Hay una razón por la que la atención plena es actualmente una de las palabras de moda más importantes en la comunidad del bienestar. Investigaciones recientes han demostrado que La meditación consciente puede ayudarte a mantenerte alerta y concentrado. más adelante en la vida, le permitirá regular mejor sus emociones, disminuir sus niveles de estrés y mejorar tu ciclo de sueño . Un estudio reciente incluso descubrió que solo 10 minutos de meditación pueden darte la los mismos beneficios que 44 minutos extra de sueño .
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Y según un nuevo estudio publicado en el Revista de terapia sexual y marital , la atención plena también puede proporcionar un gran impulso a su vida sexual. Los investigadores encuestaron a 194 parejas heterosexuales casadas de entre 35 y 60 años a través de una encuesta en línea, y encontraron que aquellos que eran sexualmente conscientes, más en el momento y más conscientes de su pareja durante el sexo, informaron niveles más altos de satisfacción sexual y autoestima. estima.
'He estado estudiando sexo durante algún tiempo y hace varios años, me presentaron a la atención plena', dijo Chelom E. Leavitt , profesora asistente en el Departamento de Familia de la Universidad Brigham Young y autora principal del estudio. 'Las personas a menudo luchan por sentir una conexión y un propósito en el sexo. Cuando enseño atención sexual plena a las parejas, la mayoría se muestra un poco escéptica al principio. Sin embargo, a medida que practican, se sorprenden de la importancia de la conciencia, la curiosidad, la aceptación y el abandono del juicio personal y de la pareja '.
El estudio se alinea con investigaciones anteriores que encontraron que la atención plena tiene un impacto beneficioso en la vida sexual de las mujeres. Por ejemplo, un estudio de 2018 de 451 mujeres de diversas edades revelaron que las mujeres que practicaban la meditación de atención plena obtuvieron puntuaciones más altas que las mujeres sin experiencia en la meditación en las medidas de función sexual, deseo sexual, conciencia corporal y estado de ánimo.
También puede ayudar a los hombres. Un estudio publicado el año pasado en Revista de medicina sexual descubrió que la atención plena puede ayudar a los hombres a superar problemas sexuales comunes, como la disfunción eréctil. Eso no es una gran sorpresa dado que el problema ha estado vinculado durante mucho tiempo a la ansiedad por el desempeño y el objetivo clave de la atención plena es ayudarlo a salir de su cabeza. Un artículo de 2013 publicado en Revista Canadiense de Sexualidad Humana También sugiere que la práctica puede ayudar a los hombres con eyaculación precoz, eyaculación retardada y bajo deseo sexual.
Entonces, si eres uno de los 75 por ciento de las personas que dicen ser infelices con el estado del sexo en su matrimonio, la ciencia dice que la atención plena puede ayudar.
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`` Al principio puede parecer un poco contrario a la intuición, pero ralentizar la experiencia, estar menos orientado a los objetivos y ser más intencional, en realidad ayuda a las personas a sentirse mejor consigo mismas, más cercanas a su pareja y más satisfechas con la experiencia sexual '', Leavitt dicho. 'La persona promedio puede mejorar su relación sexual con un poco de instrucción y práctica. No requiere nuevos puestos ni habilidades especiales. Un mejor sexo puede ser tan simple como reducir la velocidad, ser menos crítico contigo mismo y tu pareja, y prestar atención al tacto, la excitación y la conexión que se siente durante el sexo '.
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