Hay pocos placeres más grandes que deslizarse bajo sábanas suaves y limpias por un buenas noches de sueño , pero los expertos dicen que los beneficios de lavar la ropa de cama a menudo van más allá de la comodidad. La ropa de cama sucia es un caldo de cultivo para los ácaros del polvo, criaturas microscópicas que se alimentan de piel muerta y pueden multiplicarse rápidamente si no cambia las sábanas con regularidad. De hecho, The Sleep Council estima que 'hasta una décima parte del peso de una almohada que nunca se ha lavado está compuesta de escamas de piel humana, moho, ácaros del polvo (incluidos los ácaros del polvo muertos) y sus excrementos', un verdadero pensamiento angustioso. Por lo tanto, independientemente de la frecuencia con la que laves las sábanas, es posible que desees considerar agregar algunas más. sesiones de espuma en la mezcla. Siga leyendo para conocer las opiniones de los expertos sobre su nuevo horario de lavado y para obtener más consejos para obtener una buena noche de descanso, consulte estos Diez formas de dormir mejor esta noche: garantizadas .
1 vez por semana
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Según la Asthma and Allergy Foundation of America, debes cambiar tus sábanas al menos una vez por semana , Especialmente si es alérgico a los ácaros del polvo. Como Mayo Clinic señala “Los signos de alergia a los ácaros del polvo incluyen los que son comunes a la fiebre del heno, como estornudos y secreción nasal. Muchas personas con alergia a los ácaros del polvo también experimentan signos de asma , como sibilancias y dificultad para respirar '.
Si nota estos síntomas, definitivamente querrá lavar sus sábanas semanalmente, prestando especial atención al calor de su ciclo de lavado. El agua a una temperatura de al menos 140 grados debería matar tanto los ácaros del polvo como los gérmenes.
2 una vez cada dos semanas
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La mayoría de la gente puede salirse con la suya cambiando sus sábanas cualquier otra semana —Especialmente si vive en un clima más fresco. Eso es porque los ácaros del polvo prosperan en ambientes cálidos y húmedos. Además de esto, es menos probable que sudes mientras duermes si vivir en un lugar fresco , por lo que es menos probable que su ropa de cama desarrolle manchas u olores en ese período de tiempo.
¿El único inconveniente? Es más difícil recordar hacer algo cada dos semanas que completar una tarea como una cuestión de rutina semanal. Asegúrate de configurar una alarma o de poner un círculo en tu calendario para que esas semanas no se conviertan en meses. Y para obtener más consejos de lavandería, consulte Lo peor que está haciendo con su ropa en este momento, según los CDC .
3 cada tres semanas
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Si le pregunta al pueblo estadounidense, es perfectamente aceptable lavar su ropa .
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Para que conste, los médicos no recomiendan esperar tanto tiempo, ya que es probable que su ropa de cama acumule sudor, bacterias, ácaros del polvo y más.
4 día por medio
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Lavar la ropa es probablemente lo último que tenga ganas de hacer cuando se sienta mal, pero debería cambia tus sábanas mucho más a menudo cuando está enfermo que cuando está bien.
Desnude la cama cada dos días, incluidas las fundas de almohada, edredones y cualquier animal de peluche que pueda dormir en la cama con los niños, y lave todo con agua caliente. Cuando se recupere, asegúrese de lavar sus sábanas una vez más, para evitar la reinfección o propagar gérmenes a otras personas en el hogar . Especialmente mientras la pandemia de coronavirus todavía está en general, un programa de lavado más frecuente podría hacer maravillas para su salud e higiene. Y para mas sobre Consejos de lavado de coronavirus que debe comenzar a seguir .
