Cada día que pasa, tu piel envejece, pero no tiene por qué verse así. Los expertos dicen que al crear una rutina de cuidado de la piel con hábitos diarios que ralenticen la aparición signos de envejecimiento , podrás mantener tu piel con un aspecto joven y radiante por más tiempo. La clave es abordar los factores extrínsecos e intrínsecos que pueden hacer que la piel envejezca prematuramente, dice Natalie M. Curcio , MD, MPH, dermatólogo con sede en Nashville y fundador de Curcio Dermatología .
'El envejecimiento extrínseco se refiere principalmente a causas externas o ambientales del envejecimiento, siendo la más destacada el daño solar causado por la radiación ultravioleta (UV)', explica Curcio. 'El envejecimiento intrínseco, o envejecimiento cronológico, es un proceso determinado genéticamente que conduce a la pérdida de colágeno y elastina en la piel, y a cambios en los músculos, la grasa y los huesos. Por supuesto, ambos tipos de envejecimiento provocan arrugas, flacidez y otros signos de madurez.'
Aunque los expertos admiten que es imposible retroceder completamente el tiempo, existen muchas intervenciones que pueden reducir la apariencia del envejecimiento. Continúe leyendo para saber qué hábitos diarios mantendrán su piel con un aspecto joven a cualquier edad.
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1 Pruebe la terapia con luz roja en casa.
Usar una máscara de luz roja LED puede ayudarlo a reducir la apariencia de acné, enrojecimiento, arrugas y cicatrices. cervatillo , fundador de Stacy cuidado de la piel , recomienda realizar 10 minutos diarios de terapia con luz roja para ayudar a que la piel se mantenga joven.
'La terapia con luz roja es una innovación más reciente en el cuidado de la piel, pero ha conquistado al mundo', dice Bowe. 'El tratamiento con luz roja puede ayudar a aumentar la producción de colágeno, reducir la inflamación e incluso mejorar la textura de la piel. Cuando comencé a usar la terapia de luz roja con un Máscara LED de CurrentBody , Me sorprendieron los resultados: ¡una ampolla en mi cara se curó en solo 48 horas y mis brotes de acné desaparecieron mucho más rápido! ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
2 Utilice un limpiador suave y retire todo el maquillaje.
Dormirse con el maquillaje puesto puede obstruir los poros, provocar acné y opacar el cutis. Por lo tanto, Elina Fedotova, químico cosmético, esteticista famoso y fundador de Elina Orgánica , recomienda utilizar un limpiador suave al final del día para eliminar todo el maquillaje y otros residuos antes de acostarse.
'Cuando limpies tu piel, asegúrate de que el producto de limpieza que uses sea natural y que no la desnude demasiado con tensioactivos convencionales como los sulfatos', dice. Mejor vida. 'Es fundamental limpiar la piel por la mañana, pero el momento más crítico es por la noche'.
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3 Concéntrate en dormir.
Descansar bien por la noche es otra forma de garantizar que su piel se mantenga joven tanto en apariencia como en salud. Es por eso que los expertos recomiendan establecer una rutina constante a la hora de acostarse y dormir de siete a nueve horas por noche.
'¡El sueño reparador es real!' dice Bowe. 'Durante el sueño profundo, el cuerpo pasa por procesos cruciales de reparación y rejuvenecimiento que incluyen la restauración de las células de la piel'.
Agrega que sin dormir lo suficiente, serás más propenso a sufrir afecciones de la piel, como ojeras alrededor de los ojos y acné, que pueden alterar tu cutis.
4 Beber abundante agua.
Mantenerse hidratado puede ayudar a que su piel se mantenga más suave, flexible y libre de imperfecciones, todo lo cual contribuye a una apariencia más saludable y juvenil.
'La deshidratación provoca arrugas, sequedad y disminución del recambio celular', añade Ciara Dimou , MSN, enfermera especializada y propietaria de VAIN Medi Spa . Señala que las personas a menudo subestiman la cantidad de agua que necesitan beber para mantener una piel radiante y sugiere beber al menos 90 onzas o 11,5 tazas de líquido al día.
De acuerdo con la Mayo Clinic , esta cantidad es ideal para las mujeres, pero los hombres necesitan aún más: al menos 15,5 tazas de líquido al día.
