Alcanzando el grande 5-0 puede ser abrumador. Es cuando tus amigos te inundan con regalos de broma como una lupa para tu mesa de noche o un andador inflable. Pero la broma es para ellos: cuando priorizas tu salud a los 50, estarás sentirse joven en los años que vendrán.
Pero si quiere tomar su salud en sus propias manos, tendrá que hablar en su próxima cita con el médico . Al hacer algunas de estas preguntas importantes, la edad realmente seguirá siendo solo un número.
1 ¿Con qué frecuencia debo ir al médico?
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Podrías salirte con la tuya con exámenes físicos cada dos años a lo largo de los 40, pero a partir de los 50, Duke Health recomienda programar citas anuales para cuidados generales. También tendrá importantes proyecciones en estos equipo , según su género, salud e historial familiar. En su próxima visita al médico, puede tener una mejor idea de un horario que funcione para usted.
2 ¿Mi digestión es normal?
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Si las cosas no van tan bien en el cuarto de baño como solían hacer, no eres tú, es tu edad. De acuerdo a Inna Lukyanovsky , PharmD, ahora es el momento en que su motilidad y producción enzimática comienzan a disminuir. Cuando eso sucede, los nervios y músculos de su tracto digestivo no funcionan tan bien como solían hacerlo, causando problemas como estreñimiento y diarrea. Afortunadamente, puede combatir esos problemas con la ayuda de su médico.
3 ¿Puedo hacerme un análisis de laboratorio?
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A nadie le gusta que lo pinchen y lo pinchen, pero de acuerdo con Maggie Berghoff , una enfermera de familia, hacerse análisis de laboratorio con regularidad, al menos una vez al año, podría ser clave para ajustar cualquier desequilibrio que se produzca a los 50 años. Además, los análisis de sangre pueden detectar cosas como diabetes, anomalías de la tiroides, eventos cardiovasculares e incluso cáncer.
“Las pruebas de laboratorio son fundamentales para que sepa lo que sucede dentro de su cuerpo. Es difícil saber cómo te sientes solo si hay ciertos niveles que están 'fuera de lugar' que podrían dañarte ', dice Berghoff. 'Realice análisis de laboratorio con regularidad para asegurarse de que se mantiene saludable a lo largo de los años y detecta cualquier anomalía'.
4 ¿Cómo está funcionando mi tiroides?
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Tu glándula tiroides —Que se encuentra en su cuello— produce hormonas que ayudan a que su cerebro, corazón, riñones, hígado y otros órganos funcionen correctamente. Desafortunadamente, a medida que envejece, es más común desarrollar trastornos de la tiroides, segúnla Fundación Salud en el Envejecimiento . Pídale a su médico que controle la salud de su tiroides, especialmente si es mujer o si hay trastornos de la tiroides en su familia, para asegurarse de que se mantenga saludable.
Según Lukyanovsky, si la tiroides hipoactiva (hipotiroidismo) no se detecta temprano, pueden comenzar los problemas crónicos de tiroides. Además, otros problemas comunes incluyen tiroides hiperactiva (hipertiroidismo), nódulos tiroideos y cáncer de tiroides.
5 ¿Qué vacunas necesito?
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Siempre es una buena idea mantenerse al día con sus vacunas. Asegúrese de consultar con su médico para ver si debe hacer algo. De acuerdo con la Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) , se recomienda que los mayores de 50 años reciban una vacuna contra el herpes zóster, que previene el herpes zóster y cualquier complicación que surja debido a la enfermedad. Además, todos los adultos entre 27 y 60 años deben obtener un gripe vacunarse anualmente, tener una vacuna Tdap (que protege contra la tos ferina) si no se recibió en la adolescencia, y una vacuna de refuerzo Td cada 10 años, que protege contra el tétanos y la difteria.
6 ¿Realmente necesito todos estos medicamentos?
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A los 50, es posible que ya tenga una gran cantidad de medicamentos que está tomando todos los días. Durante su próxima cita con el médico, revise cada uno de ellos y averigüe si aún lo necesita. A veces, después de tomar algo durante tanto tiempo, la prescripción se convierte en un hábito. Pero después de años de tomar la píldora, es una buena idea analizar si todavía está haciendo su trabajo o si está causando efectos secundarios no deseados estarías mejor sin.
7 ¿Existen alternativas para mis medicamentos?
