Hacer esto cuando come podría ayudar a prevenir el Alzheimer, según un nuevo estudio

Las encuestas muestran que enfermedad de alzheimer (AD) es uno de los diagnósticos más temidos que una persona puede recibir. De hecho, según la Sociedad de Alzheimer, aproximadamente la mitad de las personas temer un diagnóstico de demencia , y el 62 por ciento cree que significaría que su 'vida ha terminado'.

Sin embargo, el hecho es que pocos de nosotros tomamos medidas activas para prevenir el Alzheimer y otras formas de demencia. La Clínica Mayo dice que si bien no existe una forma única de prevenir definitivamente el Alzheimer, la evidencia muestra que existen varias intervenciones que, juntas, pueden ayudar a reducir el riesgo de AD . Estos incluyen seguir una dieta saludable, hacer ejercicio, no fumar, controlar su presión arterial, evitar lesiones en la cabeza, mantenerse socialmente activo y más. Siga leyendo para conocer una intervención adicional que puede probar cuando come y por qué un nuevo estudio dice que puede ayudar a prevenir el Alzheimer. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

LEA ESTO A CONTINUACIÓN: Tomar una siesta en este momento mejora la salud de su cerebro, según un estudio .

Ciertos cambios en la dieta pueden ayudar a reducir el riesgo de Alzheimer.

Aunque muchos factores pueden ayudar a reducir el riesgo de Alzheimer, los expertos dicen que cambiar su dieta es una de las cosas más simples y efectivas que puede hacer después de hacer ejercicio todos los días. 'Muchos estudios sugieren que lo que comemos afecta el funcionamiento del cerebro que envejece'. capacidad de pensar y recordar ', explica el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento (NIA). 'Es posible que comer una determinada dieta afecte los mecanismos biológicos, como el estrés oxidativo y la inflamación, que subyacen al Alzheimer. O tal vez la dieta funciona indirectamente al afectar otros factores de riesgo de la enfermedad de Alzheimer, como la diabetes, la obesidad y las enfermedades del corazón. Una nueva vía de investigación se centra en la relación entre los microbios intestinales (organismos diminutos en el sistema digestivo) y los procesos relacionados con el envejecimiento que conducen a la enfermedad de Alzheimer'.

La organización enfatiza la importancia de consumir frutas frescas, verduras y otros alimentos integrales de origen vegetal. 'La dieta mediterránea, la relacionada dieta MENTE (que incluye elementos diseñados para reducir la presión arterial), y otros patrones de alimentación saludables se han asociado con beneficios cognitivos en estudios', escribe el NIA.

¿Qué significa volar en tu sueño?

LEA ESTO A CONTINUACIÓN: Si no puede hacer esto, puede tener un alto riesgo de demencia, según un nuevo estudio .

Hacer esto cuando come podría ayudar a prevenir el Alzheimer, sugiere un nuevo estudio.

Algunos expertos sugieren que no es solo lo que come, sino también sus porciones y patrones de alimentación, lo que tiene un impacto en la salud cognitiva. Alguna vez cazadores y recolectores que experimentaban largos periodos de hambre entre comidas, muchos dicen que nuestro acceso ininterrumpido a alimentos altamente procesados ​​y ricos en calorías aumenta la incidencia de la enfermedad de Alzheimer.

Ahora, un estudio reciente ha explorado el valor de una dieta que imita el ayuno (FMD), uno que esencialmente engaña al cuerpo para que entre en un estado de ayuno mientras sigue consumiendo calorías, como un medio para reducir el riesgo de Alzheimer. Aunque el estudio usó ratones como sujetos, los investigadores dicen que los resultados sugieren que este tipo de dieta podría, de hecho, tener un impacto positivo en la salud cognitiva. El equipo observó que los ratones que se sometieron a ciclos de fiebre aftosa mostraron reducciones en la patología tau y beta amiloide (péptidos y proteínas que forman placas que causan demencia en el cerebro) en comparación con los ratones que consumían una dieta estándar.

Esto es lo que implica el plan.

A diferencia de la mayoría de los otros planes de dieta relacionados con el ayuno, el plan FMD tiene requisitos específicos sobre los nutrientes que consume. 'Los Dieta que imita el ayuno es una dieta baja en calorías con un desglose específico de macro y micronutrientes que hace que su cuerpo piense que está en ayunas y al mismo tiempo le permite consumir cantidades reducidas de alimentos', cristina dilley , dietista de la Clínica de Control Integral del Peso del Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio en Columbus, dice Noticias de EE. UU. e informe mundial .

Un solo ciclo de fiebre aftosa dura cinco días y, por lo general, se repite una vez al mes. 'El primer día, consumes 1100 calorías. De esas calorías, el 11 % debe provenir de proteínas, el 46 % de grasas y el 43 % de carbohidratos', explica Noticias de EE. UU. . 'En los días dos a cinco, consumirá solo 725 calorías por día, con un desglose de macronutrientes de nueve por ciento de proteínas, 44 por ciento de grasas y 47 por ciento de carbohidratos', informa la publicación. Las personas que siguen una dieta que imita el ayuno deben beber al menos 70 onzas de agua al día y evitar la cafeína, agregan.

Para más noticias de salud enviadas directamente a su bandeja de entrada, Suscríbete a nuestro boletín diario .

Otras formas de ayuno intermitente también parecen reducir el riesgo de Alzheimer.

Los investigadores han llegado a conclusiones similares con respecto a otros planes de dieta de ayuno intermitente, que incluyen alimentación restringida en el tiempo, ayuno en días alternos y otros. 'En los estudios con animales, ayuno intermitente se ha demostrado que aumenta la longevidad, mejora la función cognitiva y reduce la placa cerebral en comparación con los animales alimentados con una dieta regular', alan anderson , MD, director del Banner Alzheimer's Institute en Tucson al Registro de Prevención del Alzheimer. 'Una hipótesis es que el ayuno intermitente permite que las células eliminen las proteínas dañadas. Se ha demostrado que retrasa el inicio y la progresión de la enfermedad en modelos animales de enfermedad de alzheimer y Parkinson'.

Antes de probar cualquier nuevo plan de dieta, especialmente un plan de dieta con restricción de calorías, siempre hable con su proveedor de atención médica. “El ayuno intermitente es no es seguro para algunas personas , incluidas las personas embarazadas, los niños, las personas con riesgo de hipoglucemia o las personas con ciertas enfermedades crónicas', señala la Clínica Cleveland.