A los 20 años, saltarse esa comida entre el desayuno y el almuerzo y hacer un trote ocasional era suficiente para mantener su cuerpo delgado y saludable. Sin embargo, solo unas décadas después, pasar por una panadería es todo lo que se necesita para agregar otra capa a esa llanta de repuesto. El hecho es que mantenerse delgado por encima de los 40 no es tarea fácil; de hecho, los investigadores del Instituto de Ciencias Nutricionales en Giessen, Alemania, descubrió que, durante un período de ocho años, los sujetos de estudio adultos mayores de 40 años experimentaron una caída en el gasto total de energía de hasta 196.7 calorías diarias por década, lo que facilita que esos kilos se acumulen y sea innegablemente difícil de conseguir. su mejor cuerpo después de cierta edad.
Pero el hecho de que tenga más de 40 no significa que una cintura en constante expansión sea una conclusión inevitable. Estos celebridades ultra-en forma los mayores de 40 demuestran que un gran cuerpo no tiene límite de edad. ¡Así que sigue leyendo e inspírate!
1 La Roca
Está claro que Dwayne Johnson , De 45 años, claramente no pasa mucho tiempo en el sofá comiendo pizza. Además de su dieta diaria ultralimpia de más de 5,000 calorías, que reveló en Gorjeo , también pasa cinco días a la semana haciendo un intenso entrenamiento con pesas en el gimnasio.
¿La parte sorprendente? Además de sus dos días de descanso de fin de semana, su entrenador reveló a Salud de los hombres que el atleta convertido en actor pasa menos de una hora en el gimnasio cada día.
2 Gabrielle Union
¿Cuál es la clave para tener 45 años? Gabrielle Union's mirada desafiante de la edad? Además de los intensos ejercicios de peso corporal que detalla en su Instagram, el Siendo Mary Jane La actriz dice que, además de beber un galón de agua al día y reducir el tamaño de las porciones cuando sale a comer, cree en todas las cosas con moderación .
“Lo mejor de Pilates es que puedo aliviar mi molestia de despertarme temprano con las máquinas en lugar de con los seres humanos. Es por el bien común. Mi cuerpo responde a eso, y también estoy más clara ', dice. La salud de la mujer .
3 Hugh Jackman
Me pregunto cómo consigue Wolverine esos abdominales destrozados a los 49? Según el entrenador de Jackman, David Kingsbury , Jackman combinó una dieta baja en carbohidratos en los días de descanso con carbohidratos en sus días de entrenamiento y levantamiento de pesas con pocas repeticiones para ponerse en forma.
4 Gwen Stefani
En lo que respecta a las mujeres mayores con grandes cuerpos, esta magnate del pop sigue inspirando el suyo. 48 años Gwen Stefani La receta para mantener su famosa figura en forma es simple. 'No hay ningún secreto: ¡solo tienes que comer sano, hacer ejercicio y torturarte!' ella dice el bazar de Harper , aunque ella ex entrenador insiste en que también hay algo de entrenamiento con pesas de alta intensidad detrás de su éxito.
caballo en el significado de los sueños
5 Strauss Zelnick
A los 60 años, magnate de los medios Strauss Zelnick (en la foto de arriba, sentado en el medio) tiene el tipo de forma que la mayoría de la gente mataría por tener 20 años. 'Tomé la decisión de que iba a tratar el fitness como una parte importante de mi agenda', reveló Zelnick a Business Insider .
Zelnick hace dos veces al día cuatro días a la semana, entrenamientos individuales dos veces por semana y disfruta de un día de descanso. También sigue siendo responsable con The Program, un grupo de ejercicios que fundó que combina entrenamiento cardiovascular y de fuerza durante sus cuatro 6 a.m. entrenamientos a la semana. Y si quieres parecerte a Zelnick, ¡puedes hacerlo! Simplemente pre-ordene una copia de su magnífico libro nuevo, Convertirse en eterno: los cuatro secretos para verse y sentirse más joven que nunca, haciendo click aquí mismo .
6 Jennifer López
Shutterstock
Cuarenta y ocho años Jennifer López tiene uno de los mejores cuerpos de hollywood . Entonces, ¿cómo llegó a ser así? Además de evitar el alcohol y la cafeína, Lopez combina el Método Tracy Anderson y se mantiene fiel a sus raíces con el baile regular.
