Para muchas personas, cumplir 40 se siente significativamente diferente a los cumpleaños que lo precedieron. Y aunque muchos pueden temer llegar al gran 4-0, en realidad hay mucho que espero con ansias después de cumplir 40 . De hecho, según datos extrapolados de la Informe mundial sobre la felicidad 2019 por El economista , Los estadounidenses tienden a ver su felicidad aumentar después de llegar a los 40.
Sin embargo, si desea asegurarse de que la vida después de los 40 sea tan feliz como esperaba, existe una manera fácil de hacerlo, según los expertos.
'Muchas personas se sienten incómodas con estos cumpleaños importantes y cuando lo hacen, les digo que es porque no están viviendo su vida plenamente', explica el psicólogo y asesor de éxito. Sharon Grossman , PhD, llamó al cumpleaños histórico 'una llamada de atención para revisar su vida, encontrar lo que falta y llenar los vacíos'.
Esto puede ser tan simple como probando una nueva pasión , probar un estilo que temías probar antes, o incluso ir de vacaciones a un lugar nuevo.
'Si no le gusta la idea de cumplir 40 años, utilícela como una oportunidad para comenzar a vivir la vida que desea', dice Grossman.
Sin embargo, eso está lejos de ser la única forma en que cumplir 40 puede actuar como un botón de reinicio muy necesario. Siga leyendo para descubrir los cambios sorprendentes que puede esperar de la vida después de los 40. Y si desea aprovechar al máximo la siguiente fase de su vida, consulte Las 40 mejores formas de conquistar los 40 .
1 Dejas ir parte de tu control.
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No podrías posponer esas canas para siempre, y esas arrugas en tu frente no son la sentencia de muerte que pensabas que serían. Una vez que llegas a los 40, la perspectiva que tienes de la vida te permite ceder algo de control, y es posible que te sientas más feliz por ello.
'Deje de invertir energía en cosas que no puede controlar', recomienda el psicólogo Brad Rappaport, Psy.D, de Psicoterapia del camino interior . 'Centra tu atención y energía en tus valores, las cosas que dan sentido y propósito a tu vida'.
2 Te importa menos cómo te perciben los demás.
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Esas preocupaciones sobre lo que los demás piensan de ti que te mantenían despierto por la noche a los 20 años se han ido para cuando alcanzaste el gran 4-0.
'Seguir estas expectativas arbitrarias puede conducir a una falta de cumplimiento', dice el psicólogo Heather Z. Lyons , PhD, fundador de Grupo de Terapia de Baltimore . 'Haz 40 sobre mirar hacia adentro y descubrir lo que quieres para ti, aparte de las expectativas de los demás'. Y para recibir más historias interesantes en tu bandeja de entrada, Suscríbete a nuestro boletín diario .
dos de los sentimientos de varitas
3 Su miedo a estar solo desaparece.
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Si has entrado en tu quinta década ileso por volar en solitario , ¿por qué debería empezar a temer estar soltero ahora? A los 40, no solo ha aprendido que ser soltero no es el fin del mundo, sino que ha llegado a disfrutar de su propia compañía.
4 Y se sorprenderá de la facilidad con la que puede alejarse de las relaciones tóxicas.
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Si bien es posible que anteriormente haya estado dispuesto a sufrir cenas con amigos que hablaban de sí mismos hasta el cansancio o que haya ignorado a los miembros de la familia que continuamente comentaban sobre su peso, su paciencia para estas relaciones habrá disminuido significativamente cuando cumpla 40 años.
`` Cumplir 40 es un momento de reflexión para hacer un balance de quién eres en este momento de tu vida, lo que incluye los valores, las amistades, los trabajos, las relaciones y los pensamientos que valoras '', dice el psicólogo clínico. Tricia Wolanin Psy.D. 'Si ya no nos sirven, es el momento de empezar a restar el sobrante'. Y si quieres mejorar tu vida, asegúrate de evitar el 40 arrepentimientos más comunes que las personas tienen en sus 40 .
