40 formas de darle un nuevo significado a tu vida después de los 40

Pregúntale a cualquiera que haya llegado a la vejez y te dirán: viviendo y viviendo con sentido son dos animales diferentes. Para aquellos que se acercan a los 40, un momento en el que las personas tienden a reevaluar sus prioridades y descubrir qué puede significar un segundo acto, elegir llevar una existencia más motivada y significativa puede significar la diferencia entre la felicidad futura y una vida de arrepentimiento.



“Tener sentido en tu vida es el mejor remedio para el estrés crónico. Todo lo que hacemos en la vida implica estrés. Cuando hay sentido en lo que hacemos, el estrés no daña nuestra salud. Cuando trabajamos por algo que valoramos, los momentos en los que no nos sentimos felices no nos deprimen '', dice el psicólogo clínico. Dr. Inna Khazan, Ph.D. .

“La felicidad es un sentimiento pasajero y tenemos poco control sobre cuándo nos sentimos felices o no. Por lo tanto, los intentos de sentirnos felices a menudo nos dejan decepcionados e infelices. Tener sentido en nuestras vidas, por otro lado, está mucho más bajo nuestro control. Podemos enfocar nuestros esfuerzos en lo que podemos controlar, viviendo una vida significativa. Las investigaciones muestran que tener un significado en su vida se asocia con una mayor satisfacción con la vida y con la salud y el bienestar en general '. Por lo tanto, antes de pasar otro día preguntándose cómo puede mejorar su vida, pruebe estos consejos para darle un nuevo significado a su vida después de los 40. Y para conocer más formas de hacer que cada día sea más brillante, descubra estos 75 trucos geniales para ser feliz al instante .



1 Adopta una mascota.

perro bulldog con correa

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Si desea agregar significado a su vida, no busque más allá de su refugio más cercano. Adoptar una mascota tiene una gran cantidad de beneficios para la salud, desde reducir el colesterol hasta mejorar el microbioma intestinal, e incluso puede reducir el estrés, según un estudio realizado en la Universidad de Columbia Británica. Mejor aún, el acto de cuidar a tu mascota (sin mencionar los niveles de amor incondicional que seguramente te derramará tu mascota) puede hacerte sentir querido, necesitado y crear un nuevo sentido de propósito en tu vida. Y para obtener más incentivos para traer a casa un amigo peludo, mira estos 15 increíbles beneficios de adoptar una mascota .



2 Exprese su gratitud.

50 cumplidos

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Un poco de gratitud es muy útil, especialmente cuando intentas hacer que cada día sea más significativo. Agradecer a los demás por sus contribuciones a tu vida puede enriquecer tu propia vida al tiempo que reorientas tu atención para ser menos autodirigido. Necesito más incentivos para decir algunos gracias ¿s? Investigación publicada en el Revista de psicología deportiva aplicada incluso revela que la gratitud puede mejorar la autoestima de una persona.

3 Vuelve a conectarte con amigos con los que has perdido el contacto.

Amigos riendo en Cafe Anti-Aging

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No importa qué tan sociable seas, la mayoría de nosotros tendemos a ver que nuestros grupos de amigos disminuyen un poco a medida que envejecemos. De hecho, más de la mitad de los adultos encuestados en una encuesta de Gallup admitieron tener menos de cinco amigos cercanos. Sin embargo, si está buscando un mayor significado en su vida, ya es hora de que se vuelva a conectar con algunas de las personas que alguna vez fueron importantes para usted, pero que se han quedado en el camino en los últimos años. Rehacer esas conexiones puede darte una sensación de satisfacción y plenitud de la que antes carecía en tu vida. Y para conocer más formas de mejorar su perspectiva, descubra Los 25 mejores estimulantes instantáneos del estado de ánimo .

4 Reevalúe el equilibrio entre su vida laboral y personal.

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¿Vives para trabajar o trabajas para vivir? Si la respuesta es la primera, es probable que se esté perdiendo una serie de momentos potencialmente importantes que podrían enriquecer su vida. Si bien renunciar a su trabajo puede no ser una opción, reevaluar cuánto tiempo pasa en el trabajo versus cuánto tiempo tiene para usted, sus seres queridos y sus pasatiempos puede hacer que su vida se sienta instantáneamente más satisfactoria y con un propósito.

