Enfermedad del corazón es la principal causa de muerte entre hombres y mujeres, y representa aproximadamente una de cada cinco muertes en la nación. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), más de 800 000 estadounidenses sufrir un infarto anualmente, lo que significa que ocurre uno en los EE. UU. cada 40 segundos. El hecho de que se convierta en parte de esa estadística depende de varios factores, incluidas las condiciones subyacentes, los antecedentes familiares y, por supuesto, sus elecciones diarias de estilo de vida. Ahora, los expertos se están enfocando en un hábito de salud en particular, una característica de su dieta, que podría ayudar a prevenir enfermedades del corazón. Siga leyendo para saber qué bebida popular podría tener un efecto positivo en la salud de su corazón y por qué incluso los investigadores se sorprendieron con los hallazgos.
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Incluso los cambios menores en la dieta pueden afectar la salud de su corazón.
La mayoría de nosotros somos conscientes de que nuestra dieta puede afectar nuestro riesgo de enfermedad cardíaca y que comer alimentos altamente procesados ricos en sal, grasas saturadas, azúcar y carbohidratos refinados puede aumentar nuestras posibilidades de problemas cardíacos. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
¿Las buenas noticias? Cualquier cambio menor que realice en su dieta puede mejorar gradualmente la salud de su corazón. La Clínica Mayo aconseja adoptar una plan de alimentacion saludable que favorece las verduras y frutas, los frijoles y otras legumbres, las carnes magras y el pescado, los cereales integrales, los productos lácteos bajos en grasa y las grasas saludables. 'Dos ejemplos de planes alimentarios saludables para el corazón incluyen el Enfoques dietéticos para detener la hipertensión (DASH) plan de alimentación y el Dieta mediterránea ”, aconsejan.
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Beber esta bebida popular puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón.
Beber té negro puede ser una forma de reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, según un estudio de septiembre de 2022 publicado en la revista Anales de Medicina Interna . Utilizando datos de casi 500 000 personas de mediana edad que contribuyeron con su información a una base de datos biomédica a gran escala en el Reino Unido, los investigadores establecieron una conexión entre bebiendo regularmente té negro y reducción de la mortalidad por enfermedades del corazón.
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'Durante una mediana de seguimiento de 11,2 años, una mayor ingesta de té se asoció modestamente con un menor riesgo de mortalidad por todas las causas entre los que bebían dos o más tazas al día', afirma el estudio. 'Se observaron asociaciones inversas para la mortalidad por todas las ECV [enfermedad cardiovascular], cardiopatía isquémica y accidente cerebrovascular', escribieron los investigadores.
De hecho, el equipo observó un riesgo de muerte por todas las causas entre nueve y 13 por ciento menor entre los bebedores de té, en comparación con los no bebedores de té.
Estos beneficios se han observado durante mucho tiempo en el té verde.
A lo largo de los años, muchos estudios han arrojado luz sobre los beneficios de verde té, pero este fue el primer estudio que demostró los beneficios, aunque algo modestos, de beber té negro. 'El año pasado, un metanálisis de estudios observacionales, 13 realizados en bebedores de té verde y cinco en bebedores de té negro, encontró que las personas que bebían más té verde tenían un 28 por ciento menor riesgo de enfermedad arterial coronaria que los que bebieron menos té verde', escribe Publicación de salud de Harvard . En ese momento, ningún estudio había demostrado tasas de mortalidad más bajas entre los bebedores de té negro.
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Los beneficios del té verde se han atribuido durante mucho tiempo a un ingrediente en particular: los polifenoles activos conocidos como catequinas. Estos antioxidantes parecen reducir los niveles de colesterol LDL y triglicéridos, lo que contribuye a una mejor salud del corazón. Todavía se cree que el té verde es más beneficioso que el té negro, gracias a su mayor concentración de antioxidantes .
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Estas otras estrategias pueden ayudarlo a reducir su riesgo de enfermedad cardíaca.
Además de beber té, hay varias formas probadas y verdaderas de reducir su riesgo de enfermedades del corazón . Según la Clínica Mayo, dejar de fumar, realizar entre 30 y 60 minutos de actividad física diaria, seguir una dieta saludable para el corazón y mantener un peso saludable son herramientas importantes en la lucha contra las enfermedades del corazón. Además, es importante controlar sus niveles de estrés y dormir lo suficiente, idealmente al menos siete horas por noche.
Finalmente, hacerse exámenes de salud cardíacos regulares puede mantenerlo informado sobre cualquier cambio sutil que podría estar afectando su riesgo. Hable con su médico para obtener más información sobre la detección de diabetes tipo 2, presión arterial alta, colesterol alto y más.
lauren gris Lauren Gray es una escritora, editora y consultora radicada en Nueva York. Leer más
