La ducha puede parecer una de las partes más sencillas de su día, pero hay pequeñas cosas que podría estar haciendo mal que podrían hacer que se pierda los aspectos más beneficiosos de esta sencilla tarea de higiene. Usted puede ser ducharse en el momento equivocado , lavar partes del cuerpo que no deberías, o incluso ducharte a la temperatura incorrecta. Según los expertos, la mejor temperatura posible para la ducha es entre 98 y 104 grados Fahrenheit. Siga leyendo para descubrir por qué una temperatura tibia es ideal para el agua de su ducha y para obtener más consejos sobre la ducha, No deberías ducharte más tiempo, advierten los expertos .
Es menos probable que el agua tibia cause problemas de salud.
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'La temperatura ideal del agua para una ducha es entre 98 y 104 grados Fahrenheit', explica Peter Bailey , MD, médico de práctica familiar y experto medico para Test Prep Insight. 'Este es el rango de temperatura óptimo para mantener la comodidad y la temperatura corporal, mientras se elimina el sudor, la suciedad, las bacterias y otras partículas'.
Bailey dice que las temperaturas superiores a 104 grados en realidad podrían provocar dolencias médicas como escaldaduras, una caída de la presión arterial y mareos. Por otro lado, las temperaturas inferiores a los 98 grados podrían ponerlo en riesgo de disminuir la temperatura corporal central, lo que puede hacer que experimente problemas de frecuencia cardíaca o incluso hipotermia. Y para obtener más información útil directamente en su bandeja de entrada, Suscríbete a nuestro boletín diario .
El agua demasiado caliente puede dañar su piel.
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Anna Chacon , MD, dermatólogo certificado por la junta y experto medico para ZELEN, dice que el agua tibia también es 'la más suave para la piel' y evita que las personas experimenten brotes de picazón, eccema y dermatitis atópica. 'Con agua demasiado caliente, puede deshidratar la piel de sus aceites y lípidos naturales', explica Chacón. Y para más errores de ducha que pueda estar cometiendo, Así es como arruinas tu cabello cada vez que te duchas .
El agua demasiado fría puede causar problemas para dormir.
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Mientras que algunos expertos promocionar los beneficios para la salud del agua de ducha más fría , muchos todavía dicen que el agua tibia es la mejor, ya que el agua demasiado fría puede tener efectos adversos en sus patrones de sueño. Stephen Light , a entrenador certificado en ciencias del sueño y copropietario de Nolah Mattress, dice que no debes 'tomar duchas frías si quieres dormir profundamente'. De hecho, un estudio de 2019 publicado en Reseñas médicas del sueño encontrado que ducharse con agua tibia (alrededor de 104 grados Fahrenheit) antes de acostarse en realidad ayuda a las personas a conciliar el sueño 10 minutos más rápido.
'Exponer su cuerpo a temperaturas frías desencadena una respuesta defensiva de supervivencia', explica Light. 'Cuando la temperatura corporal desciende, el cuerpo entra naturalmente en un estado de estrés, lo que lo pone alerta y [dificulta] conciliar el sueño'. Y para más ayuda con la higiene, Si solo se cepilla los dientes una vez al día, es cuando debe hacerlo .
Puede saber si el agua está demasiado caliente o demasiado fría sin medirla exactamente.
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Por supuesto, es posible que no tenga una manera fácil de determinar exacto temperatura del agua de la ducha. Entonces, aunque Chacón recomienda dejar el dial de la ducha justo en el medio para obtener una temperatura ideal, Alain Michon , MD, el director médico en Ottawa Skin Clinic, dice que también puede examinarse la piel para determinar si el agua está demasiado caliente, que es el riesgo que corre la mayoría de las personas, ya que el agua demasiado fría suele ser 'muy incómoda para la piel', señala Chacón.
'Cuando el agua está demasiado caliente, su piel puede enrojecerse e incluso comenzar a picar. Quiere evitar esto ajustando la temperatura a un nivel tibio ', dice Michon. Y si está intentando adoptar las mejores prácticas de ducha, Esta es la frecuencia con la que realmente debería ducharse, dicen los médicos .