`` La danza siempre ha sido una gran parte de mi vida y tomarme el tiempo para mover mi cuerpo y hacer algo que es tan bueno para mí es clave para mi felicidad '', dijo. ¡Hola! .
7 Matt Damon
Mientras que de 45 años Matt Damon El peso ha fluctuado para varios roles, dice que la clave para el físico en forma que es conocido en el Bourne películas es simple: 'Tres horas al día en el gimnasio, o dos horas y luego una carrera larga más tarde, o una caminata larga con un chaleco de lastre', dijo. Revista Total Film .
8 baya de Halle
¿Cómo tiene 51 años Halle Berry mantenerse tan en forma? Lo juro por la dieta cetogénica. Simplemente no hay azúcar ni carbohidratos '', dijo Berry a People TV. Mamarazzi , admitiendo que también hace ejercicios de peso corporal, yoga y Pilates cuatro o cinco días a la semana para mantener su gran cuerpo.
9 Vin Diesel
Lo que mantiene Vin Diesel así que encaja a los 50? `` Aparte del tipo de entrenamiento de mantenimiento regular, atiendo el entrenamiento al rol específico que estoy desempeñando '', dijo. Fitness para hombres . 'Estoy relativamente sano con mi comida. No soy un vegano , 'reveló en otro entrevista . Soy un tipo normal de carne y patatas.
10 Cindy Crawford
Supermodelo de 52 años De Cindy Crawford ¿El secreto de un cuerpo en forma mayor de 50 años? 'Intento hacer 20 minutos de cardio al menos tres veces a la semana. Luego hago entre 30 minutos y una hora de estocadas, pesas, sentadillas y flexiones de bíceps de la vieja escuela '', dice. El corte .
11 Terry Crews
A los 49, Terry Crews ' El físico musculoso avergüenza a Superman. ¿Entonces Cómo lo hace él? Además del entrenamiento con pesas, Crews acredita correr y ayuno intermitente por su increíble estado físico. 'Corro cuatro millas al día, mínimo', dice BodyBuilding.com .
lenguaje corporal de parejas infelices en fotos
12 Cameron Diaz
45 años Cameron Diaz no pasa horas en el gimnasio para conseguir su físico súper en forma. 'Me subo a mi elíptica y hago intervalos', dice Oprah . Sube y corre a toda velocidad.
13 Ryan Reynolds
¿Qué hay detrás de 41 años? Consorcio inactivo estrella Ryan Reynolds' físico de superhéroe? Un programa de entrenamiento con pesas diseñado por un entrenador personal, pero ningún entrenador personal en el lugar para mantenerlo bajo control. 'Para mí, la formación es en gran medida funcional más que de moda ... La clave es simplemente decir saludable', dijo admite .
'Entreno solo ... simplemente lo prefiero'. Desafortunadamente esposa Blake Lively no es de ayuda en el departamento de dieta. 'Es un infierno para mí porque la veo meterse un pastelito en la boca y yo me estoy comiendo un ñame'.
14 Naomi Campbell
A los 47 años, Naomi Campbell todavía luce un gran cuerpo. 'Hago yoga o pilates, y después, un gran vaso de jugo verde', dice el bazar de Harper . Campbell también admite haber hecho jugo limpia 'dos o tres veces por semana' y evitando el cerdo y el pollo.
15 Jared Leto
El de 46 años 30 segundos para Marte ¿El secreto del líder detrás de su aspecto delgado y musculoso? 'He estado haciendo una dieta vegana durante 22 años', dice Ryan Seacrest . 'Creo que está funcionando bastante bien'.
16 Kelly Ripa
¿Cómo es una madre de tres hijos de 47 años? Kelly Ripa ¿Sigue siendo una de las mujeres en forma más envidiable mayores de 40 años en Hollywood? Una dieta muy alcalina. `` De hecho, como mucho más en esta limpieza de lo que hago en mi vida real, pero es lo que comes y cómo lo comes '', dijo. revelado en un episodio de ¡Vivir! Con Kelly y Michael .
17 Taye Diggs
47 años Taye Diggs cuerpo desgarrado no es en realidad el resultado de horas al día en el gimnasio. 'Pasó de seis días a la semana a tres días a la semana, si tengo suerte, y de entrenamientos de tres horas a entrenamientos de 45 minutos'. él dice Quema diaria . También debe tener un metabolismo envidiable por naturaleza, porque también admite que se niega a eliminar el vino de su dieta.
