Hacer esto por la noche puede aumentar el riesgo de demencia, según un nuevo estudio

Cada noche, mientras te vas a la tierra de los sueños, la calidad de tu sueño afecta tu salud y también sirve como un reflejo de ella. A estas alturas, la mayoría de nosotros somos conscientes de que tener sueño crónicamente pobre puede causar ciertos problemas de salud y avisarle a otros, pero menos entre nosotros reconocemos algunos de los signos más sutiles que nuestro sueño puede estar tratando de enviarnos. Ahora, un nuevo estudio destaca cómo un cambio menor en sus patrones de sueño podría ser una señal de mayor riesgo de demencia —y no, no es insomnio (aunque esto también es una señal de alerta). Siga leyendo para saber cómo un hábito nocturno puede aumentar sus probabilidades de desarrollar demencia y por qué los expertos creen que los dos están relacionados.

LEA ESTO A CONTINUACIÓN: Tomar una siesta en este momento mejora la salud de su cerebro, según un estudio .

deseos del caballero de los pentáculos

Muchas personas diagnosticadas con demencia experimentan trastornos del sueño.

Los problemas del sueño se han asociado durante mucho tiempo con la enfermedad de Alzheimer y otras formas de demencia. 'Muchos adultos mayores tienen problemas para dormir, pero las personas con demencia suelen tener aún más dificultades', explican los expertos de Mayo Clinic. De hecho, explican que trastornos del sueño afectan hasta al 25 por ciento de los pacientes con demencia leve a moderada y a la mitad de los pacientes con demencia grave. Estos trastornos del sueño tienden a empeorar a medida que la demencia progresa en gravedad, señalan.

LEA ESTO A CONTINUACIÓN: Si no puede hacer esto, puede tener un alto riesgo de demencia, según un nuevo estudio .

Hacer esto por la noche puede aumentar su riesgo de demencia.

Según un estudio de 2022 publicado en el Revista de la Sociedad Americana de Geriatría , el sueño y la demencia están vinculados de varias maneras. Los investigadores detrás del estudio dicen que ciertos características del sueño puede ayudar a revelar su riesgo de demencia, incluso si actualmente tiene una buena salud cognitiva.

Para explorar el vínculo entre características del sueño y demencia , el equipo recopiló datos de cuestionarios de 1982 participantes en zonas rurales de China, todos los cuales tenían 60 años o menos y no tenían demencia al comienzo del estudio. En el transcurso de los siguientes cuatro años, 97 de esas personas desarrollaron demencia. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Después de analizar los datos del sueño de quienes desarrollaron deterioro cognitivo y compararlos con los que no, el equipo descubrió que los hombres mayores que pasaban más de ocho horas en la cama por noche tenían un riesgo 69 % mayor de demencia que los que estaban en la cama entre siete y ocho horas. El riesgo también era el doble para quienes se acostaban antes de las nueve de la noche, en comparación con quienes se acostaban a las diez de la noche. o después.

El estudio no estableció la causalidad, pero así es como se pueden vincular estos factores.

Los autores del estudio escriben que puede haber múltiples razones por las que pasar más tiempo en la cama o acostarse más temprano podría contribuir a una mayor probabilidad de demencia. 'Varios mecanismos potenciales pueden explicar las asociaciones de los problemas del sueño con la demencia y el deterioro cognitivo. La duración prolongada del sueño se ha asociado con atrofia cerebral global, más hiperintensidades de la materia blanca y biomarcadores proinflamatorios... que pueden ser las vías que vinculan la duración prolongada del sueño con la demencia'. ellos teorizan.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que el estudio no estableció la causalidad, y los investigadores admiten que las razones exactas de las asociaciones 'son desconocidas'. Es posible que el sueño nocturno interrumpido o de peor calidad, asociado durante mucho tiempo con la demencia, provoque somnolencia diurna y acostarse más temprano, así como un tiempo total más prolongado en la cama.

Para más noticias de salud enviadas directamente a su bandeja de entrada, Suscríbete a nuestro boletín diario .

Sueño que no puedo llegar a donde necesito estar

Dormir muy poco también está relacionado con un mayor riesgo de demencia.

El sueño es esencial para la salud función cognitiva , y también se ha demostrado que consumir muy poco aumenta la probabilidad de desarrollar demencia. Los estudios sugieren que obtener un mínimo de siete horas de sueño de calidad por noche ayuda a evitar el deterioro cognitivo.

Sin embargo, las personas que duermen seis horas o menos tienen un riesgo significativamente mayor de demencia y otras enfermedades, y las que duermen menos de cinco horas por noche pueden estar en peligro absoluto. Un estudio de 2020 realizado por investigadores de la Escuela de Medicina de Harvard examinó los datos del sueño de 2800 personas de 65 años o más y encontró que aquellos que dormí menos de cinco horas por noche tenían el doble de probabilidades de desarrollar demencia en cinco años. También observaron que esas personas tenían el doble de probabilidades de morir por cualquier causa dentro de ese período de cinco años, en comparación con las que dormían de seis a ocho horas por noche.

En conjunto, todos estos estudios parecen tener un mensaje común, a pesar de sus hallazgos aparentemente polarizados: que tanto la cantidad como la calidad del sueño son muy importantes cuando se trata de su salud cognitiva y general. Hable con su médico para obtener más información si cree que su sueño está afectando negativamente su bienestar.