Una enfermedad que se manifiesta en más de cien formas, todas con variaciones y, a veces, síntomas difíciles de detectar —el cáncer es el segundo causa de la muerte en los Estados Unidos después de una enfermedad cardíaca, según la Sociedad Estadounidense del Cáncer (ACS). Esa no es la única forma en que se relacionan las dos enfermedades graves: los expertos ahora advierten que los sobrevivientes de cáncer tienen una riesgo elevado de enfermedades del corazón . con el cancer tasa de mortalidad en los EE. UU. se informó que es de 602 350, y el número de muertes causadas por enfermedades del corazón fue de 696 962 según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), no es de extrañar que tanto los tratamientos como las medidas preventivas para estas enfermedades se investiguen constantemente.
A nuevo estudio ha demostrado que una actividad en particular puede ayudar a reducir el riesgo de muerte por cáncer, así como por enfermedades cardíacas, y los investigadores dicen que nunca es demasiado tarde para hacer de esta actividad parte de su rutina. Sigue leyendo para saber de qué se trata.
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El cáncer causó 10 millones de muertes en todo el mundo en 2020.
El cáncer es una enfermedad con muchas variables, porque las características y manifestaciones de las enfermedades son muy variadas. Pero hay un factor consistente en la definición misma de qué es el cáncer y cómo funciona. 'Una característica definitoria del cáncer es la creación rápida de células anormales que crecen más allá de sus límites habituales y que luego pueden invadir partes adyacentes del cuerpo y diseminarse a otros órganos; este último proceso se conoce como metástasis', explica la Organización Mundial de la Salud (OMS). 'Las metástasis generalizadas son la principal causa de muerte por cáncer'.
La OMS informa que hubo 10 millones de muertes relacionadas con el cáncer en todo el mundo en 2020, 'o casi una de cada seis muertes' de las personas afectadas por la enfermedad, pero, en particular, señalan que entre el 30 y el 50 por ciento de los cánceres se pueden prevenir 'mediante Evitar los factores de riesgo e implementar los métodos existentes basados en la evidencia. estrategias de prevención .'
Hay varias maneras de reducir el riesgo de cáncer.
Dada la prevalencia del cáncer y la eficacia potencial de las medidas preventivas, los investigadores buscan constantemente conexiones entre la enfermedad y varios aspectos de nuestro comportamiento. Estamos familiarizados con algunas de las medidas que podemos tomar para reducir nuestro riesgo de cáncer , como lo que Harvard Health llama 'Los diez mandamientos de la prevención del cáncer'. 'El diagnóstico temprano es importante, pero ¿puedes hacerlo mejor? ¿Puedes reducir el riesgo de contraer cáncer en primer lugar?' pregunta el sitio. 'Suena demasiado bueno para ser verdad, pero no lo es. Los científicos de la Escuela de Salud Pública de Harvard estiman que se puede prevenir hasta el 75 por ciento de las muertes por cáncer en los estadounidenses'. Sus 'Diez Mandamientos' incluyen no fumar, limitar el consumo de alcohol y mantener una dieta saludable.
Nuevos estudios también han encontrado otras formas de ayudar a prevenir el cáncer, y algunas de ellas son sorprendentes. ¿Sabía, por ejemplo, que si bien los alimentos que come son una parte importante de un estilo de vida saludable, la forma en que los prepara también es importante? Si asa a la parrilla, fríe o fríe sus alimentos, puede aumentar los niveles de componentes cancerígenos . Otro no-no dietético: aunque el pescado a menudo puede ser una parte saludable de una dieta adecuada, los estudios han encontrado que si es preparado de cierta manera , puede causar cáncer.
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Considere agregar esta actividad a su rutina de ejercicios.
De las muchas opciones de estilo de vida saludables que puede hacer, el ejercicio físico es crucial. 'La actividad física regular es una de las cosas más importantes puede hacer por su salud', según los CDC. 'Estar físicamente activo puede mejorar la salud de tu cerebro , ayudar a controlar el peso, reducir el riesgo de enfermedades, fortalecer los huesos y los músculos y mejorar su capacidad para realizar las actividades cotidianas', explica la organización. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Ahora, un nuevo estudio muestra que agregar levantamiento de pesas a su rutina de ejercicios puede tener un impacto en su riesgo de cáncer. Al informar sobre el estudio, Medical News Today dice que ' añadiendo levantamiento de pesas al ejercicio aeróbico puede reducir aún más el riesgo de mortalidad por todas las causas'. El entrenamiento aeróbico por sí solo reduce el riesgo de mortalidad por todas las causas en un 32 por ciento; 'el estudio encuentra que el levantamiento de pesas está asociado con una disminución adicional del 9 por ciento en el riesgo de todas las causas de mortalidad', explica el sitio. Pero, sorprendentemente, 'el levantamiento de pesas solo también se asoció con un 15 por ciento menos de riesgo de mortalidad por cáncer'.
El levantamiento de pesas tiene varios beneficios para la salud.
Un estudio publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina reveló que 'los participantes que levantaban pesas tenían una riesgo significativamente menor de cáncer de colon y una tendencia hacia un menor riesgo de cáncer de riñón que los participantes que no levantaron pesas'.
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Otro estudio, publicado por el American College of Sports Medicine, explicó que 'las actividades de fortalecimiento muscular estimulan un mayor desarrollo de la masa muscular magra, lo que ayuda a mantener la homeostasis de la glucosa y, a su vez, podría conducir a para reducir el riesgo de cáncer , aunque los investigadores señalan que 'se necesita más investigación sobre el efecto de las actividades individuales de fortalecimiento muscular en la etiología del cáncer'.
'Incluso si nunca antes has hecho ningún tipo de entrenamiento con pesas, es nunca es tarde para empezar ', aconseja Healthline. Consulte con su médico para asegurarse de que el levantamiento de pesas sea adecuado para usted, y Healthline sugiere contratar los servicios de un entrenador personal certificado. 'Podrán enseñarle la forma adecuada para ejercicios específicos y establecer un Programa de entrenamiento de fuerza adaptado a tus necesidades.
luisa colón Luisa Colón es escritora, editora y consultora radicada en la ciudad de Nueva York. Su trabajo ha aparecido en The New York Times, USA Today, Latina y muchos más. Leer más