18 Sofia Vergara
A los 45, el secreto para Sofia Vergara's El cuerpo sin edad no es ningún secreto. En una entrevista con Los New York Times , la Familia moderna Star le da crédito al pescado, las ensaladas, las verduras y el postre ocasional por mantenerla bajo control. ¿Y para hacer ejercicio? 'A veces hago ejercicio con mi entrenador, o hago spinning o Pilates', dice.
19 Joe Manganiello
El esposo de Vergara, de 41 años, Joe Manganiello , claramente tampoco se queda atrás en el gimnasio. `` Muchos de mis entrenamientos cambiaron a levantamiento olímpico, entrenamiento CrossFit, cosas llamadas EMOM para cardio, donde tienes que hacer una cierta cantidad de trabajo y luego descansar hasta el final del minuto '', dice. Diario de los hombres .
20 Christie Brinkley
Qué Christie Brinkley haciendo para mantenerse en tan buena forma a los 64? Además de hacer ejercicio en una máquina Total Gym, Brinkley mantiene un dieta vegetariana . `` Siempre he dicho que busco tantos colores como sea posible en un día '', dice. Forma .
21 Tom Hardy
40 años Tom Hardy medio preferido para cortarse? Una alimentación limpia y entrenamientos basados en el peso corporal, aunque admite que la transformación de roles está afectando más a su cuerpo a medida que envejece. 'Creo que cuando llegas a los 40 tienes que ser más consciente del entrenamiento rápido, acumular mucho peso y hacer ejercicio, y luego no tener suficiente tiempo para seguir entrenando porque estás ocupado filmando ... Para pasar de uno extremo a otro tiene un costo '', dice. La bestia diaria .
22 Jada Pinkett Smith
Shutterstock
Cómo Jada Pinkett Smith hacer que 46 parezcan 22? Además de una dieta rica en superalimentos , Pinkett Smith hace que la hora del gimnasio sea un asunto de familia. 'Sentarse en casa un sábado o domingo nunca fue una opción', dice Forma . 'Les encanta ir al gimnasio con Will y conmigo, pero el surf y el snowboard es lo que hacemos juntos como familia para divertirnos'.
23 J.K. Simmons
Un calentamiento elíptico ligero y una rutina de entrenamiento con pesas han sido la clave para mantener J.K. Simmons en tan buena forma a los 63. Después de ganar una cantidad significativa de peso, 'Hace seis o siete años, decidí que iba a mantenerme en buena forma por el resto de mi vida', dice. Business Insider .
buenas películas para ver para una adolescente
24 Gwyneth Paltrow
Shutterstock
45 años De Gwyneth Paltrow los hábitos alimentarios no son tan estrictos como cabría esperar. Después de un batido para el desayuno y una ensalada con proteínas para el almuerzo, dice el bazar de Harper , 'Para la cena, tengo lo que quiero, pero siempre trato de evitar los alimentos altamente procesados y el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa'.
25 Mark Wahlberg
Mientras que a los 46 años Mark Wahlberg admite que aumentará su entrenamiento con pesas preparándose para los roles, dice que el ejercicio y las comidas saludables y ricas en proteínas son una constante en su vida, incluido un batido de proteínas regular después del entrenamiento. 'Cuando no hago ejercicio y cuando no estoy comiendo bien y limpio, me siento lento', dice. Salud de los hombres .
26 Naomi Watts
49 años Naomi Watts' las claves de un gran cuerpo no son particularmente espartanas. `` Casi siempre tengo pescado y verduras o pollo asado '', dice. Cuerpo y alma . En cuanto a su rutina de ejercicios, combina clases de yoga, pilates, running y cardio dance.
27 David Beckham
Mientras que de 42 años David Beckham puede haberse retirado del fútbol, todavía está haciendo del fitness una prioridad absoluta. Además de los entrenamientos regulares de cardio y entrenamiento de fuerza, Beckham admite que una dieta de 'pollo hervido, arroz y brócoli' lo mantuvo en forma de lucha durante su tiempo en el campo, aunque es desde que amplió su menú .
28 Kerry Washington
Estrella del escándalo Kerry Washington , De 41 años, no se queda atrás cuando se trata de sus entrenamientos. `` Hace Pilates tanto como puede, generalmente de tres a cuatro veces a la semana durante 60 minutos por sesión '', dice su entrenadora, Nonna Gleyzer. Forma .
