Tiempo la confianza es clave , es difícil de mantener todo el tiempo. Según Psychology Today, se estima que aproximadamente el 85 por ciento de la población mundial es afectado por la baja autoestima ; así que si alguna vez ha sentido que su confianza está flaqueando, no está solo. Lenguaje corporal y cómo te presentas a ti mismo a menudo se citan como formas en que demuestras seguridad en ti mismo, así como también cómo hablas e interactúas con los demás. Pero a veces las cosas que dices pueden lastimarte, especialmente si estás haciendo las preguntas equivocadas. Consultamos a terapeutas para averiguar qué preguntas estás haciendo que podrían estar haciéndote sentir menos confiado. Siga leyendo para averiguar lo que podría querer reformular.
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1 'Crees que debería…?'
No hay nada de malo en pedir una segunda opinión sobre algo, especialmente si estás a punto de tomar una gran decisión. Sin embargo, la redacción es importante. Al preguntarle a un amigo si cree que deberías hacer algo, sin darte cuenta le estás quitando tu propia independencia. Ronnie Adamowicz , Y, psicoterapeuta, consejero , y coach de vida y bienestar, cuenta Mejor vida .
'Expresado de la manera anterior ('crees que debería'), le quita autonomía a quien lo pregunta y, en última instancia, se lo entrega al otro, enviando un mensaje claro de que no está seguro de sí mismo y, en última instancia, los retrata como personas sin confianza', dice Adamowicz.
Si está buscando la opinión de otra persona, recomienda cambiar la forma en que la solicita, en lugar de solicitar comentarios y decir: 'Me gustaría obtener su opinión sobre cómo debo [hacer esto]'.
'Este simple cambio devuelve el poder a la persona que hace la pregunta', explica Adamowicz.
2 '¿Estás enojado conmigo?'
Sentir que alguien está enojado o molesto contigo nunca es divertido, y para las personas a las que no les gusta agitar el bote, puede ser francamente angustioso. Pero según Ieva Kubiliute , psicólogo del bienestar , asesora de sexo y relaciones, y escritora independiente en It's Me and You, no deberías preguntarle explícitamente a alguien: '¿Estás enojado conmigo?'.
'A menudo te harás esta pregunta si tienes la costumbre de malinterpretar las señales sociales y pensar demasiado en ti mismo hasta las lágrimas', dice ella. 'A veces, es el resultado de una autoestima dañada en la que asumes que las acciones de las personas dependen de cómo actúas'.
Esto puede darle la apariencia de estar inseguro de sí mismo y, por extensión, menos seguro. En lugar de asumir que alguien está enojado contigo, pregúntale cómo se siente; te sorprenderá saber que el problema no tiene nada que ver contigo.
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3 '¿Me veo bien?'
Muchas personas han luchado con la imagen corporal. Esto puede afectar directamente la confianza en ti mismo, especialmente si sientes que tu apariencia no se alinea con las normas sociales. Si está buscando validación sobre lo que está usando o cómo se ha peinado el cabello, los terapeutas recomiendan mirar hacia adentro en lugar de preguntarles a los demás qué piensan.
Similar a preguntar si alguien está enojado contigo, preguntar si 'te ves bien' es una 'pregunta que busca tranquilidad'. Andrea Rowell , MSW, RSW, un Trabajador social con sede en Toronto, dice.
'La búsqueda de tranquilidad es una característica clave de la ansiedad, especialmente una mezcla de ansiedad y baja autoestima', señala. 'La gente puede mostrar que está feliz de tranquilizarlo, pero esto puede permitirle confiar menos en usted mismo'.
Rowell agrega que este tipo de preguntas 'dejan en claro' a quienes te rodean que te falta fe en ti mismo, una percepción que también puede estar asociada con una menor confianza.
4 '¿Por qué no lo haces?'
Otra forma de interpretar la falta de confianza es pedirles a otros que asuman tareas que usted podría hacer. Si le pasas una oportunidad a un amigo o colega y agregas algo como 'eres mejor que yo de todos modos', solo te estás deprimiendo. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'El autodesprecio es un rasgo común entre las personas que reprimen sus inseguridades', dice Kubiliute. 'Sin embargo, es un mal rasgo, especialmente si [estás] calificado para la tarea'.
Los expertos dicen que no debe menospreciar su propia credibilidad o cuestionar sus habilidades, ya que hacerlo 'manchará su confianza en sí mismo', señala.
Si realmente siente que alguien está mejor equipado para el trabajo, considere su frase. Kubiliute recomienda preguntar: 'Pareces tener mucha experiencia en esto. ¿Podrías enseñarme las cuerdas para que pueda mejorar mis habilidades?'.
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5 '¿Estuvo bien lo que hice?'
Pedir que te aseguren que tus acciones fueron apropiadas es otra pregunta que te hace sonar menos confiado. Nuevamente, está buscando una validación externa e insinuando que necesita que alguien más confirme que no ha hecho nada malo.
Según Rowell, puede pensar en una forma diferente de formular preguntas que busquen tranquilidad, pero sería mejor preguntarse por qué las plantea en primer lugar. 'También podría considerar si estas preguntas provienen o no de un lugar más profundo de la necesidad de apoyo para desarrollar la autoestima', dice. Mejor vida .