5 Tus prioridades cambian.
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A los 40, mantenerse al día con los Jones deja de ser la fuerza impulsora en su vida. Ya sea que se trate de su carrera, familia o felicidad personal, es el momento perfecto para descubrir su prioridades . 'Cuarenta es un momento pico para reevaluar nuestros valores', dice el psicólogo clínico y autor con sede en Los Ángeles Tricia Wolanin , Psy.D. 'Podemos gastarlo realineando y reajustando la forma en que optamos por vivir nuestras vidas. Si quieres hacer un cambio, es el mejor momento para hacerlo '. Y si quieres llevar una vida más saludable, prioriza estos 40 hábitos que los médicos desearían que adoptaras después de los 40 .
6 Y dormir lo suficiente se convierte en uno de ellos.
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Si eres un estadounidense típico, es probable que duermas muy poco. De hecho, un 2013 encuesta Gallup encontró que el estadounidense promedio solo registra 6.8 horas de sueño por noche. Y aunque es posible que se haya despertado sintiéndose bien después de unos pocos guiños una o dos décadas antes, no cantidad adecuada de sueño en sus 40 puede arruinar su día entero.
7 Su círculo social se hace más pequeño.
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Eche la culpa a los cónyuges, a los hijos oa la creciente presión del trabajo, pero su el círculo social está destinado a disminuir cuando tengas 40 años. Si bien sus amigos cercanos no desaparecerán, es probable que esos conocidos amistosos a los que solía llamar para tomar una copa en ocasiones se queden en el camino.
8 Todos se preocupa mucho por sus planes para una familia.
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Si no tiene hijos para cuando cumpla 40 años, prepárese para un aluvión de información de amigos y familiares bien intencionados, aunque en última instancia entrometidos. Incluso si nunca ha mencionado ningún interés en formar una familia propia, escuchará una y otra vez cómo Janet Jackson tuvo un bebé de más de 50 años y cómo la FIV lo está haciendo posible.
9 Y si eres soltero, recibirás un montón de consejos sobre relaciones.
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Para mucha gente, escuchar que alguien es más de 40 y soltero suena mucho a una solicitud de consejo. Si no está casado ni vive con una pareja para cuando cumpla 40 años, prepárese para una gran cantidad de ofertas no solicitadas para establecerlo.
10 Tus inhibiciones se desvanecen.
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Tienes décadas de práctica probando cosas nuevas en tu haber cuando llegas a los 40, lo que significa que es probable que experimentes una nueva existencia libre de inhibiciones. Hasta luego, indecisión y sexo con las luces apagadas! Y si está listo para cambiar las cosas, comience con estos 13 reglas de la moda que debes olvidar tan pronto como cumplas 40 .
11 Y tu reflejo de la vergüenza también se apaga.
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Con tus inhibiciones en el retrovisor, esas cosas que solían avergonzarte —Citas malas, pasos en falso en el trabajo, cavilaciones sobre lo raro que bailaste en esa fiesta— parecen bastante intrascendentes para cuando tienes 40 años.
12 Tu preferencia por las experiencias supera tu deseo de cosas elegantes.
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¿Es bueno tener un carro de lujo en su camino de entrada o en un bolso caro en tu brazo? Tal vez, pero al entrar en los 40, se ha dado cuenta de que la alegría que traen estas posesiones es de corta duración. En cambio, sabes que las experiencias siempre te hacen más feliz que las cosas a largo plazo.
13 La gente empieza a acudir a usted para pedirle consejo.
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Cuarenta no se siente viejo para la gente que lo ha golpeado. Dicho esto, para las personas más jóvenes, no solo pareces mayor, sino más sabio, lo que te convierte en la persona perfecta a la que acudir en busca de consejo.
No les diremos a estos jóvenes que todavía están averiguando cómo hacer una tortilla y hacer sus impuestos. Simplemente disfruta de tu momento Yoda.
14 Pero algunos pueden asumir que eres menos competente.
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Desafortunadamente, a pesar de que los 40 pueden parecerle jóvenes, hay algunas personas que lo considerarán desbordado cuando alcance este hito. Solo prepárese por primera vez que un recién graduado de la universidad le pregunte si sabe cómo verificar su Email .