29 Jason Statham
Lo que mantiene Jason Statham así que encaja a los 50? Además de un entrenamiento que describe como 'en constante cambio', que tiende a incorporar de todo, desde artes marciales hasta levantamiento de pesas, se apega a un plan de alimentación limpio y evita los carbohidratos después del almuerzo. “Como tanta comida buena como puedo, nueces, pescado, frijoles, pollo. Yo diría que el noventa y cinco por ciento de mi comida es buena '', dice. Salud de los hombres .
30 Jennifer Garner
Mantenerse en forma a los 46 no es tarea fácil, pero Jennifer Garner de alguna manera se las arregla. ¿La clave? Según un reciente Instagram video, la actriz hace entrenamientos de una hora que combinan baile, boxeo y rebotes, además de la crioterapia posterior.
31 Lenny Kravitz
El secreto de De Lenny Kravitz cuerpo de estrella de rock? Una maleta bien preparada. Si bien admite que los gimnasios son 'aburridos', dice Kravitz Diario de los hombres , 'Siempre llevo una cuerda para saltar conmigo. Y yo corro. Me gusta estar al aire libre haciendo cosas que puedes hacer con tu cuerpo: dominadas, abdominales, lagartijas, sentadillas '.
32 Sheryl Cuervo
A los 56, Sheryl Crow todavía está meciendo su mejor cuerpo. Como lo hace ella? 'Un amigo mío me convirtió en P90x', dice ¡MI! Noticias .
33 LL Cool J
A los 50 años, las mujeres todavía aman al genial James, y no es difícil ver por qué. Entonces, ¿qué hay detrás de esos grandes músculos? 'Saltaré en la caminadora, saltaré, haré flexiones, volveré a la caminadora, haré algunos rizos, estoy en el banco', el rapero convertido en actor dice de su fre trabajo netic kouts .
34 Salma Hayek
51 años De Salma Hayek ¿El secreto de un cuerpo en forma mayor de 50 años? Aislando y tonificando grupos musculares de todo su cuerpo durante todo el día. `` Trabajo con una mujer en Londres que me enseñó a sostener mi cuerpo de una manera en la que los músculos se activan todo el día '', cuenta. Gente . 'Es yoga reparador'.
35 Jamie Foxx
50 años De Jamie Foxx truco para mantenerse en forma? Además de hacer mini-circuitos con un entrenador personal, Foxx cuenta Salud de los hombres , 'Había estado haciendo press de banca toda mi vida', y luego incorporé más ejercicios para la espalda y el tronco para una apariencia más equilibrada.
36 Elle Macpherson
Un apodo como 'The Body' es mucho para estar a la altura, pero 54 años Elle Macpherson parece no tener problemas para mantener su físico. 'Me encanta hacer paddle surf, hacer surf, nadar o hacer esquí acuático. Mi consejo es encontrar 45 minutos para moverse ', dice. ¡Hola! .
37 Daniel Craig
El de 50 años James Bond estrella no consiguió que su cuerpo desgarrado se saltara el gimnasio. Craig combinó el entrenamiento en circuito, el ejercicio con el peso corporal y el levantamiento de pesas para obtener su físico musculoso , aunque admite que no es fanático de esos días en el gimnasio. 'Todos los días no quiero [hacer ejercicio]. Pero te obligas a hacerlo '', dice. Salud de los hombres .
significado de los tatuajes de cuervos
38 Sandra Bullock
¿Cómo tiene 53 años Sandra Bullock mantener su cuerpo en tan buena forma? `` Eran bailarines y sabían lo que tenía que hacer para ponerme en forma y poder hacer el trabajo '', dijo. Matt Lauer de los entrenadores que la preparan para Gravedad . `` Era solo todos los días ''.
39 Robert Downey, Jr.
Lo que consigue Robert Downey jr. en forma de Iron Man? Una combinación de comida saludable, entrenamiento de fuerza, kung fu, qigong y entrenamientos con la entrenadora Tracy Anderson. Sin embargo, admite que preferiría simplemente irse. 'Si pudiera comer lo que quisiera todos los días, tendría pizza de Domino's con pasta carbonara dentro de cada rebanada', dice. Feria de la vanidad .