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Aparte de hablar con su médico sobre los medicamentos actualmente, también es una buena idea preguntar si hay algún cambio de estilo de vida que pueda hacer que pueda ayudarlo a dejar algunos de ellos. Por ejemplo, algunas personas pueden controlar la diabetes tipo 2 mediante una dieta saludable, ejercicio regular y pérdida de peso en lugar de tomar medicamentos para la diabetes o terapia con insulina, según el Mayo Clinic .
8 ¿Mi horario de sueño es normal?
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En sus años de juventud, obtener la debida cantidad de sueño no fue un problema. Una vez que se metió en la cama, se quedó inconsciente fácilmente hasta que sonó la alarma. Pero, desafortunadamente, los problemas para dormir se vuelven más comunes con la edad. A medida que envejece, también está en un mayor riesgo de apnea del sueño , donde tu respiración se detiene y comienza de nuevo mientras estás dormido . Independientemente del problema para dormir que tenga, su médico puede ayudarlo a encontrar una solución.
9 ¿Con qué frecuencia debo hacerme una mamografía?
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Si tiene antecedentes familiares de cáncer de mama o no, las mamografías son importantes para la detección temprana. De acuerdo con la Sociedad Americana del Cáncer , se recomienda que las mujeres comiencen a hacerse mamografías anuales a los 45 años y luego, a partir de los 55, puede cambiar a hacerse un mamografía cada dos años dependiendo de su salud. Para averiguar cuál es el mejor horario para usted, hable con su médico.
10 ¿Con qué frecuencia debo hacerme una colonoscopia?
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Mientras exámenes de detección de cáncer de mama son especialmente importantes para las mujeres, cáncer colonrectal es una necesidad para todos. Debido a que el 90 por ciento de los casos nuevos ocurren en personas de 50 años o más, la Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomienda hacerse exámenes periódicos entre los 50 y los 75 años para detectar pólipos precancerosos. Hay diferentes opciones disponibles, incluida una colonoscopia y una prueba de heces, y su médico puede informarle cuál es la mejor opción para usted, así como la frecuencia con la que debe realizarse las pruebas de detección.
11 ¿Qué puedo hacer entre citas?
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Si por lo general hay una cantidad considerable de tiempo entre sus exámenes físicos, siempre es una buena idea preguntarle a su médico qué puede hacer entre las citas para mejorar su salud. Ya sea que ya esté sano en general o que esté lidiando con algunos problemas, ellos pueden recomendarle los pasos que puede tomar para mejorar su bienestar antes de su próxima visita. Quizás eso es un cambio en la dieta , un aumento en tu horario de entrenamiento o meditando para ayudar aliviar el estrés .
12 ¿Por qué mi piel está tan seca?
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Teniendo piel seca no es divertido y solo se vuelve más común con la edad. De acuerdo con la Instituto Nacional sobre el Envejecimiento , aquellos manchas secas a menudo aparecen en la parte inferior de las piernas, los codos y la parte inferior de los brazos como parches ásperos y escamosos. La buena noticia es que su médico puede ayudarlo a descubrir qué hay detrás del problema, ya sea no beber suficiente agua , estar estresado, pérdida de las glándulas sudoríparas y sebáceas, tomar ciertos medicamentos o lidiar con problemas de salud, como diabetes o enfermedad renal.
Sueña con los dientes desmoronándose
13 ¿Tengo alguna intolerancia alimentaria?
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Si te sientes menos que estelar, es posible que se deba a tu dieta. Incluso algunos de los alimentos más saludables pueden provocar síntomas que alteran la vida debido a un intolerancia a la comida nunca supiste que lo tenías. 'Las intolerancias alimentarias causan una inmensa inflamación en el cuerpo, que puede perturbar esencialmente cualquier sistema', dice Berghoff. “La intolerancia oculta a los alimentos se presenta de diversas formas y puede causar síntomas persistentes y crónicos como dolores de cabeza, migrañas, hinchazón, estreñimiento, erupciones cutáneas o acné, y dolores y molestias. También pueden causar trastornos del sueño, fatiga y enfermedades autoinmunes '.
14 ¿Debería hacerme una prueba de masa magra?
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Su masa muscular magra tiende a disminuir a medida que envejece, y mantenerla es increíblemente importante para su salud y bienestar. De acuerdo con la Centro de Stanford sobre longevidad , la masa muscular magra es crucial tanto para su funcionalidad como para su salud en general, y someterla a pruebas, además de realizar los cambios necesarios para mantenerla, podría ayudarlo a vivir una vida más larga y saludable.
