Muchos de nosotros comenzamos nuestro día bebiendo un vaso de agua para lavarnos un puñado de suplementos dietéticos . Ya sea vitamina C para ayudar a evitar los resfriados, vitamina D en el invierno para compensar la pérdida de luz solar o fibra para mantener su sistema digestivo funcionando fluidamente , parece que hay una pastilla o paquete para cada dolencia bajo el sol.
Pero si está tomando suplementos para reducir el colesterol, un estudio publicado recientemente puede hacer que reconsidere su rutina. Siga leyendo para ver qué suplemento popular podría realmente aumentar su colesterol—y lo que puede hacer en su lugar.
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No todos los suplementos funcionan como dice la botella.
El hecho de que un suplemento se comercialice de cierta manera no significa necesariamente que haya pruebas que respalden las afirmaciones de la empresa.
Según la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA), la agencia regula los suplementos 'bajo un diferente conjunto de regulaciones que los que cubren 'alimentos y productos farmacéuticos convencionales'' y 'no tiene la autoridad para aprobar suplementos dietéticos para seguridad y eficacia , o para aprobar su etiquetado, antes de que los suplementos se vendan al público'.
Eso significa que, si bien la FDA puede tomar medidas contra los suplementos diluidos o mal etiquetados, no todo lo que se encuentra en los estantes de suplementos de su farmacia ha sido examinado para determinar su eficacia.
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Es importante mantener tanto el colesterol 'malo' como el 'bueno' dentro de un rango saludable.
El colesterol es una sustancia similar a la cera en la sangre que nuestros cuerpos necesitan para construir células sanas, explica la Clínica Mayo. Si nuestro los niveles de colesterol se elevan demasiado , los depósitos de grasa pueden obstruir los vasos sanguíneos y provocar un ataque al corazón o un derrame cerebral. La lipoproteína de alta densidad (HDL) se conoce como el colesterol 'bueno', dicen, porque se mueve a través de su cuerpo para recolectar el exceso de colesterol y lo lleva de regreso a su hígado, para que no obstruya sus arterias. Por el contrario, la lipoproteína de baja densidad (LDL) se conoce como el colesterol 'malo', porque construye las paredes de las arterias y transporta las partículas de colesterol por todo el cuerpo.
Cuando se trata de HDL , Healthline dice que '[cuanto] más alto sea este número, mejor', señalando que esta métrica debe ser de al menos 55 mg/dL para mujeres y 45 mg/dL para hombres. Mientras que cuando se trata de LDL (sí, lo adivinó) '[cuanto] menor sea este número, mejor' (idealmente, no más de 130 mg/dL para las personas que no tienen enfermedades cardíacas ni diabetes).
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Un nuevo estudio dice que estos suplementos pueden aumentar el colesterol 'malo'.
De acuerdo a un estudio publicado en la edición de noviembre de 2022 del Revista del Colegio Americano de Cardiología , no busque una botella de suplementos de ajo si está buscando reducir sus LDL.
En el estudio, los investigadores observaron a 190 pacientes durante 28 días y compararon los resultados de colesterol de los que tomaron un placebo, los que tomaron estatinas (una clase de medicamentos para reducir el colesterol) y los que tomaron uno de los siguientes seis suplementos dietéticos 'saludables para el corazón' : ajo, arroz de levadura roja, aceite de pescado, canela, cúrcuma y esteroles vegetales.
Pacientes a los que se les asignó suplementos de ajo. vio un aumento en LDL (el colesterol 'malo') en casi un ocho por ciento.
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1 de febrero personalidad de cumpleaños
No tires los suplementos de ajo todavía.
Incluso si no son un boleto mágico para reducir el LDL, los suplementos de ajo aún pueden brindar beneficios a muchas personas. jessica de gore , a dietista y nutricionista registrada , dicho Mejor vida que los suplementos de ajo '[han] mostrado excelentes efectos de promoción de la salud y prevención de enfermedades en muchas enfermedades comunes, como el cáncer, los trastornos cardiovasculares y metabólicos, la presión arterial y la diabetes', y señaló que los estudios dicen tiene 'propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y reductoras de lípidos'.
Dietético ámbar dixon , director ejecutivo de Elderly Assist Inc., explica además que 'el ajo es conocido por sus propiedades antiinflamatorias, que pueden ayudar con la presión arterial y el riesgo de enfermedades cardíacas. También tiene propiedades antivirales y antibacterianas, que pueden ayudar a combatir infecciones como resfriados y la gripe'.
Si tiene colesterol alto y toma un suplemento de ajo, 'no es necesario que deje de hacerlo de inmediato', dice DeGore, 'pero le recomendaría que lo discuta con su proveedor'.
Debbie Holloway Debbie Holloway vive en Brooklyn, Nueva York, y trabaja en estrecha colaboración con Narrative Muse, una fuente de rápido crecimiento de películas, televisión y libros creados por y sobre mujeres y personas de género diverso. Leer más
