Como cualquier madre sabe muy bien, no es fácil mantenerse en forma durante el embarazo, especialmente si siempre ha tenido problemas de peso.
Durante años, Khloe Kardashian , De 33 años, era conocida como 'la gorda Kardashian', un apodo que le trajo mucho dolor. En 2015, cuando su matrimonio con Lamar Odom comenzó a desmoronarse, finalmente decidió recuperar su cuerpo y debutó con un físico impresionante, delgado y tonificado en enero del año pasado. Le costó mucho trabajo perder 40 libras, lo que hizo gracias a un dieta estricta y régimen de ejercicio agotador con entrenador de celebridades Gunnar Peterson .
Después de meses de rumores, Khloe finalmente anunciado, a través de Instagram , que está esperando su primer hijo con su novio Tristan Thompson hace un mes. Pero no es una coincidencia que la foto la muestre con un sostén deportivo, ya que la celebridad claramente no planea usar su embarazo para acurrucarse en el sofá. Ella recientemente compartió uno de sus entrenamientos de embarazo favoritos, en su totalidad, en su aplicación. Si bien no es tan intensivo como su entrenamiento sin embarazo, sigue siendo lo suficientemente duro como para que incluso aquellos de nosotros que no lo estamos esperando querremos probarlo.
Como siempre, asegúrese de consultar a su médico antes de realizar cualquiera de los siguientes ejercicios durante el embarazo. Y para obtener más información sobre la familia sensacionalista favorita de todos, aquí está la Selfie picante de Kim Kardashian de la que todos hablan.
1 El calentamiento
Khloe siempre comienza con 30 minutos de cardio del escalador, un equipo que está experimentando una especie de reaparición.
2 Elevación de hombros con sentadilla
Khloe es una gran fanática del levantamiento de objetos pesados, por lo que el siguiente paso es un levantamiento de hombros clásico. Se pone de pie con los pies más separados que el ancho de los hombros y luego se agacha en cuclillas con una mancuerna en cada mano. Una vez que pasa la línea horizontal, vuelve a levantarse y repite durante 30 segundos, haciendo tres repeticiones.
3 palmaditas en los hombros
Acostada en una posición de tabla alta con la mano al ancho de los hombros, se dobla en una lagartija, luego se golpea el hombro izquierdo con la mano derecha y viceversa, luego lo repite. Obviamente, no puede bajar del todo con un golpe en la barriga, ¡pero una lagartija a mitad de camino es incluso mejor para los tríceps!
4 Paseo lateral de pato con resistencia
Coloque una banda de resistencia por encima de las rodillas y agarre las asas de una correa TRX con ambas manos. Doble las rodillas hasta que parezca que está sentado en una silla invisible, luego dé tres pasos hacia la izquierda y hacia la derecha. Hazlo durante 30 segundos durante al menos tres repeticiones.
5 cuerdas de batalla
Descanse su pierna izquierda sobre un Waff Mini Elite y comience a arrodillarse con la pierna derecha hacia adelante mientras sostiene el extremo de una cuerda de batalla en cada mano. Mueva rápidamente los brazos hacia arriba y hacia abajo durante 45 segundos. Cambia de pierna y haz tantas repeticiones como puedas.
6 sentadillas ponderadas
Con una banda de resistencia envuelta sobre las rodillas y un Waff Mini debajo de cada pie, levántese en una máquina de prensa de piernas y comience a empujar la plataforma, sosteniéndola durante un minuto antes de regresar a la posición inicial. Repita AMRAP.
7 Tablón de perro pájaro
Súbete a una tabla alta, luego levanta la pierna derecha y la mano izquierda para que queden paralelas al suelo, mantén la posición durante 30 segundos y cambia de lado.
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