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5 Viaja a un lugar nuevo.

Pasaporte, a que renunciar a los 40

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Viajar hace más que simplemente darnos grandes recuerdos para recordar: también puede dar a nuestras vidas un significado significativo. Experimentar otras culturas puede hacerte más empático, ampliar tus horizontes y, de acuerdo con una estudio , incluso puede despertar tu creatividad. Sin embargo, puede obtener estos beneficios incluso si no tiene un gran presupuesto para gastar: solo viajando a una nueva ciudad puede ayudar a fomentar un mayor aprecio por el mundo que te rodea y hacerte más contenido al mismo tiempo.

6 Haz una buena acción todos los días.

40 cumplidos

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Hay muchas personas que se suscriben a la creencia de que una vida no puede tener sentido si no estás trabajando para hacer del mundo un lugar mejor. Si está ansioso por hacer que su vida sea más significativa y satisfactoria, intente hacer una buena acción por día. No tiene que ser mucho: ayudar a alguien al otro lado de la calle, decirle algo amable a alguien, darle un poco de agua a un perro atado afuera, pero puede darte la sensación de que estás contribuyendo al bien común de forma regular. .

7 Deja de dejar que tu trabajo te defina.

compañeros de trabajo

Muchos de nosotros tenemos dos movimientos cuando nos presentamos: preguntamos el nombre de la otra persona e inmediatamente preguntamos sobre su trabajo. Si quieres darle más sentido a tu vida, es hora de dejar de dejar que tu trabajo te defina. Su trabajo es una parte única de su vida, pero no debería ser la parte más importante. Averiguar quién es usted fuera del trabajo es mucho más crucial para su crecimiento continuo a largo plazo. Y cuando esté listo para llevar su carrera al siguiente nivel, comience con Las 25 mejores formas de conseguir una promoción .

8 Medita.

persona de mayor energía

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La meditación no solo aclara tu mente, puede ayudarte a lograr una mayor concentración y comprensión sobre cuál es tu propósito en este mundo. Hay una amplia investigación que sugiere que la meditación puede hacer a la gente más feliz, y el aumento de la atención plena que confiere la meditación puede ayudarte a identificar lo que realmente deseas de la vida.

9 Deja de compararte con los demás.

mejor piel

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Compararse con los demás no solo lo hace sentir mal, sino que también puede oscurecer sus verdaderas metas. Si está buscando un mayor significado, haga un esfuerzo consciente para apagar el juicio propio y, en lugar de enfocarse en cómo se compara con los demás, concéntrese simplemente en cómo se siente, qué lo hace feliz y cómo puede hacerlo. sigue mejorando.

10 Ser mentor de un niño.

niño en equipo de graduación lecciones de vida obsoletas

La tutoría es una experiencia increíble y también muy significativa. Las investigaciones sugieren que los niños en riesgo con mentores obtienen mejores resultados académica, social, conductual y de salud que aquellos sin mentores, y también hay grandes beneficios para los mentores. Saber que está marcando una diferencia en la vida de otra persona puede darle un significado adicional a su vida.

11 Viva éticamente.

Animal nacional dos vacas

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Tratar de tomar decisiones éticas a diario puede crear un mayor sentido de significado y propósito en su vida en poco tiempo. Ya sea que crea que una vida ética significa renunciar a la carne, limitar el desperdicio ambiental o retribuir a su comunidad, adherirse a un conjunto de valores que ha diseñado para usted mismo puede hacer que se sienta más centrado y más realizado. Y para obtener algunos consejos sobre cómo adoptar un estilo de vida más ecológico, 30 formas sencillas de hacer que su hogar sea más ecológico.

