Es parte de la naturaleza humana revisar la taza del inodoro justo antes de tirar la cadena de vez en cuando. Se nos enseña desde una edad temprana que el color de nuestra orina puede darnos algo conocimiento de nuestra salud . Y probablemente haya escuchado que cuanto más cerca esté de limpiar su orina, más saludable estará, pero eso no es necesariamente cierto, según los expertos. Hay una pequeña gama de colores que indican que estás bien hidratado y es posible que no sean lo que esperas.
La orina de las personas sanas y bien hidratadas puede tener varios tonos de amarillo, pero una vez que empiece a virar hacia el naranja, debe tomarlo como una pista para hidratarse o incluso visitar a su médico. Para ver lo que el color de su orina está tratando de decirle, siga leyendo y, si no va al baño con la frecuencia suficiente, consulte Esto es lo que significa si no orinas lo suficiente, según la ciencia .
Lea el artículo original sobre Mejor vida .
La variedad ideal es de limonada a cerveza light.
Shutterstock
Nada es tan refrescante como una limonada o una cerveza ligera en un caluroso día de verano y, curiosamente, el tono de estas bebidas es el punto ideal para el color de la orina, lo que indica que está perfectamente hidratado. 'Cuanto más parecido sea el color de la orina a amarillo claro , cuanto más hidratado está su sistema, 'dice el experto en rehabilitación del suelo pélvico Liz Simons , DPT. Y para conocer una falacia común sobre la ingesta de agua, consulte El único mito sobre el agua potable que debes dejar de creer .
La orina clara significa que está sobrehidratado.
Shutterstock
Si su orina se mezcla con el agua de la taza del inodoro, es posible que esté exagerando con su ingesta de agua. Si bien la sobrehidratación suena como un buen problema, Healthline dice que se debe evitar 'porque un exceso de agua diluye el contenido de electrolitos de su cuerpo'. Así que si te das cuenta tu orina es consistentemente clara , limítese a pequeños sorbos de agua hasta que obtenga un tinte del dorso amarillo.
'Generalmente, la mitad de su peso corporal en onzas líquidas por día es una buena regla general. Sin embargo, esto depende en gran medida del nivel de actividad física y del gasto energético de cada uno ”, dice Simons. Ella sugiere tomar de dos a tres tazas de agua por hora para mantener una hidratación constante, y un poco más si eres particularmente activo y sudas mucho. Y para obtener más información útil directamente en su bandeja de entrada, Suscríbete a nuestro boletín diario .
La orina de color ámbar indica que estás ligeramente deshidratado.
Shutterstock
La orina que es de color ámbar, cobre o un tono más oscuro de rubio indica que está ligeramente deshidratado y podría dirigirse a una deshidratación más grave, por lo que debe aumentar su consumo de agua, según Healthline.
Los colores amarillos más oscuros indican que la persona podría estar deshidratada , que puede afectar la función de la vejiga y causar problemas ', dice Nicole Guitarra , residente de fisioterapia de suelo pélvico y candidata a doctorado en fisioterapia.
interpretación de sueños casa cayendo a pedazos
Los problemas potenciales que podrían derivarse de la deshidratación incluyen 'goteos al toser, estornudar y reír, un impulso intenso de usar el baño o una vejiga hiperactiva', dice Guitar.
También señala que los alimentos y bebidas que consume también podrían estar contribuyendo a su orina descolorida y al estado deshidratado. 'Muchos de los alimentos que consumimos, como el café, el alcohol, los cítricos, el azúcar y las cosas con colorante rojo para alimentos, irritan la vejiga', dice Guitar. 'El agua potable actúa para diluir estos irritantes para promover una mejor función de la vejiga'. Así que asegúrese de tomar un poco de agua adicional si está ingiriendo estas cosas, y su orina debería volver a un tono amarillo normal. Y para obtener más información sobre la ingesta de agua, consulte Esto es lo que le sucede a tu cuerpo cuando estás deshidratado .
Y si su orina es del color del café tostado claro, está en problemas.
Shutterstock
A menos que sea un Keurig, nada de lo que salga de usted debe describirse como 'café tostado ligero'. Según Healthline, si su orina cae en cualquier lugar del espectro de colores, desde café tostado claro hasta naranja quemado, probablemente signifique 'es hora de prestar atención porque probablemente esté severamente deshidratado'. Este se considera el peor tono y podría ser un signo potencialmente peligroso de problemas de salud graves. Y si cree que podría tener otro problema con el baño, consulte Si está haciendo caca muchas veces al día, debe ver a su médico .