15 ¿Cómo está mi nivel de azúcar en sangre?
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Si no ha tenido diabetes proyecciones todavía, no espere un segundo más. Se recomienda que los adultos se sometan a pruebas de nivel de azúcar en sangre cada tres años a partir de los 45 años, ya sea que sientan que lo necesitan o no, según Escuela Médica de Harvard . Si bien existen muchos síntomas de la diabetes, como fatiga, sed extrema, micción frecuente, visión borrosa y pérdida de peso, muchas personas no tienen idea de que la padecen. Considerando más de 100 millones de adultos en EE. UU. actualmente vive con diabetes o prediabetes, detectar cualquier problema temprano podría beneficiar enormemente su salud.
16 ¿Debería consultar a un especialista?
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No tema pedirle a su médico que lo recomiende con un especialista que pueda profundizar en su salud. Si tiene un problema de nicho que siempre le ha molestado, digamos una afección de la piel o alergias constantes, sus 50 años son el momento de finalmente obtener una respuesta. No pases ni un segundo más de tu vida sufriendo por algo que podría tener solución.
17 ¿Cómo está mi salud ósea?
Sus 50 años es el mejor momento para verificar su salud ósea. Muchas mujeres no solo pasan por la menopausia durante este tiempo, lo que puede causar la degradación de los huesos debido a la pérdida de estrógenos, sino que los hombres también comienzan a experimentar pérdida de masa ósea a un ritmo gradual, según 4BoneHealth . Hable con su médico sobre cómo puede evitar que se produzca la pérdida de masa ósea. Dado que muchos factores influyen en su riesgo de osteoporosis, como la ingesta de calcio y los niveles de vitamina D, puede asegurarse de estar en el camino correcto para prevenir roturas y fracturas en su vejez.
18 ¿Cómo están mis niveles de vitamina D?
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Hablando de vitamina D. , asegurarse de que sus niveles sean normales no solo mantiene sus huesos sanos. Los niveles bajos de vitamina D se han relacionado con enfermedades cardiovasculares, deterioro cognitivo y cáncer. Y la vitamina D también es importante para la función muscular y su sistema inmunológico. 'Es muy importante mantener los niveles óptimos entre los 50 y los 80 años, ya que muchas condiciones de salud están asociadas con la deficiencia de vitamina D', dice Lukyanovsky.
19 ¿Por qué me siento deprimido?
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Depresión puede ocurrir en cualquier momento, pero de acuerdo con Medicina de Johns Hopkins , es más probable que lo desarrolle si tiene entre 45 y 64 años. Hay muchas cosas que influyen en los intensos sentimientos de tristeza, desde eventos estresantes de la vida hasta antecedentes familiares de problemas de salud mental. Asegúrese de comunicárselo a su médico para averiguar cuál es el mejor plan de tratamiento.
20 ¿Por qué me despierto durante la noche?
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Si ha tenido problemas para quedarse dormido durante la noche una vez que cumplió los 50, no es raro. De acuerdo con la Fundación Nacional del Sueño , este problema se vuelve más frecuente con la edad debido a cambios en sus patrones de sueño y un aumento en problemas como ronquidos, síndrome de piernas inquietas y enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE). Su médico puede ayudarlo a llegar a la raíz del problema para que pueda volver a dormir como un bebé.
21 ¿Cuánta actividad física debería hacer?
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Su cuerpo puede manejar básicamente cualquier tipo de actividad física lo arrojas en tu juventud. Sin embargo, a los 50 años, podría ser una buena idea preguntarle a su médico cuánta actividad física es mejor para su cuerpo. “Es importante encontrar tiempo para ver a un cardiólogo de 50 años si nunca ha visto uno todavía, no solo para obtener un electrocardiograma de referencia (o ECG, que mide la actividad eléctrica de los latidos del corazón), sino también para hablar con su médico sobre cuánta actividad física puede realizar ”, dice Lukyanovsky.
22 ¿Qué puedo hacer con las manchas de la edad?
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¿Ha notado que aparecen manchas planas y marrones en su cara, manos, brazos, espalda o pies? Puede culpar a todo el tiempo que pasó al sol durante su juventud, que comienza a aparecer a medida que envejece. Si bien puede prevenir manchas adicionales de la edad siendo religioso acerca de usando protector solar , también puede hablar con su médico sobre la posibilidad de que se los extraigan.