12 Fíjese metas profesionales.

choca esos cinco compañeros de trabajo

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Es posible que tenga que trabajar para pagar las facturas, pero mientras lo hace, es importante que se recuerde lo que está tratando de lograr en el proceso. Establecer metas profesionales que espera lograr puede darle un sentido renovado de propósito cuando se esfuerza por superar esa rutina de 9 a 5.

13 Haga del ejercicio una prioridad diaria.

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Si bien podemos enfocarnos demasiado en cómo se ven nuestros cuerpos en el exterior, enfocarnos en su salud y bienestar puede darle un nuevo significado a su vida. Hacer ejercicio a diario, ya sea que eso signifique ir al gimnasio o salir a caminar, puede cambiar completamente su perspectiva sobre su vida, además de ayudarlo a vivir una vida más larga y saludable.

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14 Habla con un profesional.

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A veces, descubrir cómo crear significado en tu vida requiere más que un pensamiento profundo. Hablar con un terapeuta o un asesor de vida puede ayudarte a descubrir cómo dedicar más tiempo a experiencias significativas y descubrir cómo identificar lo que te hace sentir realizado.

15 Aprenda un nuevo idioma.

Dos personas que utilizan lenguaje de señas.

Viajar al extranjero no es la única forma de abrazar otras culturas. Aprendiendo un nuevo lenguaje no solo puede darle un propósito renovado a su vida, investigación también sugiere que los políglotas tienen tasas más lentas de envejecimiento cerebral.

16 Gaste dinero en experiencias, no en cosas.

mujer viajando sola en londres

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Si desea que su dinero le brinde una mayor satisfacción, deje de tirarlo en artículos caros. En cambio, gaste su dinero en efectivo en experiencias. Según los investigadores de la Universidad Estatal de San Francisco, el dinero gastado en experiencias produce mayor felicidad que el gastado en bienes materiales, y todas esas experiencias definitivamente pueden hacer que su vida sea más significativa con el tiempo.

17 Di 'no' más a menudo.

Mujer molesta en el trabajo Sexista en el trabajo

Llevar una vida significativa no significa decir sí a cada experiencia que se te presente. De hecho, aprender tus propias limitaciones y mantenerte firme puede aumentar tu autoestima y hacerte sentir más concentrado y en control con el tiempo. No asumir ese trabajo adicional durante el fin de semana, o elegir rechazar funciones sociales que podrían causarle un estrés indebido, puede aliviar su carga mental y darle más tiempo para dedicarlo a aquellas actividades que realmente son importantes para usted.

18 Prioriza la bondad.

hábitos después de los 40

Tener razón es divertido. Ser amable es gratificante. Si quieres sentirte realmente satisfecho con tu vida de forma regular, abandona la mentalidad de que cada conversación es un argumento que ganar. En su lugar, trate de hacer de la amabilidad el centro de su comportamiento y seguramente se sentirá más satisfecho con su vida.

19 Pase tiempo con personas apasionadas.

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Incluso si aún no has descubierto tu propia pasión, pasar tiempo con personas apasionadas puede hacerte sentir que estás en el camino de encontrar un verdadero propósito. Pasar tiempo con personas que están entusiasmadas y satisfechas con sus propias vidas puede transferirle fácilmente parte de esa energía.

20 Voluntario.

sirviendo comida en un comedor de beneficencia

Retribuir a quienes lo necesitan puede darle un nuevo significado a su vida después de un corto período de tiempo. De hecho, investigación sugiere una fuerte correlación entre el voluntariado y la satisfacción con la vida, por lo que no hay mejor momento que el presente para dedicar su tiempo a una causa digna.

21 Ponte en contacto con tu lado espiritual.

Pareja, rezando, juntos

Incluso si no eres religioso, ponerte en contacto con tu espiritualidad puede hacer que tu vida se sienta más significativa. Incluso si no es probable que se convierta en una persona que asiste a los servicios, pensar en la espiritualidad de una manera más filosófica (considerando por qué estamos aquí o aprendiendo sobre otras religiones, por ejemplo) puede hacer que se sienta más satisfecho con la dirección que está tomando. la vida se ha llevado, así como lo que está por venir.

