Blake Lively y Ryan Reynolds son fácilmente la pareja más envidiable en Hollywood. Lo cual es un poco injusto, porque Lively, de 30 años, también tiene uno de los cuerpos más envidiables de Hollywood.
Y si pensabas que tener dos bebés había afectado el fabuloso físico que vimos por primera vez en Hermandad de los Pantalones Viajeros , estarías muy equivocado. La belleza rubia recientemente llegó a la alfombra roja del Museo Guggenheim de Nueva York para la proyección de Final Portrait, y los fanáticos no pudieron evitar notar que se veía mejor que nunca.
Entonces, ¿cómo se las arregló para ponerse tan en forma? Como Lively escribió recientemente en el pie de foto de una foto en Instagram. con su entrenador, Don Saladino, 'Resulta que no puedes perder las 61 libras que ganaste durante el embarazo con solo desplazarte por Instagram y preguntarte por qué no te pareces a todas las modelos de bikini. Gracias @donsaladino por poner mi A doble S en forma. 10 meses para ganar, 14 meses para perder. Me siento muy orgulloso ''.
Saladino es un entrenador famoso y propietario de un gimnasio exclusivo para miembros llamado Drive, donde Ryan Reynolds a menudo se le ha visto haciendo estocadas al caminar con pesadas bolsas de gimnasia y posteriormente llorando. Él dio recientemente En Revista algunos de sus mejores consejos para hacer ejercicio, y son buenos para tener en cuenta a medida que hacemos la transición de la flacidez invernal al núcleo fuerte de la primavera. Así que sigue leyendo y pruébalos tú mismo. Y para obtener más consejos de fitness de los mejores entrenadores famosos, echa un vistazo a Cómo conseguir el de Alicia Vikander Tomb Raider Sección .
1 Enfoque en la pérdida de peso en el verano y el mantenimiento del peso en el invierno
Mucha gente simplemente 'se deja llevar' cuando hace frío afuera, lo que hace que sea más difícil comenzar una buena rutina de ejercicios una vez que se calienta nuevamente. Saladino mantiene las cosas realistas al sugerir que 'para el estado físico general, me concentraría en hacer que el cuerpo fuera fuerte y resistente durante los meses de invierno y en más capacidad de trabajo y en los meses de verano'. Intente hacer ejercicio al aire libre en invierno, ya que la termogénesis de tu cuerpo significa que terminas quemando más calorías de lo que lo harías en el verano.
2 Come un bocadillo bajo en carbohidratos antes de tu entrenamiento
“Prefiero los carbohidratos bajos una hora antes del entrenamiento porque esto ayuda con la función cerebral. Me aseguro de que mis clientes tengan suficientes carbohidratos en su cuerpo antes, pero descubro que están menos letárgicos al consumir proteínas, grasas saludables y algunas verduras una hora antes del entrenamiento '. Y hablando de: Aquí están los 10 carbohidratos más saludables que no descarrilarán su pérdida de peso.
3 No te excedas
A pesar del estereotipo de los entrenadores de celebridades súper intensos, Saladino dice que toma en cuenta los niveles de energía de sus clientes al planificar el entrenamiento del día, y que 'los entrenadores que intentan esforzarse al 100 por ciento todo el tiempo suelen ser los entrenadores que debes aléjate de. De hecho, 'a veces diez minutos al día es todo lo que tenemos y todo lo que podemos manejar'. Hacer que el cuerpo se mueva es un gran restablecimiento para la mente y el cuerpo ''. Según él, puedes lograr mucho con solo tres días a la semana de ejercicio. Oye, Ruth Bader Ginsburg solo hace dos días de ejercicio a la semana , y ella está en mejor forma que la mayoría de los millennials !
4 No importa si sudas o no
Si no tiene un entrenador, entonces es su responsabilidad ser honesto con los límites de su cuerpo. 'Mide cómo te sientes ese día', dijo. “Más intensidad no significa necesariamente mejor. No todos los ejercicios son para todos y este es el problema con la mayoría de los entrenamientos en grupo. La idea de que cuanto más sudas, mejor es el entrenamiento, es completamente falsa. Sudar no es el resultado de lo bien que se encuentre una persona ''. De hecho, hay muchas investigaciones que respaldan el hecho de que no necesitas sudar para hacer un gran ejercicio .
5 ¿Qué hace Blake Lively?
Al entrar en detalles, Saladino dijo que sus entrenamientos generalmente comienzan con un poco de respiración y rodar espuma. Luego pasa a 'un calentamiento dinámico que se centra en el trabajo correctivo, seguido de circuitos de fuerza'. Terminamos con el trabajo de los sistemas de energía, que es una palabra elegante para cardio ”. Si está buscando tonificarse en casa, Saladino recomienda los siguientes ejercicios: estocadas hacia adelante para revertir, levantamiento muerto rumano con una sola pierna, flexiones, filas y columpios con pesas rusas. 'Estos cinco son difíciles de superar y son una gran fórmula para un excelente entrenamiento de cuerpo completo', dijo.
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