40 Angela Bassett
A los 59, Angela Bassett's su gran cuerpo demuestra que está más en forma que la mayoría de las mujeres con la mitad de su edad. Como lo hace ella? 'Descansa, principalmente', dice ella. De moda . 'A veces tengo que unirme a un grupo [de entrenamiento] y todos sufrimos juntos ... pero se acaba en una hora y nunca digo:' Ojalá no hubiera hecho eso '.
41 Tim McGraw
A los 50 años, el hombre más apto en el ejercicio de la música country es nada menos que arduo. McGraw sube y baja una colina con cadenas de 40 libras, levanta pesas y hace un entrenamiento agotador que describe Los New York Times como 'CrossFit se encuentra con las artes marciales en la piscina'.
42 Elizabeth Hurley
A los 52 años, modelo convertida en actriz Elizabeth Hurley no necesita un gimnasio para hacer su rutina diaria. 'Voy por largas caminatas con mis perros. Intento estirarme todos los días. Hago clases de yoga o pilates de vez en cuando, pero sobre todo es solo hacer ejercicio en casa '', cuenta. El corte .
sueña con perros que te atacan
43 Jeff Bezos
imágenes falsas
Es una pena que Amazon Prime no pueda entregarle entrenamientos a su puerta, pero eso no mantiene al CEO de Amazon de 54 años. Jeff Bezos de mantenerse en forma. Si bien Bezos no está revelando el secreto detrás de esas armas nuevas que ha estado usando (aunque podemos asumir con seguridad que implica mucho entrenamiento con pesas), al menos ha abandonado su antiguo hábito de comiendo una lata entera de galletas Pillsbury con mantequilla para el desayuno todos los días.
44 Jennifer Aniston
A los 49, Jennifer Aniston todavía se ve tan en forma como ella en Amigos. `` Todavía me encanta el yoga y el cardio, pero estos días ha sido el entrenamiento por intervalos. Creo que la confusión muscular y cambiarla es importante '', dice. Forma .
45 Mario Lopez
Esos músculos de 44 años Extra anfitrión Mario Lopez no apareció de la noche a la mañana. '[Haré] sparring los lunes, miércoles y viernes. El martes y jueves pasado, hice un entrenamiento de circuito en casa, luego una ardua caminata cuesta arriba. El fin de semana, salí a correr, empujé la carriola con los niños y los perros, jugué un poco de baloncesto, hice un poco de trabajo de fuerza '', cuenta. The Los Angeles Times .
46 Gabrielle Reece
Voleibol profesional de 48 años Gabby Reece Puede que no pase tanto tiempo en la cancha en estos días, pero no se equivoque: todavía está haciendo mucho ejercicio. Entrenando seis días a la semana, Reece dice que también hace saltos en la piscina con pesas libres. 'Es realmente bueno porque es un entrenamiento explosivo sin el impacto', dice. Forma .
47 Anthony Kiedis
Teniendo en cuenta su inclinación por llevar casi nada, no es de extrañar Chiles rojos Picantes cantante Anthony Kiedis se compromete a mantenerse en forma. Además de seguir una dieta vegetariana, Kiedis dice que su entrenamiento es bastante simple: 'Llevo a mi perro, Buster, y corro por Hollywood Hills. Y nado si estoy cerca de un océano limpio o de una piscina que no tiene cloro '.
48 Julianne Moore
¿Cómo lo hace? Julianne Moore ¿Te ves tan en forma y fabulosa a los 57? 'Trato de hacer Ashtanga yoga dos o tres veces por semana. También comencé a entrenar con un entrenador, haciendo pesas livianas y saltando mucho ', dice. Salud .
49 Rob Lowe
Además de seguir una dieta baja en carbohidratos, 54 años Rob Lowe sabe que el ejercicio es clave para su salud física y mental. Además del entrenamiento con pesas, 'trato de hacer cosas para dejar salir al salvaje', admitió Lowe. Conan O'Brien . Entonces, esquiar, surfear, cosas de adrenalina.
50 Taraji P. Henson
47 años Imperio estrella Taraji P. Henson dice que se vuelve hacia su entrenador cuando necesita motivación para hacer ejercicio . 'Soy grande en el entrenamiento con pesas porque soy muy pequeño, necesito construir. Me encantan las sentadillas ', dice ella. El corte. `` Mi entrenador me pide que haga planchas con pesas en la espalda, lo que fortalece mi núcleo ''.
Para descubrir más secretos asombrosos sobre cómo vivir tu mejor vida, haga clic aquí para suscribirse a nuestro boletín diario GRATUITO !
