Uno de los resultados inesperados de la pandemia es lo que se conoce como la gran jubilación. 'Según estudios recientes, casi 3 millones de personas se jubilaron anticipadamente a partir de 2020, cuando la pandemia estaba arrasando. Y si bien este fenómeno ha proporcionado tiempo a millones de personas más, también tiene el potencial de tener impactos negativos en sus vidas mentales y físicas. bienestar', explica Paul Hokemeyer, Ph.D. , autor de Poder frágil: por qué tenerlo todo nunca es suficiente . Una de las principales cosas que valora a la hora de empezar a trabajar con un nuevo paciente recién jubilado es qué tan bien está gestionando sus redes sociales y si se encuentra socialmente aislado y solo. 'Desde un punto de vista médico, sabemos que el aislamiento social y la soledad conducen a una serie de resultados físicos y emocionales negativos que incluyen depresión y ansiedad, adicción, tendencias suicidas y demencia, diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares'. Aquí hay ocho formas de mantenerse conectado con amigos y familiares durante la jubilación.
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Programe tiempo para conectarse
El Dr. Hokemeyer sugiere programar un tiempo para conectarse. 'Considere mantener contactos sociales durante la jubilación como un trabajo a tiempo parcial. No espere que se materialicen simplemente', dice. 'Dedique al menos tres horas a la semana a comunicarse de manera proactiva con las personas que actualmente están en su red social, así como a reconectarse con personas de su vida anterior y hacer nuevos amigos'.
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Salga de su zona de confort
No tengas miedo de salir un poco de tu zona de confort, dice Poderosa salud entrenadora de salud Tequisha McLaughlin, NBC-HWC. 'La jubilación es un capítulo completamente nuevo de la vida, lo que significa que sus intereses y objetivos pueden ser diferentes. Aproveche este nuevo momento de la vida para aprender y crecer', explica. Puede hacerlo involucrándose con su comunidad como voluntario o uniéndose a un club de su interés. 'Programe llamadas telefónicas o videollamadas periódicas con familiares y amigos y, para darle un toque más divertido, escriba cartas a sus seres queridos'.
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Red en LinkedIn
No elimine su perfil de LinkedIn sólo porque ya no está en la fuerza laboral, dice el Dr. Hokemeyer. 'Aunque no recomiendo pasar mucho tiempo en las redes sociales, sí recomiendo crear una cuenta de LinkedIn y dedicarle una cantidad medida de tiempo'. Recomienda pasar 30 minutos tres veces por semana en el sitio para mantenerse conectado con colegas y mantenerse informado sobre los avances que están sucediendo en su campo.
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Establecer límites de redes sociales
sueño con un perro tratando de morderme
Evite pasar demasiado tiempo en Facebook, Instagram y TikTok, sugiere el Dr. Hokemeyer. 'Claro que está bien iniciar sesión unas cuantas veces a la semana y desplazarse, pero los datos que surgen recientemente indican que dedicar cantidades obsesivas de tiempo conduce a sentimientos de aislamiento e insuficiencia', explica. 'La jubilación es una oportunidad de vivir tu vida según tus propios términos en el mundo real, sin estar atado a una pantalla de computadora como un voyeur en las vidas barnizadas de otras personas'.
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Encuentra pasatiempos de fitness
Una forma segura de conectarse con otras personas similares a usted es mediante el ejercicio, dice McLaughlin. 'Es de suma importancia no solo ejercitar el cuerpo sino también la mente a medida que envejecemos. No hay mejor manera de hacer que el ejercicio sea divertido que conectarse con otras personas a través de actividades como pickleball, deportes sobre césped, golf, natación o croquet. ,' ella dice. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
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Encuentre una comunidad espiritual, de recuperación o religiosa
Los datos indican que las personas que tienen vidas espirituales en las que participan activamente en algo más grande que ellos mismos llevan vidas más felices y saludables, dice el Dr. Hokemeyer. 'Esto no significa que debas volver a unirte a una religión que consideras obsoleta o que rechaza verdades fundamentales de quién eres. Significa que encontrarás sanación, consuelo y esperanza al conectarte con algo como la naturaleza o un dios que entiendes. ,' el explica.
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Realice caminatas por su vecindario
¿Qué significa cuando sueñas que estás perdido?
¿Una manera fácil de conectarse o mantenerse conectado con sus vecinos? Dar un paseo. 'Durante décadas he estado aconsejando a mis pacientes que sufren de ansiedad o depresión que 'muevan un músculo y cambien un pensamiento'. Al jubilarnos, necesitamos encontrar formas constructivas de canalizar nuestra inteligencia y ambición hacia algo productivo y saludable. tu vecindario de manera regular te permitirá generar una gran cantidad de hormonas para sentirte bien, así como conocer a tus vecinos y establecer una relación con ellos', dice.
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Toma la iniciativa
En general, no espere para conectarse, recomienda McLaughlin. 'Tome la iniciativa y sea activo para mantener las conexiones. Si no puede encontrar un evento adecuado para usted, intente organizarlo. Organice un torneo de cartas o pida a otros que traigan refrescos y comida para simplemente disfrutar de la compañía de los demás'. ella dice.
Lea Groth Leah Groth tiene décadas de experiencia cubriendo todo lo relacionado con la salud, el bienestar y el fitness. Leer más
