H20 hace más por tu cuerpo que cualquier otra cosa que puedas consumir. Teniendo en cuenta que el agua asegura que sus órganos estén funcionando sus deberes esenciales, no es de extrañar que no beber lo suficiente y estar deshidratado pueda ser fatal: según el Proyecto de rehidratación , 1,35 millones de personas en todo el mundo mueren cada año por los efectos de la deshidratación.
Entonces, ¿qué le sucede exactamente a su cuerpo cuando no bebe los ocho vasos de agua de 8 onzas sugeridos al día? Siga leyendo para conocer todo el daño que la deshidratación puede causarle a su cuerpo. Y para obtener más información sobre cómo funciona su cuerpo, descubra ¿Qué le pasa a tu cuerpo en un avión? .
Sus niveles plasmáticos disminuyen.
Cuando hay una cantidad insuficiente de agua en su cuerpo, el componente líquido de la sangre, llamado plasma, tiene menos material para mantener las células sanguíneas licuadas. Por ejemplo, un estudio de 2008 publicado en la revista Medicina de la aviación, el espacio y el medio ambiente encontró que cuando los hombres sanos estaban deshidratados e inmóviles durante solo cuatro horas, su volumen de plasma disminuía en un 3.4 por ciento.
Entonces, ¿por qué debería preocuparse por la cantidad de plasma que tiene? Bueno, sin una cantidad adecuada de plasma, sus glóbulos rojos se vuelven más concentrados. Eso significa que también tienen más dificultades para transportar proteínas, minerales, nutrientes y oxígeno importantes al resto de su cuerpo.
Tu corazón tiene que trabajar horas extras.
Esa reducción en el volumen de sangre por la disminución del plasma da como resultado el espesamiento de la sangre. Esto, a su vez, conduce a ' una disminución en el gasto cardíaco , que afecta la capacidad de nuestra corazón para suministrar combustible a nuestros músculos ', explica M. Ramin Modabber , MD, cirujano ortopédico del Instituto Cedars-Sinai Kerlan-Jobe en Los Ángeles, California.
'En esencia, nuestro corazón tiene que trabajar mucho más para bombear la misma cantidad de combustible a nuestros músculos', dice. Es por eso que cuando está deshidratado, su frecuencia cardíaca generalmente es elevada, ya que trabaja horas extras para suministrar sangre al resto de su cuerpo.
Tiene dolores de cabeza.
El espesamiento de su sangre también afecta a uno de sus otros órganos vitales: tu cerebro . A medida que esta sangre espesa lucha por moverse por todo su cuerpo, hace que su presión arterial aumente. Esta es la razón por la que, según Modabber, los que sufren de deshidratación suelen experimentar dolores de cabeza , especialmente si han estado sin agua durante un período de tiempo más largo.
Tu cerebro tiene que reiniciarse.
Cuando el cerebro no recibe la cantidad necesaria de agua, el líquido de sus tejidos disminuye y, como puede imaginar, esto solo significa problemas para su cuerpo en general. Es probable que tenga problemas con problemas de memoria y sufren de confusión general como resultado de la disminución del líquido tisular. Ah, y la deshidratación también podría significar desmayos utilizados como una forma de 'reiniciar' su sistema.
'Al cerebro no le gusta verse privado de combustible [u] oxígeno', dice Modabber. 'Entonces, cuando la deshidratación progresa, la función cerebral se ralentiza, o si es grave, tiene su forma de protegerse' reiniciando ', lo que hace que se desmaye'.
Sus riñones retienen más agua.
Cuando no ha bebido suficiente agua, puede notar que su viajes al baño se vuelven menos frecuentes. Según Modabber, esto se debe a que la deshidratación desencadena tus riñones para almacenar más agua en caso de emergencia.
'La producción de orina disminuye con la deshidratación', explica Modabber. 'Los riñones (a través de la producción de orina) son la forma que tiene el cuerpo de optimizar nuestro estado de hidratación; pueden retener agua en momentos de deshidratación temprana y también pueden excretar agua cuando están en exceso'.
Pero si sus riñones están trabajando horas extras durante demasiado tiempo, y además de eso, no reciben la cantidad adecuada de agua para eliminar los desechos adicionales en su cuerpo, estarán en un mundo de dolor, según el Fundación Nacional del Riñón . Esta falta de agua puede hacer que los desechos obstruyan los riñones, lo que puede provocar desde infecciones del tracto urinario hasta problemas más graves. Si se deshidrata con frecuencia, tiene un mayor riesgo de desarrollar enfermedad renal, insuficiencia renal o función renal baja.
Tu cuerpo pierde la capacidad de regular la temperatura.
La sudoración es una parte natural e importante del proceso de regulación de la temperatura de su cuerpo. ¿El problema? Cuando su cuerpo se muere de hambre por líquidos, esta regulación se interrumpe por completo.
'La sudoración es una forma fundamental para que los humanos regulen la temperatura corporal', explica Modabber. Dado que la producción de sudor disminuye durante la deshidratación en el esfuerzo del cuerpo por retener líquidos, la temperatura corporal aumenta. Este fenómeno ayuda a explicar la disminución de rendimiento muscular visto con deshidratación. '
Tu piel empieza a sufrir.
La falta de producción de sudor de su cuerpo también puede afectar tu piel . Cuando está deshidratado, su cuerpo solo aporta humedad a las áreas más exigentes, como los órganos internos esenciales, y presta menos atención a las áreas que su cuerpo considera menos vitales, como la piel.
'La piel seca y 'flácida' se ve [en la deshidratación] y es el resultado de los esfuerzos del cuerpo para mantener el contenido de agua en los órganos vitales y minimizar la pérdida de agua en las áreas 'menos vitales'', dice Modabber. 'Nuestra piel es en sí misma un órgano y, similar a una esponja muy fina, adquiere un aspecto diferente en función de su contenido de agua'. Por eso beber más agua conduce a una piel más hidratada .