De acuerdo con la Mayo Clinic Los tratamientos incluyen medicamentos recetados que los ayudan a desvanecerse, terapia con láser y luz pulsada intensa, crioterapia, dermoabrasión y microdermoabrasión, y peelings químicos, que los ayudan a desvanecerse con el tiempo.
23 ¿Por qué tengo tanto sueño durante el día?
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Si eres siempre cansado durante el día y, a menudo, duerma siestas, hable del problema con su médico. Es común a medida que envejece, especialmente si su horario de sueño no es tan sólido como solía ser. Pero además de eso, una gran cantidad de problemas médicos también podrían ser responsables de su somnolencia. Su médico puede ayudarlo a descubrir cómo evitar ese cansancio hasta que sea la hora de acostarse.
24 ¿Qué pasa con todas mis etiquetas de piel?
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Si nota marcas en la piel, que parecen pequeños crecimientos del color de la carne, que aparecen con más frecuencia, no se preocupe demasiado. De acuerdo con la Instituto Nacional sobre el Envejecimiento , son comunes con la edad, particularmente en las mujeres. Aunque son inofensivos, definitivamente son una molestia, especialmente porque aparecen en los párpados, el cuello y otros pliegues corporales. Si desea deshacerse de ellos, hable con su médico para que se los quiten.
25 ¿Por qué estoy aumentando de peso?
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No es raro experimentar aumento de peso en los 50. Para las mujeres, este aumento de peso podría ser un resultado parcial de los cambios hormonales asociados con la menopausia, que generalmente ocurre a los 55 años. Para los hombres, podría deberse a niveles reducidos de testosterona, que tiende a ocurrir en la mediana edad. Dado que la dieta y un metabolismo lento También puede contribuir a aumentar esos kilos de más, su médico puede ayudarlo a encontrar la manera más saludable de mantener el peso.
26 ¿Necesito controlar la salud de mi corazón?
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Una de las principales razones por las que las personas tienen mayor riesgo de enfermedad del corazón en sus 50 y 60 años se debe al aumento de peso, según el Asociación Americana del Corazón . Una dieta poco saludable, la falta de ejercicio y el tabaquismo también pueden influir. No importa cuál sea su situación, si tiene más de 50 años, es una buena idea preguntarle a su médico si debe hacerse algunas pruebas de laboratorio.
'Hay pruebas de laboratorio de medicina funcional especializadas que pueden mostrarnos si una persona está en camino a un evento cardíaco, como un derrame cerebral o un ataque cardíaco, mucho antes de ese destino', dice Berghoff. “Cuando tenemos este conocimiento de antemano, ayuda a tomar medidas para garantizar que el corazón se vuelva y se mantenga saludable, y reduce en gran medida las posibilidades de complicaciones cardiovasculares. Esto es especialmente importante para las personas con presión arterial alta, una complicación cardíaca previa o antecedentes familiares de enfermedad cardíaca '.
27 ¿Qué exámenes necesito?
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Una vez que llegue a los 50 años, aumentará la cantidad de exámenes de detección recomendados que debe realizarse. En general,los hombres de 50 años o más deben someterse a pruebas de presión arterial y colesterol y hacerse exámenes de detección de diabetes y colorrectal con regularidad, según Escuela Médica de Harvard . Las mujeres deben someterse a pruebas de presión arterial y mamografías periódicas. Pruebas de Papanicolaou para el cáncer de cuello uterino y someterse a pruebas de detección de cáncer colorrectal y diabetes. Dado que diferentes personas necesitan diferentes pruebas, pregúntele a su médico cuáles son importantes para usted y con qué frecuencia debe realizarlas.
28 ¿Necesito hacerme una prueba de ETS?
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Las enfermedades de transmisión sexual (ETS) no conocen la edad. Por eso, es tan importante hacerse la prueba en la vejez como en la juventud, especialmente si está saliendo con alguien y no usa protección. De acuerdo a Escuela Médica de Harvard ,las tasas de algunas de las ETS más comunes son más altas entre los 45 y los 54 años, así que asegúrese de mantenerse y tu pareja a salvo.
29 ¿Por qué tengo tanta acidez estomacal?
