Si alguna vez entró en su gimnasio y escaneó las filas de máquinas de ejercicio y se preguntó: '¿Cuál de estos chicos malos es el mejor para mi dinero?', Tenemos algunas noticias para usted: hay una respuesta. La máquina de remo es la más efectiva. cardio máquina en cualquier gimnasio. Los científicos de la Universidad de Dublín descubrieron que los hombres queman hasta un 50 por ciento más de grasa en los remeros que en las bicicletas estáticas. 'Es matemática simple', dice Paul Robbins, ex especialista en metabolismo de Athlete's Performance, en Arizona, y director de rendimiento de élite en STATS LLC, una empresa de datos deportivos. 'Los remeros trabajan todo el cuerpo, y cuantos más músculos uses, más calorías quemas'.
Pero eso no significa que debas usar remeros exclusivamente. Un mejor plan es dividir su tiempo entre varias máquinas.
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La próxima vez que estés en el gimnasio, pasa 10 minutos cada uno en la caminadora, el ciclo Airdyne (el que tiene manijas que se mueven hacia adelante y hacia atrás), el escalador y el remero. 'Trabajará más músculos desde más ángulos y acelerará su metabolismo', dice Robbins. 'También será menos probable que te cagues después de 20 minutos'. Los investigadores de la Universidad de Florida están de acuerdo. En su estudio de 61 hombres y mujeres, encontraron que las personas que mezclaban sus rutinas disfrutaban del ejercicio un 15 por ciento más que las que no lo hacían. El primer grupo también tenía un 20 por ciento más de probabilidades de hacer ejercicio con regularidad. Recuerde: un buen cardio es una parte crucial de la caída. 10 libras antes del 4 de julio.
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