22 Revise sus pasiones infantiles.

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¿Quiere hacer su vida más satisfactoria y significativa? Intente volver a visitar algunos de esos intereses que tenía cuando era niño. Tomarse el tiempo para explorar esas pasiones anteriores puede llenarlo de una sensación de nostalgia y ayudarlo a comprender mejor cómo es usted hoy.

23 Rastree su historia familiar.

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Mucha gente sabe poco más sobre las generaciones que les precedieron que las historias que sus padres han mantenido vivas. Sin embargo, conocer la historia de su familia, por ejemplo, a través de servicios como 23andMe puede ayudarlo a apreciar mejor a sus antepasados ​​mientras le brinda un sentido renovado de propósito.

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24 Enfréntate a un miedo de por vida.

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Si siempre le has tenido miedo a algo, no hay mejor momento que el presente para afrontar ese miedo de frente. Enfrentar nuestros miedos como adultos puede darle a nuestras vidas un sentido del que antes carecían, además de ayudarnos a combatir esas fobias que nos han estado atormentando.

25 Lee los clásicos.

Leyendo junto al fuego

¿Quiere aumentar su inteligencia y hacer que su vida sea más significativa de una sola vez? Empiece por repasar los clásicos que se perdió cuando era más joven. Además del escapismo que proporcionan los grandes libros, las investigaciones publicadas en Desarrollo cognitivo reveló que leer no solo hace que las personas sean más inteligentes, sino también más empáticas. ¿No sabes por dónde empezar? Agarra uno de los 40 libros que todas las personas mayores de 40 años deberían tener en su estantería .

26 Practica el cuidado personal.

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Para hacer su vida más significativa, primero debe empezar por cuidarse a sí mismo. Si bien nuestras ocupadas agendas a menudo significan que descuidamos nuestras propias necesidades, cuidar su bienestar mental y físico lo capacita mejor para buscar significado en su vida. Para dominar el arte del cuidado personal, comience por practicar el 50 maneras fáciles de ser más amable contigo mismo.

27 Fomente su creatividad.

Pareja pintando juntos

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Aprovechar su espíritu creativo puede ser una gran ayuda para su satisfacción general. Permitirse una salida creativa no solo le brinda oportunidades para perseguir sus pasiones no relacionadas con el trabajo, sino que también puede ayudarlo a vivir una vida más larga y saludable. De hecho, investigación sugiere que participar en actividades de ocio, incluido el arte, puede ayudar a reducir el riesgo de demencia de una persona. Y para inspirarte, echa un vistazo a 40 mejores pasatiempos para emprender a los 40 .

28 Deje de estresarse por el dinero.

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¿Todavía tienes que pagar las facturas mientras buscas un significado en tu vida? Por supuesto. Dicho esto, para quienes viven cómodamente, replantear el propósito del dinero en su vida puede ayudarlo a vivir de manera más significativa. En lugar de ver el dinero como una meta, intente verlo como una herramienta que puede llevarlo a donde desea ir.

29 Haga compromisos duraderos.

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Incluso si ha tenido fobia al compromiso en el pasado, comprometerse con algo a largo plazo puede ayudarlo a sentir que cada día es más significativo. Regístrese para un año de voluntariado, comprométase con un cambio de imagen de salud durante un año o simplemente haga planes para hacer un viaje dentro de un año; todos esos compromisos lo harán vivir más intencionalmente en el proceso.

30 Hágase caso omiso de las opiniones de otras personas.

30 cumplidos

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Es fácil perder de vista lo que valoramos cuando las opiniones de otras personas nublan nuestra percepción de nosotros mismos. Para comprometerse con una vida más significativa, haga todo lo posible para no dejar que las opiniones de otras personas lo afecten, sino esfuércese por ser mejor por su propio bien.

31 Deshazte de las relaciones tóxicas.

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Las malas relaciones son el enemigo mortal de una vida significativa. Los amigos, cónyuges y compañeros de trabajo tóxicos consumen tanta energía mental que a menudo se siente imposible estar atento cuando están en su presencia. Siempre que sea posible, elimine a las personas que lo arrastran fuera de su vida y pase su tiempo con aquellos que lo inspiran y energizan.