15 El olvido se convierte en un problema frecuente.
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A medida que llega a los 40, es más probable que pierda esa taza de café que acabas de hacer, luchas por recordar los nombres de las personas que has conocido recientemente u olvidas dónde estacionaste tu auto en el centro comercial. ¿Las buenas noticias? Según una investigación publicada en la revista Neurona en 2015, olvido en realidad, puede ser una herramienta útil para la consolidación de la memoria, que le ayuda a mantener la información necesaria y deshacerse de las cosas superfluas.
16 Dejas de buscar tu estilo en las celebridades.
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La idea de comprar un atuendo porque lo vio en una revista, es posible que alguna vez le haya atraído, pero su gusto ha evolucionado significativamente a lo largo de los años. Ahora escuchas tu propia intuición cuando se trata de determinando tu sentido del estilo , no el dudoso consejo de alguien en un brillante que nunca conocerás.
17 Ya no te importa estar desconectado de la cultura pop.
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A los 30, probablemente se dio cuenta de que había docenas de famosos que no solo eran más jóvenes que tú, sino que no podías distinguir en una alineación. Y eso podría haber desencadenado un mini colapso. A los 40, no te importa si los hijos de tus amigos te miran como si tuvieras tres cabezas porque no sabes quién Billie Eilish es.
18 Usted ha sido ascendido oficialmente a 'señora' o 'señor'.
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Cuando alguien en una tienda está gritando, '¡Señora! ¡Señora!' es posible que no gire la cabeza de inmediato, pero no se equivoque: ahora que tiene 40 años, es probable que le estén hablando.
19 Empiezas a pensar en la jubilación.
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Puede sentirse como si acabara de dar un paso adelante en su carrera, pero a medida que avanzan sus 40, es probable que sus amigos comiencen a hablar en serio sobre planeando su jubilación . Entonces, si aún no lo ha hecho, podría ser una buena idea comenzar a pensar en aumentar esas contribuciones 401 (k).
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20 Su crisis de la mediana edad no implicará necesariamente un tatuaje o un coche deportivo.
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Aunque depende de usted si compra un Corvette, consigue un anillo en la nariz o Deja tu trabajo Después de cumplir 40 años, las investigaciones sugieren que muchos cuarenta y tantos se encontrarán experimentando una especie de crisis. Según un estudio de 2013 publicado en el Revista internacional de desarrollo conductual , El 46 por ciento de los hombres y el 59 por ciento de las mujeres tienen algún tipo de crisis entre los 40 y los 49 años.
Sin embargo, los signos de un crisis de mediana edad no siempre son tan obvias como un descapotable en la entrada. 'Los síntomas incluyen depresión, cuestionamiento de creencias de larga data, indecisión, escrutinio de su sentido de propósito y aumento de pensamientos sobre su propia mortalidad', dice un terapeuta con sede en Chicago. Carolyn Ball , MA, LPC, fundador de Asesoramiento y bienestar elevados .
21 Las personas que conoce comienzan a lidiar con problemas de salud graves.
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Una cosa para la que pocos cuarenta y tantos se encuentran preparados son los graves problemas de salud que tienden a surgir entre su círculo íntimo. Ya sea que se trate de padres que envejecen o de amigos con cáncer , el primero problema de salud importante afectar a sus seres queridos probablemente lo golpeará como un tren de carga.
22 Hacerse un examen físico comienza a ser una experiencia estresante.
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Si bien pocas personas disfrutan de la oportunidad de que su médico las empuje y las empuje, generalmente no es una experiencia aterradora, es decir, hasta que llega a los 40 años. Cada vez que vas a un chequeo , comienza a preocuparse por una nueva y extraña peca, lo que le hizo esa copa de vino anoche a su hígado, o si su cita de rutina encontrará algo terrible que nunca anticipó.
