Sentirse menos que emocionado con su suerte en la vida no es algo único. De hecho, según los resultados de la Índice de felicidad de Harris Poll 2016 , solo el 31 por ciento de los estadounidenses se consideraban 'muy felices'. Sin embargo, no es solo un clima político tumultuoso o salarios estancados lo que hace que la gente baje: en muchos casos, es una falta de optimismo sobre lo que podría deparar el futuro. Y aunque puede que no sea posible agregar ceros a ese cheque de pago, hay una forma sencilla de mejorar su vida en un instante: encuentre su lugar feliz.
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Según un consejero de salud mental y un entrenador de vida con licencia Dr. Jaime Kulaga, Ph.D. , hay pocos factores estresantes que no podrá solucionar si encuentra su lugar feliz.
'Tener un espacio al que puedas ir, para centrarte y encontrar claridad, es extremadamente beneficioso. Cuando te alejas de un espacio tranquilo que te brinda alegría o paz, permites que tu mente se relaje para que puedas tomar decisiones claras y ver las cosas desde perspectivas alternativas '', dice. 'Otro beneficio de tener un lugar donde puedes escapar es que te permites estar más presente en el momento. Estar presente a menudo da la bienvenida a pensamientos de gratitud. La gratitud aumenta la felicidad de la vida en general y minimiza la ansiedad y la ira '.
Aquí es donde las cosas se ponen interesantes: tu lugar feliz ni siquiera tiene que ser real. Si tiene una cabaña perfecta en un acantilado escénico con vista al océano que lo arregla, o incluso simplemente un banco en un jardín cercano donde puede refrescarse la cabeza, eso es genial. Pero su lugar feliz puede ser simplemente un lugar imaginado que existe en su mente, y evocar imágenes de estar allí puede mejorar su estado de ánimo en cuestión de segundos.
Según un estudio publicado en el Revista de Psicología Experimental: General, pensar en viajar a un lugar fantástico y simplemente planificar ese viaje en su cabeza puede aumentar su felicidad más que recordar las vacaciones reales después, lo que sugiere que la fantasía es con frecuencia todo lo que necesita para ser más feliz en poco tiempo.
He aquí como hacerlo
'Empiece por enumerar los sueños y las metas, y vaya a lo grande', sugiere el Dr. Kulaga. ¿Quieres ese bungalow, con vistas al agua cristalina con palmeras que tienen cocos de los que bebes? ¡Genial! Sueña con ello. ¿O tu sueño es caminar por un escenario universitario, mientras cientos de personas gritan tu nombre y brincan por ti mientras tomas el diploma que tanto te costó ganar del Decano de una escuela? ¡Genial! Sueña con ello. Tu lugar feliz es subjetivo. Es un lugar que hace que tu mente sonríe, se calme y se sienta positiva. Es un lugar seguro, protegido y sin problemas ”.
No es una perdida de tiempo. De hecho, podría haber beneficios reales para la salud. Según un estudio publicado en Medicina alternativa y complementaria basada en evidencias , más personas sometidas a quimioterapia que hicieron meditaciones guiadas y ejercicios de visualización similares tuvieron mejores resultados que aquellos que no lo hicieron. ¿Entre los resultados más notables del estudio? Si bien el estrés continuó aumentando durante el curso del tratamiento entre los que no participaron en estas actividades, continuó cayendo en picado entre los que sí lo hicieron. Quizás lo más sorprendente: aquellos que realizaron los ejercicios de visualización también experimentaron menos fatiga durante el curso del tratamiento.
Incluso si se siente una tontería alentar esos vuelos de fantasía y retirarse a su lugar feliz ahora, el Dr. Kulaga sugiere que la gente no descarte la dirección positiva que podría tomar su vida al hacerlo. 'Sepa que todo es posible y su' lugar feliz 'puede convertirse en su realidad permanente en esta vida', dice.
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