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5 Utilice productos de tratamiento específicos.
Diferentes áreas de la piel de la cara pueden tener diferentes necesidades y cada una puede requerir diferentes productos de tratamiento, dice Fedotova.
'Muy a menudo, la gente piensa que con limpiar e hidratar es suficiente. Aún así, la mayoría de nosotros tenemos una tez mixta, que generalmente consiste en algunas áreas secas y sensibles, como alrededor de los ojos o el cuello', explica. 'Algunas áreas pueden ser grasas y propensas a los brotes, como la zona T, así que asegúrese de tratar cada área de su rostro con el producto de tratamiento correcto que necesita. Luego, use una crema hidratante con bloqueador solar'.
6 Comer bien.
Su dieta también puede determinar si su piel parece joven o vieja para su edad.
'Recuerde que los alimentos azucarados, ricos en almidón y procesados... son muy poco saludables y pueden provocar inflamación de la piel, poros congestionados y arrugas prematuras', dice Fedotova. 'Las frutas y verduras coloridas son ricas en antioxidantes y las grasas saludables ayudan a mejorar la inmunidad de la piel y a proteger contra el daño ambiental de los rayos UV'.
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7 Aplica protector solar.
Todos los expertos coinciden en que usar protector solar todos los días es uno de los hábitos más importantes que mantendrán la piel joven. También ayudará a proteger contra el daño solar grave, que en última instancia puede provocar cáncer de piel.
'La mayoría de la gente piensa que el protector solar es sólo para el verano, pero no lo es', dice Dimou. 'La luz se refleja en el pavimento cuando llueve, en las ventanas cuando conduces, en la nieve durante el invierno. Todo esto provoca daños por rayos UV y radicales libres que aceleran el proceso de envejecimiento'.
Seleccione un protector solar con SPF alto, aplíquelo por separado de su base y vuelva a aplicarlo cada dos horas para obtener mejores resultados.
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8 Elimine o reduzca el consumo de alcohol.
Beber demasiado alcohol puede envejecer prematuramente la piel, reduciendo su elasticidad, provocando hinchazón y aumentando la sequedad. Por lo tanto, dejar o reducir el consumo de alcohol puede mejorar en gran medida la apariencia de la piel y mantenerla joven. '¡Reemplace el alcohol con agua!' insta Dimou.
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9 Aborde su estrés.
Las investigaciones sugieren cada vez más que llevamos los efectos del estrés en la cara. 'El estrés crónico puede causar estragos en nuestra piel y provocar un envejecimiento prematuro', dice Viktoria Kazlouskaya , MD, PhD, dermatólogo certificado y fundador de Círculo de Dermatología .
Para tenerlo bajo control, puedes intentar incorporando atención plena y relajación en tu rutina diaria. Meditar, hacer ejercicio, llevar un diario, hablar con un terapeuta o dedicar tiempo al cuidado personal pueden mejorar su salud mental, lo que a su vez puede mejorar la salud y la apariencia de su piel.
10 Pruebe las mascarillas caseras para el cuidado de la piel.
La mayoría de las mascarillas para el cuidado de la piel compradas en tiendas se usan mejor aproximadamente una vez por semana. Sin embargo, Fedotova dice que puedes hacer tus propias mascarillas caseras para el cuidado de la piel para uso diario con ingredientes que sean suaves para la piel.
'Me encanta hacer mascarillas limpiadoras con alimentos fermentados como kéfir y yogur para la limpieza matutina. No solo exfolian suavemente la piel con ácidos naturales y equilibran el pH de la piel, sino que también ayudan a iluminarla, curarla y mejorar su microbioma'. ella dice Mejor vida.
Para hacer su mascarilla característica, mezcle una cucharadita de bicarbonato de sodio, media cucharadita de miel y una cucharadita de kéfir o yogur orgánico y aplíquelo en cualquier área problemática del rostro durante cinco a ocho minutos.
'Una vez retirado, notarás que tus poros están limpios porque el bicarbonato de sodio absorbe las impurezas de tu piel. La miel calmará, hidratará y calmará tu piel, y el kéfir o yogur exfoliará suavemente, iluminará y mejorará la textura de tu piel. ,' ella dice.
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lauren gris Lauren Gray es una escritora, editora y consultora radicada en Nueva York. Leer más
