Si alguna vez abrió su botiquín y se quedó mirando con consternación varias muestras de maquillaje y un frasco de aspirinas que pasó su fecha de caducidad en 2012, es posible que se pregunte: ¿qué es lo que realmente necesito guardar aquí? Ya sea un nutricionista abastecerse en todos los suplementos correctos, o el CEO de una compañía de salud y sus medicamentos de elección , siempre es interesante ver qué suministros almacena otra persona. Entonces, ¿qué guarda una atleta profesional en su botiquín? carolina lubinsky , ex jugadora de fútbol universitario femenino D1 de la NCAA, entrenadora de nivel 1 de CrossFit y escritor de fitness , piensa fuera de la caja (de ibuprofeno, eso es). Siga leyendo para conocer los artículos imprescindibles de su botiquín.
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Crema para aliviar el dolor
Aunque su primer impulso cuando tiene dolores y molestias musculares puede ser alcanzar alivio en forma de tableta , Lubinsky tiene otra opción a mano. 'Con la práctica de deportes vienen muchas lesiones', dice ella. 'Siempre tengo Icy Hot a mano para esos días en que los dolores y molestias me dejan sintiéndome marginado'.
Cremas para aliviar el dolor como helado caliente contienen mentol y salicilato de metilo, que son contrairritantes , explica WebMD. 'Funcionan haciendo que la piel se sienta fresca y luego caliente', explica el sitio. 'Estas sensaciones en la piel lo distraen de sentir los dolores más profundos en los músculos, las articulaciones y los tendones'.
Masticables antiácidos
Los atletas no son ajenos al malestar estomacal. Medical News Today informa que del 20 al 70 por ciento de los atletas experimentar síntomas gastrointestinales (GI) , siendo los atletas de resistencia los más afectados con un 83 por ciento. Y los síntomas gastrointestinales superiores 'son más comunes entre los ciclistas que los corredores', dice el sitio, que cita la deshidratación, el retraso en el vaciamiento gástrico y 'la reducción del flujo sanguíneo al tracto digestivo y los órganos abdominales' como algunas de las causas. Hiponatremia, que ocurre cuando el sodio en la sangre es más bajo de lo habitual , puede también causar dolor de estómago , náuseas y vómitos, según Drugs.com.
Para sus 'problemas estomacales', Lubinsky recurre a Bocaditos masticables de Tums . '[Son] fácilmente los mejores antiácidos que he probado, saben a estallidos de tiza', dice ella. 'Ponte dos cuando te sientas menos que estelar y alivian los gases con bastante rapidez'.
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Cinta de kinesio
'Me reconstruyeron el tobillo en la universidad, por lo que es imprescindible tener cinta médica en mi botiquín', dice Lubinksy. 'Probablemente podría vendarme el tobillo con los ojos vendados ahora. Extraño los días en que un entrenador atlético lo hacía por mí'.
'Es diferente a la cinta atlética estándar, que se usa para inmovilizar una articulación', ortopedista deportivo y médico. rey dominico , DO, le dijo a la Clínica Cleveland. 'El vendaje terapéutico elástico tiene la beneficio de ser elástico . Cuando lo aplicas a una articulación, ayuda a actuar casi como una banda elástica, apoyando los músculos y los tendones, y quitando un poco de tensión a las articulaciones'. King agrega que Cinta de kinesio también puede ayudar con algo de hinchazón .
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Diademas
'Las diademas de entrenamiento son realmente bonitas piezas vitales de equipo de fitness ', aconseja Uno mismo , que señala lo molesto que puede ser tener pelo en los ojos mientras haces ejercicio. 'Si bien las ligas para el cabello, los clips y las horquillas a veces funcionan, tener una diadema de entrenamiento sólida a mano puede hacer que toda la sesión sea un poco más fluida y permitirle concentrarse en su entrenamiento, no en su cabello'. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Las cintas para la cabeza son una opción para Lubinksy. 'Tengo muchos pelitos de bebé que vuelan por todas partes si no están sujetos con alfileres', dice. 'De vez en cuando, uso horquillas para domar a los pelos sueltos, pero durante un partido de fútbol no están permitidos. He hecho que mantener el cabello de mi bebé hacia atrás sea divertido con docenas de diademas Nike estampadas .'
Uno mismo sugiere una banda para la cabeza 'que sea confiable, mantenga el sudor de tus ojos , y no dejará que tu cabeza palpite por la presión innecesaria'.
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luisa colón Luisa Colón es escritora, editora y consultora radicada en la ciudad de Nueva York. Su trabajo ha aparecido en The New York Times, USA Today, Latina y muchos más. Leer más
