Existen muchos fragmentos compartidos de 'consejos de salud' que escuchamos a lo largo de nuestras vidas y lo tomamos al pie de la letra, incluso si resulta que no son completamente verdadero. De hecho, uno de los consejos más malinterpretados es que todo el mundo debería beber 8 vasos de agua al día. Según los expertos, eso no es exacto. En cambio, la cantidad de vasos de agua que debe beber todos los días depende de varios factores, incluidos su edad, sexo y peso. Siga leyendo para averiguar cuánto debería beber realmente, y para conocer más cosas sobre su salud que no son ciertas en realidad, descubra El mayor mito sobre la presión arterial que debes dejar de creer .
La persona sana promedio debe beber alrededor de 4 a 6 vasos de agua todos los días.
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Los expertos de la Escuela de Medicina de Harvard dicen que 'la mayoría de las personas Necesita de cuatro a seis tazas de agua al día. . Pero señalan que este cálculo es para 'personas generalmente sanas', por lo que la cantidad real puede fluctuar mucho dependiendo de cada persona individual.
Andrea Paul , MD, un consejero medico y fundador de Health Media Experts, dice que beber suficiente agua es importante para una buena salud corporal, especialmente cuando se trata de cuidar los riñones , que filtran la sangre y mantienen el equilibrio hídrico. Entonces, si bien 8 vasos al día pueden no ser necesarios para todos, esta suposición se basa en la 'importancia fisiológica del agua para el cuerpo humano', lo que significa que no es necesariamente un mito dañino. Y para obtener más ayuda para la salud, averigüe ¿Con qué frecuencia debería realmente cambiar sus sábanas? .
Pero la cantidad exacta que debe beber depende de una multitud de factores.
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Shena Jaramillo , MS, a nutricionista dietista registrado , dice que hay muchos factores que pueden cambiar la ingesta necesaria de agua. Esto incluye la edad, el sexo, el IMC, el nivel de actividad física, la enfermedad, la temperatura e incluso la ingesta calórica y la elección de alimentos. Por ejemplo, Heathline dice que lo más probable es que necesite más agua si vive en áreas húmedas, bebe muchas bebidas con cafeína, hace más ejercicio o pierde líquidos debido a una enfermedad. Y para conocer más formas de vivir una vida saludable, aprenda Lo mejor que puede hacer por su salud ahora mismo .
El mito de los 8 vasos al día surgió de la idea de que no se puede obtener agua por otros medios.
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De acuerdo a David Belk , MD, un doctor en medicina interna con base en California, un estudio nutricional de la década de 1940 concluyó que una persona promedio debería consumir alrededor de 2 litros de agua al día, que son alrededor de 8 vasos. Sin embargo, dice que este hallazgo se malinterpretó porque las personas solo se llevaron parte de la información del estudio. Él dice que el estudio también señaló que la mayoría de los 2 litros de agua necesarios por día en realidad no necesitarían provenir de un solo 'vaso de agua', sino que se pueden encontrar en los alimentos que comemos.
'Casi todo lo que comemos contiene agua, excepto alimentos como cereales secos o cecina de res, por lo que nuestra necesidad de agua en exceso de los alimentos que comemos es a menudo mínima', explica Belk. Beba agua cuando tenga sed, especialmente cuando hace calor o cuando está muy activo. Es poco probable que beber agua para satisfacer un objetivo mínimo lo beneficie de alguna manera ''. Y para obtener más contenido útil directamente en su bandeja de entrada, Suscríbete a nuestro boletín diario .
Aunque la verdad es que la mayoría de las personas se deshidratan más de las veces.
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Si estás pensando, 'genial, no necesito beber 8 vasos de agua todos los días, estoy bien', no celebres demasiado pronto. Existe una gran posibilidad de que todavía no esté obteniendo tanta agua como necesita todos los días. Según un estudio de 2013, alrededor de El 75 por ciento de los estadounidenses en realidad puede estar deshidratado .
'La deshidratación puede afectar muchos aspectos de su vida', dice Barry Gorlitsky , MD, médico de medicina interna y cofundador de KidneyAide LLC . 'La deshidratación puede conducir a una presión arterial más baja, predisponiendo a caídas, ritmos cardíacos más rápidos que están relacionados con una mayor mortalidad y cambios en la concentración debido a la contracción de las células cerebrales a medida que el agua se desplaza'. Y para conocer más formas en las que podría no ser saludable, Si está haciendo caca muchas veces al día, debe ver a su médico .
Y puede saber si está obteniendo suficiente agua a través de la orina.
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Sin embargo, no tiene que esperar a una cita con el médico para saber si está bebiendo suficiente agua todos los días. Kim Langdon , MD, OB-GYN para ParentingPod , dice que puede usar 'el color de su orina para determinar la hidratación relativa'. Cuanto menos amarilla, más clara y clara sea su orina, mejor será su hidratación. Y para conocer más formas de saber si está sano o no, Si puedes oler esto, estás bebiendo demasiada cafeína .
