Aproximadamente 16,2 millones de adultos se han enfrentado a una episodio depresivo mayor al menos una vez, según el Instituto Nacional de Salud Mental . Una vez que te acercas lo suficiente a alguien con quien has estado saliendo, tu S.O. podría abrirse sobre problemas de salud mental. Y si mencionan la depresión, podría tener un millón de preguntas, desde lo que puede hacer para ayudar hasta lo que esto significará para su relación. Para ayudarlo a navegar la situación, conversamos con salud mental expertos para conocer los entresijos de lo que se puede esperar al salir con alguien con depresión.
La depresión no se trata solo de sentirse triste
La idea estereotipada de depresión es que alguien se siente triste todo el tiempo, pero esa no es la única forma en que puede afectar a las personas. La depresión también puede causar cambios de humor que parecen irritabilidad o frustración, dice Almohada Debra , PhD, MHSA, director clínico de Centro de tratamiento Light on Anxiety . Cuando eso suceda, trate de no tomar su malhumor como algo personal, sugiere. 'Su actuación de cierta manera no significa nada sobre ti, solo cómo se están moviendo en ese momento [en particular]', dice. Y no tenga miedo de salir si se siente atacado.
Salir con alguien con depresión podría afectar tu vida sexual
Tanto la depresión como los medicamentos antidepresivos pueden provocar una disminución de la libido, así que no se sorprenda si su pareja no está dispuesta a deprimirse. No haga sentir culpable a su pareja ni la presione para que tenga relaciones sexuales cuando no le apetezca, dice Abigael San , D.Clin.Psy, un Psicólogo con sede en Londres . “Haz saber que la relación sexual no es la parte más importante de las cosas”, dice ella. En cambio, concéntrese en construir una cercanía emocional.
Reconoce que no puedes arreglar la depresión
Si hay algo que debe recordar acerca de salir con alguien con depresión, es que superar la depresión no es tan fácil como animando a alguien después de un mal día. Si bien hay muchas cosas que puede hacer para apoyar a su pareja, tenga en cuenta que no puede hacer que desaparezcan sus problemas de salud. 'Conozca los límites de lo que puede hacer y lo que no puede hacer, y hay mucho más de lo que hipocresía ', dice Kissen. Aliéntelos y apóyelos, pero no ponga todo el peso de su depresión sobre sus hombros.
No dé consejos no solicitados
Puede parecer tan obvio desde el exterior: si solo se enfocaran en lo positivo y contaran sus bendiciones, ¡se sentirían mucho mejor! Pero trate de abstenerse de ofrecer sus dos centavos cuando salga con alguien con depresión, a menos que su pareja se lo haya pedido. 'Cuando estamos sufriendo, rara vez buscamos un consejo', dice Kissen. De la misma manera, decir cosas como 'anímate' o 'las cosas no están tan mal' no ayudará; la depresión es un problema de salud mental, no un mal humor. En su lugar, solo recuérdele a su pareja que está aquí para él y que cree en él.
Es posible que tu pareja no quiera salir todo el tiempo.
La pérdida de interés en las actividades es un síntoma de depresión, así que no se sorprenda (ni se ofenda) si su pareja prefiere quedarse en casa antes que salir. El primer paso es animar a tu pareja a salir de su zona de confort y seguir adelante con tus planes, dice Kissen. Pero si insisten en saltarse, solo puede controlar sus propias acciones, no las de ellos. 'Si alguien está bastante decidido a no hacer algo, entonces se trata de atender sus propias necesidades y decir: 'Esto es importante para mí y lo haré de todos modos'', dice. 'No cambie su vida para adaptarse a la depresión de alguien'.
El tiempo cara a cara es más importante que nunca
Cuando tu pareja no es listo para ir a cenar , puede ser fácil caer en una relación que ocurre principalmente a través del texto, señala San. Pero cuando uno de los miembros de la pareja tiene depresión, es más importante que nunca asegurarse de que se vean en persona con frecuencia. “Puede ser fácil [para una persona con depresión] esconderse detrás de una pantalla, y eso puede exacerbar [la depresión]”, dice San. Al hacer un esfuerzo por reunirse en persona, puede ayudar a combatir esos sentimientos de desapego de su S.O. podría estar experimentando.
Habla si sientes que están perdiendo interés
Debido a que la depresión puede provocar sentimientos de desapego, es posible que sienta que su pareja comienza a perder interés. Si eso sucede, no lo acepte como la nueva normalidad sin consultar con su pareja. “Hablar sobre el proceso es importante”, dice San. 'Tienes una cierta intimidad que proviene de abordar el hecho de que hay una pérdida de intimidad'.
Esté preparado mentalmente para hablar de suicidio
Da miedo e incómodo escuchar a alguien hablar sobre pensamientos suicidas , pero es importante tener un diálogo abierto. “La gente puede sentir que es una mala idea hablar de ello. Pero en realidad, no creo que sea necesariamente una forma muy útil de responder ', dice San. Al descubrir lo que realmente está pasando por la mente de su pareja, puede averiguar si morir es una fantasía sobre la que nunca actuaría o si hay una emergencia real a la mano, dice. De cualquier manera, es importante expresar esos sentimientos abiertamente y alentar a su pareja a buscar ayuda.
Dejar que dependan de ti no es útil
En algunas parejas, la pareja no deprimida comienza a hacer la peor parte de las tareas del hogar, como preparar la cena, pagar las cuentas y limpiar, dice San. “Puedes terminar con una especie de ganancia secundaria como persona deprimida”, dice ella. 'Ganas no tener que hacer cosas, lo cual es malo por varias razones'. Presionar a su pareja para que contribuya no solo le quita la carga de encima, sino que también la activa.
Trate de averiguar qué puede hacer para ayudar
Cuando salgas con alguien con depresión, mantener una conversación abierta te ayudará a ti y a tu pareja a superar los episodios depresivos juntos. Hablando sobre qué no tiene trabajado en el pasado puede ser tan útil como saber qué hace trabajo, dice Kissen. Tal vez los padres de su pareja solían tratar de compensar en exceso con alegría, por lo que ese tipo de capa de azúcar les pone los dientes de punta. Kissen recomienda que se le ocurra una palabra clave para cuando su pareja necesite espacio. 'No tiene que ser una oración completa, sino una breve taquigrafía para dar cuando solo necesitan estar solos', dice.
No todo puede atribuirse a la depresión
Puede ser tentador mirar a una pareja que ha estado actuando distante y desinteresada y asumir que debe tener una depresión no diagnosticada. Pero a menos que realmente hayan se hizo un examen psiquiátrico o ha hablado sobre el cambio de comportamiento, no puede asumir que hay problemas de salud mental detrás de sus acciones. 'A veces actúan de esa manera porque no están interesados en la relación o porque descargan su frustración con otras personas', dice Kissen.
Salir con alguien con depresión no significa que nunca puedas dejarlo
Algunas parejas no están destinadas a serlo. Si la depresión de tu pareja, o cualquier otra cosa sobre la relación, está llegando a ser demasiado, y la relación y tu propia salud mental están sufriendo, romper puede ser lo correcto. 'Es perfectamente justo decir: 'Quiero lo mejor para ellos, pero necesito hacer lo mejor para mí'', dice Kissen. Es posible que se sienta culpable de agregar a la lista de su pareja cosas por las que se sienta triste, pero no es su responsabilidad hacerla feliz y no debe sentirse atrapado en una mala relación.
Si usted o alguien que conoce está experimentando pensamientos suicidas, llame al 911, o llame a la Línea Directa Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-8255 o envíe un mensaje de texto con HOME a la Línea de Crisis de Texto al 741741.