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A medida que aumenta su edad, también aumenta la probabilidad de que experimente acidez después de comer. Mientras que la Clínica Cleveland dice que no hay una edad determinada en la que la acidez se convierte en un gran problema, el dolor se produce cuando los músculos se debilitan con el tiempo, en particular el esfínter esofágico inferior, que controla la abertura entre el esófago y el estómago. El aumento de peso y diferentes medicamentos también podrían estar causando acidez estomacal. Dígaselo a su médico y él o ella puede ayudar a determinar el problema para que pueda combatir la acidez estomacal para siempre.
30 ¿Cómo están mis niveles de nutrientes?
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Nunca está de más hacerse un análisis de sangre para asegurarse de que sus niveles de nutrientes estén todos en niveles óptimos, especialmente a medida que envejece. “Incluso las deficiencias nutricionales menores pueden provocar importantes complicaciones de salud, como fatiga, aumento de peso, pérdida de cabello y dolor. Conocer sus niveles de nutrientes es útil para que pueda aumentar los alimentos con alto contenido de ciertos nutrientes o tomar un suplemento para aumentar sus niveles y permitir que sus síntomas desaparezcan ”, dice Berghoff. “Incluso si actualmente no tiene ningún síntoma, si tiene deficiencias de nutrientes, puede estar causando daños dentro de su cuerpo. Si no se abordan, esas deficiencias podrían causar complicaciones en el futuro '.
31 ¿Puedo hacerme chequear mis lunares?
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Es un hecho aterrador, perouno de cada cinco estadounidenses desarrollará cáncer de piel a los 70 años, según el Fundación contra el cáncer de piel . Por eso es importante hacerse un control de forma regular a cualquier edad. Ya sea que haya notado lunares extraños o no, pregúntele a su médico sobre hacerse un examen de piel de cuerpo completo. Si bien es algo que se hace comúnmente durante las citas de dermatología, su médico de atención primaria también puede incluirlo en su rutina habitual para asegurarse de que se revisen los puntos anormales, especialmente aquellos en áreas en las que es posible que no pueda examinarse de cerca, como en tu espalda.
32 ¿Debería preocuparme por la demencia?
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Cuando tienes 50 años, es posible que comiences a experimentar síntomas de demencia, un trastorno que causa pérdida de memoria y puede interferir con su vida diaria. De acuerdo con la Universidad de California, Irvine Medical Center , especialmente si tiene antecedentes familiares de demencia, es una buena idea hablar al respecto con su médico para que esté al tanto de cualquier síntoma o cambio a tener en cuenta.
soñando con estar enfermo
33 ¿Cómo puedo proteger mi visión?
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Con el tiempo, es posible que experimente cambios sutiles en sus ojos, lo que hará que aumente la prescripción de sus anteojos o lentes de contacto para ver las cosas más lejos. A los 50, también es común tener problemas para concentrarse en cosas que están cerca. De acuerdo con la Asociación Americana de Optometría , los problemas suelen comenzar entre los 41 y los 60 años, así que preste atención a todo lo que surja con su visión. Ya sea que se trate de imágenes borrosas, distorsionadas o flotadores y destellos, hablar con su médico puede ayudarlo a asegurarse de que sus ojos permanezcan lo más saludables posible.
34 ¿Qué debo comer?
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Sus 50 es el momento de tomar su salud en sus propias manos, y una forma de hacerlo es limpiando tu dieta . Su médico puede ayudarlo a determinar qué debe comer para sentirse mejor, así como a prevenir problemas de salud relacionados con la dieta, como diabetes, enfermedades cardíacas, algunos tipos de cáncer y mala salud ósea, según el Oficina de Prevención de Enfermedades y Promoción de la Salud .
35 ¿Qué pasa con mi dolor de espalda?
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Si ha estado experimentando dolor de espalda , puede que no se deba solo a demasiado trabajo en el jardín. De acuerdo con la Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares , el dolor de espalda podría ser una señal de que algo más anda mal, ya sea una infección, una enfermedad inflamatoria, un tumor o incluso cálculos renales. En lugar de luchar contra el dolor, infórmele a su médico qué está pasando.
36 ¿Por qué mis niveles de energía son tan bajos?
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Si se siente agotado las 24 horas del día, los 7 días de la semana, consulte con su médico. De acuerdo con la Instituto Nacional sobre el Envejecimiento , puede que no se deba a su apretada agenda; podría deberse a ciertas enfermedades, medicamentos, ansiedad, depresión y estrés, así como a sus hábitos alimenticios. Una vez que hable con su médico y llegue al fondo del problema, puede trabajar para obtener su niveles de energía de nuevo a la normalidad.
