Es fácil quedarse sin aliento después de una apasionada caída entre las sábanas. De hecho, incluso podría sudar un poco o sentir que su corazón se acelera. Pero, ¿es la acción que obtienes mientras obtienes algo de acción? De Verdad suficiente para contar como un entrenamiento completo? Y si es así, ¿cuántas calorías quema realmente durante sexo ?
Si tuviéramos la oportunidad, la mayoría de nosotros renunciaría gustosamente a trotar laboriosamente en la cinta por un tiempo. jugueteo sexy en el saco —Pero no es tan simple. Varios factores entran en juego al determinar cómo intenso de un entrenamiento obtienes de tu sesión de sudor horizontal. Para ayudarlo a resolverlo, nos propusimos investigar el tema. A continuación, le indicamos cuántas calorías quema durante las relaciones sexuales, además de las formas de aumentar ese número.
¿Cuántas calorías quema el sexo?
Un estudio de 2013 publicado en MÁS UNO encontró que la mujer promedio quema alrededor de 69 calorías por cada 25 minutos de tener relaciones sexuales, mientras que el hombre promedio quema alrededor de 100. El estudio desglosó las cosas aún más, señalando que los hombres quemaban un promedio de 4.2 calorías por minuto y las mujeres quemaban 3.1.
Los investigadores definieron su medición de la actividad sexual como 'el inicio de los juegos previos, las relaciones sexuales y al menos un orgasmo por parte del hombre o la mujer'. Y aunque el estudio ciertamente tiene sus limitaciones —sólo examinó a parejas heterosexuales de 20 años que se identificaron como sanas y no obesas— ofrece una base de referencia decente para el gasto energético del sexo con penetración aeróbica.
Para poner sus hallazgos en perspectiva, el estudio también hizo que sus participantes completaran una carrera de 30 minutos en una cinta de correr a una intensidad moderada. Como era de esperar, estas personas informaron que tener relaciones sexuales era más agradable y más apreciado que el trote de 30 minutos.
Eso es comprensible, pero no significaba que las dos tareas fueran iguales en su recompensa calórica. Durante su carrera, las mujeres quemaron un promedio de 213 calorías, o más del doble de calorías por minuto que durante el sexo.
Aún así, el más largo e intenso el coito , mayor es el potencial de quemar calorías tanto por hombres como por mujeres.
“El nivel de intensidad que se ejerce con la actividad sexual podría ser más alto que el de caminar a [3 millas por hora] pero menor que el de trotar [5 millas por hora]”, escribieron los investigadores. 'Tomados en conjunto, estos resultados sugieren que la actividad sexual puede potencialmente considerarse, en ocasiones, como un ejercicio importante'. Nos alegra escucharlo.
¿Qué posiciones sexuales queman más calorías?
En este punto, probablemente se estará preguntando: 'Está bien, ¿cómo puedo maximizar las calorías que quemo durante el sexo?' Aparte de factores importantes como su peso, sexo y la duración de su sesión, algunas posiciones son más atractivas que otras, lo que le permite hacer un mejor entrenamiento.
Jaiya Kinzbach , sexóloga de Los Ángeles y autora de Toque al rojo vivo , recomienda que las personas que se identifican como mujeres prueben una posición en la que se pongan en cuclillas encima y reboten hacia arriba y hacia abajo. 'Este es un gran ejercicio para tus muslos y glúteos, y puede quemar hasta 207 calorías en 30 minutos', dijo. Día de la Mujer .
Hay posiciones más simples que también queman calorías. Charlene Ciardiello , Director ejecutivo del programa de fitness holístico Cállate y muévete , dijo El corte que una mujer en estilo perrito quemará 98 calorías en 30 minutos mientras que un hombre quemará 151, lo que lo convierte en un ejercicio bastante bueno para ambos participantes. Además, se ha demostrado que ser la persona que está arriba en cualquier posición quema más calorías que ser la persona que está abajo.
En general, ciertas posiciones será más extenuante que otros (como estar de pie, por ejemplo). Pero si bien estos pueden involucrar más músculos y hacer que respire más rápido, no se garantiza que se quemen ese muchas más calorías.
¿El sexo cuenta como ejercicio?
El sexo probablemente no reemplazará su tiempo habitual en el gimnasio, pero definitivamente tiene algunos beneficios para la salud y el estado físico, incluida la capacidad de disminuir la presión arterial, disminuir el riesgo de ataque cardíaco, mejorar el sueño y aliviar el estrés, según WebMD .
Sin mencionar que es la mejor manera de reconectarte contigo mismo, tu cuerpo y tu pareja. 'Para muchas parejas, cierta conexión sexual proporciona una especie de pegamento para renovar sus lazos emocionales y el espacio físico para jugar creativamente y explorar nuevos escenarios eróticos', dice Sari Cooper , Director de El Centro para el Amor y el Sexo En nueva york.
En última instancia, cuanto más largo y tórrido sea el sexo, es probable que quemes más calorías. Y dado que el Mayo Clinic Aconseja a los adultos que intenten realizar al menos 30 minutos de actividad física moderada al día, el sexo de día cuenta como un ejercicio lo suficientemente decente. Sin embargo, si la pérdida de peso es su principal preocupación, amplíe con qué frecuencia tienes relaciones sexuales no va a cambiar mucho. Para ver resultados, probablemente tendrás que quemar calorías a la antigua: yendo al gimnasio.
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