más. Hable con su médico o nutricionista para obtener más información sobre cómo obtener vitamina B a través de su dieta.
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lauren gris Lauren Gray es una escritora, editora y consultora radicada en Nueva York. Leer más