37 ¿Cómo puedo controlar mi metabolismo lento?
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Una de las peores partes de envejecer es cómo afecta su metabolismo. A medida que envejece, su metabolismo disminuye, tanto que los expertos dicen cuando tienes 50 años, hay una caída del 30 por ciento, según Karen Andry , un dietista registrado y licenciado y coordinador bariátrico en Hospital Piedmont Atlanta . Debido a eso, es posible que experimente más aumento de peso , lo que podría provocar problemas de salud. Para sentirse mejor, pregúntele a su médico cómo puede combatir un metabolismo más lento, incluso si eso es ajustar su dieta o agregar más ejercicio a su rutina.
38 ¿Cuánto alcohol es demasiado alcohol?
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A Copa de vino aquí y allá no afectará su salud. Pero a medida que envejeces, hacer tengo que pensar más en cuanto alcohol estás bebiendo. Escuela Médica de Harvard dice que con la edad, su cuerpo pierde la capacidad de metabolizar el alcohol. Por eso, beber la misma cantidad que bebía en sus años más jóvenes lo va a afectar mucho más a los 50 años. Beber mientras se toman ciertos medicamentos también puede causar problemas. Antes de tomar un sorbo, hable con su médico para asegurarse de saber la cantidad adecuada a seguir.
39 ¿Por qué está baja mi libido?
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Perdiendo tu impulso sexual es parte del proceso de envejecimiento. Ya sea debido a la fluctuación de las hormonas, condiciones médicas subyacentes , o simplemente estrés o ansiedad alta, su médico puede ayudarlo a descubrir qué está causando el problema y abordarlo para que su libido vuelva a la normalidad.
40 ¿Puedo equilibrar mis hormonas?
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A medida que las mujeres envejecen, sus niveles de hormonas sexuales pueden caer hasta en un 90 por ciento, lo que resulta en problemas de humor, pérdida de masa muscular, falta de sueño y más, dice Mark Hyman , MD. Afortunadamente, hay formas de ayudar a equilibrar esas hormonas para que pueda sentirse como usted mismo a medida que envejece. 'El primer paso consiste en eliminar las cosas malas', Hyman escribe . 'Sabemos que el azúcar, la cafeína, el alcohol, el estrés y la falta de ejercicio contribuyen al empeoramiento del síndrome premenstrual y a todos los desequilibrios hormonales, incluida la menopausia'. Hable con su médico para ver qué otros cambios puede hacer para envejecer con gracia y felicidad.
41 ¿Por qué mi vejiga está fuera de control?
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Si no puede quedarse quieto sin tener que ir corriendo al baño, podría ser el momento de abordar el problema con su médico. De acuerdo con la Fundación de atención de urología , una vejiga hiperactiva afecta a 33 millones de estadounidenses y es una parte totalmente normal del envejecimiento tanto para hombres como para mujeres. Afortunadamente, su médico puede ayudarlo a determinar los cambios de estilo de vida que puede realizar, como limitar ciertos alimentos y bebidas y hacer ciertos ejercicios, para ayudar a controlar la vejiga.
42 ¿Qué puedo hacer con la caída del cabello?
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Ni los hombres ni las mujeres están a salvo de la caída del cabello. A los 50 años, 85 por ciento de los hombres ya han experimentado al menos un poco de adelgazamiento, según AskMen.com. Y las mujeres también pueden experimentar pérdida de cabello, a menudo debido a cambios hormonales o genéticos. En lugar de aceptar un adelgazamiento de la melena , consúltelo con su médico para averiguar qué se puede hacer. En estos días, hay muchas opciones de tratamiento disponibles.
43 ¿Cómo puedo controlar mi ansiedad?
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Mientras ansiedad no va de la mano con el envejecimiento, no es raro experimentarlo a los 50 años. De acuerdo a El Centro de Tratamiento de la Ansiedad y los Trastornos del Estado de Ánimo , hay muchas cosas que experimentas en tus 50 que pueden desencadenarlo, como problemas matrimoniales, su carrera y planificación para la jubilación, o la mudanza de sus hijos. Realmente, cualquier cosa. Antes de que la ansiedad se apodere de usted, hable con su médico sobre la mejor manera de tratarla.
44 ¿Por qué mi memoria es tan mala?