23 Y cada cita con el médico está cargada de nuevas pruebas.
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Incluso si acaba de entrar a buscar algún medicamento para una infección de los senos nasales, no se sorprenda si sale del consultorio del médico horas más tarde, gracias a un inesperado serie de pruebas . Después de cumplir 40 años, cada visita a su médico implica una nueva prueba médica y toneladas de recordatorios para comenzar a programar esas mamografías y colonoscopias.
24 La desaceleración de su vida sexual no es necesariamente algo malo.
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Si tiene 40 años, no se sorprenda si su vida sexual no es exactamente tan caliente como lo fue una o dos décadas antes. Pero no todas las esperanzas están perdidas: una revisión de 2017 de la investigación publicada en el Archivos de comportamiento sexual descubrió que las parejas que tienen relaciones sexuales con poca frecuencia no son menos felices que las que lo tienen de forma regular.
25 Porque el sexo en sí es mejor.
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Sin embargo, hay un lado positivo cuando se trata de su vida sexual a los 40 años. A esta edad, no solo sabe lo que quiere, sino que también es menos cohibido de lo que era unos años antes, lo que hace que sea más fácil divertirse en el dormitorio.
26 Las canas son prácticamente inevitables.
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Incluso si tu cabello ha logrado mantener su color natural a lo largo de los 30, no esperes que dure mucho más . De hecho, la investigación publicada en el Revista británica de dermatología en 2012 encontró que el 74 por ciento de las personas entre las edades de 45 y 65 años desarrollan canas.
27 Y el cabello comienza a aparecer en lugares inesperados.
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Algunas canas no son los únicos cambios en tu cabello que podrías notar después de los 40. 'Incluso si no tuvieras cabello creciendo en lugares inusuales, comenzarás a verlo una vez que cumplas 40', dice Nikola Djordjevic , MD, de MedHelpAlert.org . 'En las mujeres, cuando los niveles de estrógeno disminuyen después de la menopausia, la testosterona se vuelve más prominente, lo que hace que el cabello se vuelva más oscuro y más largo'.
28 De repente, tiene una docena de cremas para diferentes partes de su cuerpo.
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Está tu crema para los ojos, la que te pones en el cuello, la que te pones antes de acostarte, la que hidrata tus codos recién secos, y todas esas recetadas por el dermatólogo que se supone que se encargan de las sorprendentes dolencias de la piel que tienes. No me di cuenta de que te iban a afligir a los 40.
29 Las arrugas te sorprenden.
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Pero no importa cuantos cremas anti-envejecimiento en las que ha gastado dinero o cuántas veces ha intentado evitar arrugar la cara cuando se ríe, si tiene más de 40 años, cuente con aparición de arrugas como si saliera de la nada.
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30 Las gafas se convierten en una necesidad.
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Incluso si su vista siempre ha sido buena, lo más probable es que comience a volverse un poco menos aguda a los 40 años. Pero no se preocupe: según un informe de 2006 estudio de los Institutos Nacionales de Salud , El 94,4 por ciento de los estadounidenses entre 40 y 59 años con discapacidad visual pueden corregir el problema con anteojos o lentes de contacto.
31 Tu vejiga se debilita.
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A medida que envejece, el tejido de la vejiga, que alguna vez fue elástico, se vuelve menos elástico, lo que significa que no puede contener tanta orina como antes, según el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento . 'Esto puede resultar en frecuentes visitas nocturnas al baño, lo que, en consecuencia, afecta la calidad de su sueño, lo que resulta en un sueño menos profundo', dice Lina Velikova , MD, cofundador de DisturbMeNot.co .
32 Su cuerpo responde de manera muy diferente al alcohol.
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Si bien es posible que haya podido tomar una copa de vino del tamaño de un gran trago y aún así despertarse con los ojos brillantes y la cola tupida a los 20 y 30 años, para cuando llega el 40, las cosas cambian. “Después de los 40, su hígado se comportará de manera diferente con el alcohol”, dice Velikova. 'La disminución de la capacidad del hígado para procesar el alcohol puede hacer que se emborrache con menos bebidas'.
En estos días, seguramente necesitará un vaso de agua del tamaño de un trago grande y un poco de ibuprofeno después de una gran noche de fiesta.
