Si eres propenso a pesadillas , entonces sabes lo que es intentar gritar en tu sueño : No importa cuán malos sean los conjuros de tu cerebro, es como si tu mandíbula se hubiera cerrado con alambre. Sin duda es un sentimiento terrible, pero la pregunta sigue siendo: ¿Por qué sucede?
Por desconcertante que pueda ser esta experiencia, los expertos dicen que esta es en realidad la forma en que su cuerpo evita que se comporte mal tus sueños .
Por lo general, tenemos la necesidad de gritar o gritar cuando estamos pasando por un mal sueño o una pesadilla. Gritar [ing], en este caso, representa nuestra ira o miedo acumulados. La incapacidad para gritar, así como para correr o golpear a alguien en tu sueño, aparece porque las áreas de tu cerebro que controlan las neuronas motoras están apagadas durante el sueño '', explica. Julie Lambert , un experto certificado en sueño de Feliz, sueño, cabeza . 'Las neuronas motoras son responsables de las contracciones musculares. Dado que la faringe y la lengua, que se utilizan para gritar, también son músculos, no puede gritar cuando está dormido.
Para los que sufren parálisis del sueño —Una condición bastante común durante la cual una persona continúa sin poder moverse o hablar durante un breve período de tiempo al despertar— la incapacidad para gritar puede incluso continuar hasta el conocimiento.
'Experimenta sueños en la fase de sueño REM, y la actividad en ciertas partes de su cerebro durante esta fase es muy similar a la del estado de vigilia', dice Lambert. Si sus sueños son muy vívidos o se sienten reales, incluso puede despertar de ellos. Pero despertar las neuronas motoras de las manos y las piernas lleva tiempo, lo que a menudo provoca una sensación de parálisis. Por lo tanto, es posible que sienta que va a gritar, pero no puede hacerlo '.
Si estás leyendo este artículo y piensas: '¡Esto no puede ser cierto! ¡Grito en sueños todas las noches! entonces eres la rara excepción a la regla. Aquellos que padecen una condición conocida como sueño o terrores nocturnos son capaces de representar sus sueños, y las personas con esta condición aterradora a menudo terminan caminando dormidas, gritando o incluso golpeando a alguien mientras aún duermen.
Los terrores nocturnos son poco comunes en las personas adultas, pero algunas personas, como las que abusan del alcohol y las drogas, pueden experimentarlos. A diferencia de la parálisis del sueño, los terrores del sueño aparecen durante la transición de la etapa 3 a la etapa 4 del sueño no REM, cuando los músculos no están completamente relajados. En este caso, puede gritar o huir del peligro como lo haría en el estado de vigilia ”, explica Lambert.
sueño de mamá muriendo
Si duermes bastante locuaz, probablemente te estés preguntando cómo es posible que puedas hablar mientras duermes pero no puedes gritar. Bueno, la razón de esta distinción es que las dos actividades tienen lugar durante diferentes etapas del sueño. En otras palabras, hablar dormido generalmente no ocurre cuando estás en el ciclo de sueño REM, el mismo ciclo durante el cual tienden a ocurrir las pesadillas.
`` Nuestra mente y nuestro cuerpo tienen esta función incorporada esencialmente para evitar que nos movamos en un sueño profundo ''. Bill Fish , entrenador de sueño certificado y cofundador del sitio web de bienestar del sueño Tuck Sleep , explica. 'Muchos de nosotros hablamos mientras dormimos o incluso pateamos o movemos los brazos, pero esto sería cuando no estamos actualmente en un ciclo de sueño profundo'.
Entonces, ¿cómo puedes evitar las pesadillas que te dan ganas de gritar en primer lugar? Además de buscar ayuda de un asesor del sueño, la mejor manera de prevenir estos malos sueños y toda la confusión emocional que causan es practicando buenos hábitos de sueño .
'Para combatir las pesadillas, se recomienda hacer todo lo posible para descomprimir antes de acostarse', dice Fish. ' Cargue sus dispositivos electrónicos en otra habitación , Lee un libro, escucha un podcast ligero , o incluso meditar . De esa manera, su cerebro no se llena de desorden negativo cuando se queda dormido. Si todavía tiene más de una pesadilla por semana, se recomienda que consulte a un especialista en sueño para un mayor control '.
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