Como los estados comienzan a levantar las órdenes de cierre y los lugares comienzan a reabrirse, el amenaza de coronavirus todavía está ahí fuera. Para ayudar a protegerse, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan varias estrategias para reducir la propagación de COVID-19. Al ir de compras, el CDC recomienda que la gente evite las horas pico y en su lugar, 'vaya durante las horas en las que habrá menos gente', como temprano en la mañana o tarde en la noche. Sin embargo, este consejo también se puede aplicar a una multitud de actividades cotidianas: aquí le mostramos cómo usarlo para encontrar el mejor momento para ir al gimnasio en medio de la pandemia de coronavirus.
La mayoría de la gente Los horarios del gimnasio a menudo se estructuran en torno a su horario de trabajo diario. , como Roberta Sassatelli explica en su libro Cultura Fitness . Esto significa que las horas pico suelen ser por la mañana antes de que comience la jornada laboral y después de que finalice la jornada laboral, o durante la hora del almuerzo. DW Fitness ha descubierto que sus horas pico son de 7:30 a.m. a 9 a.m., y luego de 5:30 p.m. a las 8 p.m.
Entonces, ¿cuándo son las horas de menor actividad que debería aprovechar? Brandon Mancine , a profesional de fitness durante 20 años, dio su opinión sobre Quora y dijo que para la mayoría de los gimnasios, horas de menor actividad en los días laborables son de 10 a. m. a 5 p. m. Para los fines de semana, las horas de menor actividad son en cualquier momento después de las 11 a.m.
Si bien estas horas no pico al mediodía son las mejores si necesita ir al gimnasio durante el día, el tiempo general más seguro para visitar su gimnasio local puede ser temprano en la mañana, tan pronto como abra. James Scott , propietario de Dappir Clean, un empresa de limpieza comercial y residencial en Tampa, Florida, explica que 'una vez que se completa la limpieza y desinfección, las superficies se vuelven a contaminar a medida que avanza el día'. Así que dice que lo más limpio que estará un gimnasio es cuando abra, después de que se limpió y después de cerrar la noche anterior o antes de abrir ese día.
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Sin embargo, aunque el riesgo de infección es menor cuando hay menos personas alrededor, debe seguir siendo diligente en sus propias prácticas para mantenerse a salvo. Así que no importa a qué hora visites el gimnasio, Ashlee Van Buskirk , propietario de negocio de coaching de fitness y nutrición Whole Intent, recomienda tomar varias medidas para prevenir la propagación del coronavirus.
'Lávese las manos con jabón durante al menos 20 segundos antes de comenzar su entrenamiento y después de terminarlo', dice. 'También llene y traiga su propia botella de agua al gimnasio para evitar el uso de fuentes para beber, usar una máscara protectora durante su entrenamiento, evite tocarse la cara y limpie el equipo del gimnasio con toallitas desinfectantes antes y después de sus ejercicios '.
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Y si decides que aún no estás listo para volver al gimnasio, no estás solo. Una encuesta de Azurite Consulting a 3.500 personas encontró que el 57 por ciento de los asistentes al gimnasio dijeron que lo harán espere tres o más meses antes de regresar al gimnasio cuando vuelva a abrir. Mientras tanto, si está buscando formas de mantenerse en forma en casa, consulte estos 23 ejercicios fáciles en casa que puede hacer durante la cuarentena .
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