33 La comida chatarra te golpea como una tonelada de ladrillos.
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oso negro en sueños
Cuando tenía 20 años, comer una bolsa de totopos o media pizza para cenar no era gran cosa. Sin embargo, cuando llegas a los 40, obtienes casi tan mal resaca de las opciones de alimentos poco saludables como lo haría de las opciones de bebidas alcohólicas no saludables. Esas llamadas 'comidas' de comida chatarra no solo te afectan más, sino que los efectos también permanecen por más tiempo, y todo eso se debe a tu metabolismo.
34 Su metabolismo se ralentiza drásticamente.
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Cumplir 40 a menudo significa su el metabolismo se ralentiza significativamente, por lo que es probable que vea algunas pulgadas adicionales alrededor de su cintura, lo que puede ser preocupante por razones más que superficiales.
“Este almacenamiento de grasa tiende a ocurrir en la sección media, y este es el peor lugar para acumular grasa porque puede estar relacionado con enfermedad cardiaca y otras enfermedades crónicas ', dice Por qué fracasan las dietas autor Nicole Avena , Ph.D., profesor asistente de neurociencia en la Escuela de Medicina Mount Sinai y profesor invitado de psicología de la salud en la Universidad de Princeton.
35 Sus deficiencias de nutrientes se ponen al día con usted.
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Si bien es posible que no haya pensado mucho en los nutrientes exactos de sus alimentos antes de cumplir 40 años, esas deficiencias pueden afectarlo a medida que envejece. “Por ejemplo, si no ha sido excelente para obtener suficiente calcio y vitamina D, ahora puede sentir repentinamente los efectos de eso al tener huesos más débiles y ser más susceptible a que las cosas se rompan, como diente ,” cautions Avena.
36 Y descubres que hay un suplemento para todo.
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En su juventud, probablemente solo tomaba multivitamínicos, antibióticos y medicamentos para el dolor de cabeza. Sin embargo, a los 40, tienes un suplemento para tu piel, uno para tu corazón, otro para tu visión y un puñado más para mantener tus huesos lo más saludables posible.
37 Tu espalda temperamental se convierte en tu enemigo diario.
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Puede estar en gran forma o estirar todos los días sin falta, pero después de cumplir 40 años, experimenta dolor de espalda es virtualmente inevitable. Peor aún, a menudo es difícil determinar cuál es la causa: una noche te irás a la cama y de repente te despertarás y te sentirás como si estuvieras no puedo pararse derecho .
Y no estás solo: un estudio de 2009 del Facultad de Medicina de la UNC descubrió que hasta el 84 por ciento de los estadounidenses adultos experimentan dolor de espalda, en comparación con el 73 por ciento poco más de dos décadas antes.
38 Los entrenamientos fáciles comienzan a producirle algunos dolores importantes el día siguiente.
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Solías poder corre cinco millas sin pensarlo dos veces . Y aunque es posible que su resistencia no disminuya necesariamente después de cumplir 40 años, la cantidad de dolores y molestias que tiene después de un entrenamiento bastante típico hace aumentar exponencialmente.
39 Y tus articulaciones hacen ruido sin razón aparente.
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No puede recordar exactamente cuándo comenzó el cambio, pero sabe que sus rodillas definitivamente no sonaban como una puerta de granero chirriante a los 20 años. A los 40, las articulaciones duelen, crujen y, en ocasiones, ceden por completo. De hecho, la investigación del Centros de Control y Prevención de Enfermedades (CDC) encontró que el 30 por ciento de los adultos en los Estados Unidos experimentan algún tipo de dolor en las articulaciones .
40 Pero en general, no te preocupas por las cosas pequeñas.
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Las preocupaciones y los lamentos que solían mantenerte despierto por la noche ahora son como el agua del lomo de un pato. Sabes cuáles son tus prioridades, sabes quién eres y sabes qué tipo de persona quieres ser. Y, ahora que tienes 40 años, no vas a dejar que algo tan tonto como la duda se interponga en tu camino.
