Cuando envejece, puede participar en actividades regulares cardio para un corazón más fuerte y levantamiento pesos para obtener más masa muscular. Pero eso no es todo lo que debe hacer para mantener su cuerpo a medida que avanza en los años. Tienes que mantener tu cerebro ocupado, también. Después de todo, cuando su memoria comienza a deteriorarse tan pronto como a los 30 años, y su 'cognición social', o la capacidad de su cerebro para reconocer señales visuales, como ciertas expresiones corporales, comienza a desvanecerse al entrar en su quinta década.
Pero hay mucho que puede hacer para mantener su noggin funcionando a su máxima capacidad. Hablamos con algunos de los mejores pensadores para obtener sus propios consejos y los incluimos aquí. Y para obtener más buenos consejos para mantener su cerebro, aquí están los Los mejores alimentos para cerebros mayores de 40 años.
1 Encuentra tu pasión intelectual
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'La mía es ciencia cognitiva, pero podría ser literatura o diseño de bicicletas, cualquier cosa que ilumine tu cerebro', dice Tony Dottino , fundador de Dottino Consulting Group, que brinda asesoramiento sobre las aplicaciones comerciales de las últimas investigaciones cerebrales a las principales empresas e instituciones gubernamentales.
2 Estúdialo todos los días
'Siempre estoy buscando nuevos estudios y artículos sobre ciencia cognitiva', dice Dottino. 'Cuanto más aprendemos sobre un tema que nos emociona, más fácil se vuelve aprender en general'.
3 Desarrollar un cuadro de ideas afines
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'Soy parte de un 'grupo de mente maestra' que intercambia correos electrónicos, intercambia enlaces a historias y se mantiene al día sobre la ciencia más reciente', dice Dottino. 'La creación de redes para el conocimiento intelectual acelera su acumulación'.
4 Optimice su ancho de banda intelectual
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'Con ese fin, estructuro mi día deliberadamente', dice Stephen Wolfram , Ph.D., autor de Un nuevo tipo de ciencia y ganador de la beca del premio MacArthur. 'Por la mañana, respondo correos electrónicos sencillos. Luego llevo a cabo reuniones superficiales (es decir, aquellas que involucran más hablar que resolver problemas) mientras estoy en mi caminadora. Trabajo en proyectos creativos por la noche, cuando mi mente tiende a estar más alerta. Al escuchar mis ritmos intelectuales, me aseguro de tener siempre la energía mental para la tarea en cuestión '. Y hablando de energía, aquí están 13 trucos para un aumento de energía instantáneo.
5 Equilibrar el trabajo con el juego
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'Para mí eso es surf y snowboard', dice Garrett Lisi , Ph.D., físico y autor del artículo 'Una teoría del todo excepcionalmente simple'. 'Una vida apresurada que se dedica a realizar una tarea tras otra es incompatible con un pensamiento creativo profundo. Afortunadamente, tengo una red de amigos en lugares hermosos, desde Maui hasta Colorado, y me han ayudado a encontrar ese equilibrio '.
6 Comience y termine cada día con unas vacaciones mentales de 10 minutos
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`` Me siento en una silla, cierro los ojos y visualizo una de dos escenas: mi playa favorita en Aruba o la granja en la base de las Montañas Humeantes donde crecí '', dice Scott Hagwood , Gran Maestro Estadounidense de la Memoria y autor de Poder de la memoria. “No solo estoy imaginando dónde estoy, también lo estoy sintiendo: los olores, los sonidos, las texturas. Al hacerlo, entreno a mi cerebro para que se involucre en el momento, agudice su enfoque y descarte las distracciones. La visualización consciente me ha enseñado a aquietar mi mente cuando se le ordena '. Recuerde: la meditación es uno de los 20 reglas de vida saludable con las que debe regirse.
2 de pentáculos amor
7 La proteína es alimento para el cerebro
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'Comienzo la mayoría de los días con una comida rica en proteínas de dos huevos duros y un tazón pequeño de avena', dice Frank Lawlis , Ph.D., psicólogo de American Mensa y autor de La respuesta de IQ. “Los estudios muestran que los estudiantes que comen un par de huevos antes de tomar una prueba académica obtienen un puntaje hasta un 20 por ciento más alto que los que no lo hacen.
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