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Desafortunadamente, memoria la pérdida es una parte normal del proceso de envejecimiento. Si se está volviendo más olvidadizo con el tiempo, probablemente no sea nada común perder cosas y necesitar hacer más listas, dice el Mayo Clinic . Si su pérdida de memoria comienza a interferir con su vida diaria, hable con su médico para ver si es una pérdida de memoria normal o un trastorno como la demencia.
45 ¿Cómo puedo mantener mi piel sana y joven?
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Si no tienes cualquier arruga sin embargo, suerte. A los 50, es posible que notes que esas líneas aparecen más que nunca a medida que tu piel comienza a producir menos colágeno. Para envejecer de la manera más elegante posible, hable con su médico sobre cómo puede piel sana . Desde limitar el tiempo de exposición al sol y ponerse protector solar hasta llevar una dieta rica en nutrientes, hay muchas formas de mantener ese brillo juvenil en los años venideros.
46 ¿Por qué tengo tantas venas varicosas?
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Un segundo, tus piernas están bonitas y suaves. Luego, al siguiente, notas que aparecen las venas varicosas. Entonces, ¿qué pasa? De acuerdo con la Mayo Clinic , el riesgo de tener venas varicosas aumenta con la edad. Con el tiempo, las válvulas de las venas que regulan el flujo sanguíneo tienen cierto desgaste y eso puede hacer que la sangre se acumule en las venas en lugar de regresar al corazón. Hable con su médico sobre cómo prevenir las venas varicosas y tratarlas, sobre todo porque pueden causar problemas de salud graves, como coágulos de sangre y úlceras.
47 ¿Puedo realizar análisis de laboratorio en mi microbioma intestinal?
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Su salud intestinal influye en muchos factores de su salud en general, y es por eso que podría ser una buena idea profundizar en ella con algunas pruebas de laboratorio especializadas. “El microbioma intestinal es fundamental en todos los aspectos de su salud. Algunos incluso afirman que toda la salud comienza en el intestino, y cada vez más investigaciones respaldan esto ”, dice Berghoff.
'Los neurotransmisores y las hormonas, incluida la hormona tiroidea, se ven afectados en gran medida por el estado de salud del intestino, por lo que si hay desequilibrios presentes, como inflamación, crecimiento excesivo de bacterias o un parásito, puede provocar complicaciones importantes como ansiedad, fatiga , insomnio y enfermedades de la tiroides '.
48 ¿Debería tomar probióticos?
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Dado que su intestino es responsable de muchos otros aspectos de su salud, debe asegurarse de mantener su microbioma bajo control. Una forma sencilla de hacerlo es asegurándose de ingerir los probióticos. De acuerdo con la Mayo Clinic , puede beneficiar enormemente su salud, estado de ánimo y comportamiento tomando suplementos probióticos o comiendo alimentos fermentados como chucrut, kombucha y kimchi. Contienen cepas de bacterias que aumentan la cantidad de microbios saludables en su intestino y mejoran su bienestar.
Soñar con robar una casa
49 ¿Qué puedo hacer para mantener mi cerebro alerta?
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Con la edad puede llegar un cambio en cerebro función, ya sea tener problemas para recordar nombres, problemas con la multitarea o tener más dificultades para prestar atención, dice el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento . Hable con su médico sobre las formas en que puede mantener su cerebro alerta a medida que envejece. Dado que partes de su cerebro pueden encogerse con el tiempo, asegúrese de estar mantener tu cerebro desafiado para mejorar la función general de tu mente y tu cuerpo. Puede ser cualquier cosa, desde leer con más frecuencia, hacer crucigramas o iniciar un nueva afición Tu amas.
50 ¿Cómo puedo combatir mejor el estrés?
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No es divertido lidiar con estrés sobre una base regular. Si bien puede causar problemas a cualquier edad, el estrés crónico realmente puede comenzar a afectar negativamente su salud a los 50 años, aumentando su riesgo de infarto , accidente cerebrovascular y otros problemas médicos. Si se siente abrumado, pídale a su médico sugerencias sobre cómo controlar sus niveles de estrés. Tal vez sea hacer ejercicio con regularidad, meditar o dejar de hábitos como fumar o beber demasiado café. Cualquiera que sea el caso, el Asociación Americana del Corazón dice que hay muchos cambios que puede hacer para mejorar su salud en general.Y para conocer más cambios para explorar en esta etapa de su vida, consulte el 50 cambios de vida para hacer después de los 50 .
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