32 Simplifique su vida.

Mujer mirando la ropa en el armario

¿Quieres una hoja de trucos para vivir de manera más significativa? Empieza por recortando tu vida. Simplificar, ya sea que eso signifique limpiar un horario sobrecargado o deshacerse de la ropa que no ha usado en una década, le brinda el espacio mental para cambiar las prioridades.

33 Desenchufe.

cargador de móvil viajes de negocios

Del mismo modo, si sientes que tu apego a tus dispositivos electrónicos te hace menos consciente, tómate un tiempo para desconectarte. Investigación publicada en el Depresion y ansiedad revela que el uso de las redes sociales está relacionado con un aumento de las tasas de depresión, y esas distracciones digitales ciertamente están impidiendo nuestro enfoque en la tarea en cuestión, lo que permite que las experiencias significativas se desvanezcan cada vez que las usamos. Y si sus dispositivos le empiezan a pesar, descubra Las 30 mejores razones para realizar una desintoxicación digital .

34 Comience a marcar los elementos de la lista de deseos.

pareja feliz en la playa

Si bien, a los 40 (aproximadamente), todavía te queda mucho tiempo para hacer las cosas que siempre quisiste lograr, si quieres vivir de manera más significativa, intenta actuar como si tuvieras poco tiempo. Tachar esos elementos de la lista de deseos le dará un sentido renovado de propósito en poco tiempo.

35 Confía en tu instinto.

persona de mayor energía

Confiamos en nuestro cerebro, pero cuando se trata de apreciar realmente tu vida y hacerla más satisfactoria, es hora de comenzar a confiar en tu instinto. Escuche esa voz dentro de usted que le dice cuál es la decisión correcta; es posible que haya aprendido a ignorarla, pero rara vez lo desviará.

36 Deja de odiar tu cuerpo.

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La vida es demasiado corta para odiar tu cuerpo. Para imbuir tu vida de significado, deja de enfocarte en esos defectos físicos percibidos y comienza a apreciar las cosas asombrosas que tu cuerpo hace todos los días.

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37 Haga una lista de prioridades.

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Encontrar sentido a tu vida a menudo significa buscarlo. ¿Cuál es la mejor forma de empezar? Haz una lista de tus prioridades. Al hacer un inventario de lo que hace que su vida valga la pena, puede hacer un esfuerzo personal para priorizar esas cosas sobre las distracciones que a menudo se interponen en el camino.

'Para aumentar el significado de su vida, dedique un poco de tiempo a pensar en lo que valora: ¿está contribuyendo a la sociedad? es pasar tiempo con tu familia? ¿Está ayudando a otras personas? Hay muchas posibilidades. Reflexione sobre sus valores y luego priorice las actividades que estén en línea con esos valores. Cuando actuar de acuerdo con esos valores es un desafío, no rehuya el desafío ”, sugiere el Dr. Khazan.

38 Haz de la felicidad una meta.

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La felicidad no debería ser una ocurrencia tardía en tu vida. Si quieres poder encontrarle sentido a tu vida, primero tienes que encontrar lo que te hace feliz y dar pasos para convertirlo en una prioridad.

39 Disculpe. Pedir disculpas. Pedir disculpas.

Disculparse en persona

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Es bastante difícil encontrarle sentido a nuestras vidas si todavía estamos colgados de todas las cosas que hemos hecho mal, o si tenemos una larga lista de personas que han sido heridas por nuestras acciones. ¿El primer paso hacia una mayor realización? Discúlpate con aquellos a quienes has lastimado.

40 Dile a la gente que los amas.

Pareja, abrazar, romance

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Las relaciones son una de las mayores fuentes de alegría para muchos de nosotros, lo que le da a nuestra vida una gran cantidad de significado. Sin embargo, si desea aprovechar al máximo esas conexiones, es importante que le diga a la gente lo que siente por ellas. Dar y recibir un simple 'te amo' a un amigo o familiar puede darte una satisfacción que ninguna posesión material puede igualar.

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