'¿A qué temperatura debo ajustar mi termostato en invierno?' Esta es una pregunta que surge todos los años tan pronto como baja la temperatura exterior y es hora de subir la temperatura. Y aunque las preferencias personales tienden a dividirse, la buena noticia es que hay una temperatura ideal en el invierno tanto para tu salud y para tu factura de calefacción.
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De acuerdo a Varun Kohli , responsable de sostenibilidad y análisis de Ingeniería BuroHappold , la comodidad y las preferencias personales son factores importantes a la hora de decidir a qué temperatura debe ajustar su termostato. Sin embargo, dice que para una mejor salud y conservación de energía , deberías considerar vistiendo ropa más abrigada y mantener la temperatura baja, alrededor de 68 ° F.
¿Por qué esta temperatura específica? De acuerdo con la Fundación Nacional del Sueño , la temperatura de su cuerpo desciende mientras duerme, alcanza su nivel más bajo alrededor de las 5 a.m. y sube ligeramente cuando comienza la mañana. Si duerme en una habitación que hace demasiado calor o demasiado frío, eso podría terminar interrumpir su ciclo de sueño . De hecho, en un importante estudio de 2008 en Reseñas de medicina del sueño , uno de los factores que más afectó los patrones de sueño de las personas fue la regulación inadecuada de la temperatura corporal.
Y los beneficios de configurar el termostato a 68 ° F no terminan con un mejor sueño. De acuerdo con la Departamento de Energía de los Estados Unidos , puede ahorrar hasta un 10 por ciento en su factura de calefacción si ajusta el termostato a esta temperatura específica mientras está despierto y baja la temperatura mientras duerme o no está en casa. ¡Cha-ching!
Sin embargo, no todos necesitan ajustar el termostato a 68 ° F. De acuerdo a Mark Sullivan , arquitecto y socio de la firma de diseño integrado JZA + D , el ajuste de temperatura ideal depende en última instancia de las edades de las personas que viven en la casa, de la casa misma y del tipo de sistema de calefacción de la casa.
“Al crecer en Massachusetts, mis padres mantuvieron el termostato entre 60 ° F y 63 ° F durante el día y 50 ° F y 55 ° F por la noche durante los meses de invierno. Se puede decir mucho sobre el buen sueño y la salud en esos rangos, pero este rango de temperatura generalmente se considera demasiado frío para los bebés y los ancianos '', explica.
De acuerdo con la Departamento de Salud del Estado de Nueva York , la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda una temperatura ambiente de al menos 64 ° F para las personas sanas. Para hogares con personas muy mayores, muy jóvenes o muy enfermas, una temperatura mínima de 68 ° F es ideal.
Si eres una persona sana con muchas mantas calientes por ahí, no dudes en ajustar el termostato entre 60 y 60 grados este invierno. De lo contrario, 68 ° F es la temperatura ideal para una buena salud, un sueño óptimo y facturas de calefacción bajas. Y para obtener más consejos para el hogar de temporada, aquí están 25 increíbles mejoras en el hogar para hacer este invierno .