Hace un poco más de 100 años, el ser humano promedio no vivía más allá de los 40 años. En estos días, tener 40 años significa que es posible que ni siquiera haya terminado a mitad de camino. Entonces, ¿estás viviendo una vida plena? ¿Te estás preparando para toda una vida igual? Hemos compilado una lista de 40 cosas que debe hacer para aprovechar al máximo sus 40 años (después de todo, son los nuevos 30) y preparamos el escenario para muchas décadas saludables y exitosas más allá. Y para asegurarse de ver la mayor parte de esas décadas, no se pierda el 100 maneras de vivir hasta los 100 .
1 Corrija su rumbo
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Si aún no lo ha hecho, tómese un momento para decidir si la forma en que vive su vida complementa lo que es hoy. Es fácil quedarse atascado en las rutinas sin darse cuenta de que ya no funcionan como antes. ¿Estás satisfecho en tu trabajo, con tu vida romántica, tus amistades? ¿Es hora de reevaluar?
2 Visita el destino de tus sueños
Tener 40 años significa estar lo suficientemente establecido como para permitirse las cosas que siempre ha querido hacer y ser lo suficientemente joven para disfrutarlas. Este es el momento en el que puedes esperar Ipanema Veach, verte bien, comer bien y quedarte en un lugar agradable. No estás roto ni pareces una bolsa de arrugas. Aprovéchate de ello. ¿Necesitas ideas sobre hacia dónde dirigirte? Revisar la 5 mejores escapadas exóticas para 2018 .
3 Viste a tu edad
Alcanzar la quinta década nos lleva a algunos de nosotros a aferrarnos a nuestra juventud vistiéndonos más jóvenes. Mal movimiento. 'Vestirse más joven solo sirve para resaltar sus años avanzados', dice Alex Wilcox , copropietario de la tienda de ropa de Nueva York Lord Willy's. 'Terminas pareciendo una cabeza vieja en un cuerpo joven. Esto contrasta con la vestimenta clásica, aunque con algunos pequeños toques divertidos, que tiende a hacer lo contrario '.
4 Entrena para algo
No es necesario que sea un Ironman, pero tener un objetivo que no esté vinculado a tu carrera o finanzas es una excelente manera de mantenerte vital. Incluso podría descubrir que tiene más energía y resistencia que cuando tenía entre 20 y 30 años. Para conocer las formas de aprovechar al máximo su capacitación, aprenda las 10 mejores formas de desarrollar músculo rápidamente .
5 Viaja en primera clase o Uber en un avión privado
¿Volar internacionalmente? La experiencia de primera clase seguramente hará que cada vuelo en autocar de aquí en adelante se convierta en un infierno, pero sentarse en la parte delantera es la única manera de ver de qué se trata todo este alboroto. LAX a Melbourne, Australia, en Qantas podría costarle casi $ 15,000. LAX a Dubai en Emirates será el doble. A menos que tenga ese tipo de dinero a mano, busque una tarjeta de crédito que ofrezca recompensas óptimas para las aerolíneas. También es más fácil y asequible que nunca tomar asiento en un avión privado (o conseguir uno para usted). Consulte los detalles en Cómo usar Uber en un avión privado !
6 Apoya una causa
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¿Qué representas? Es hora de poner tu dinero, tiempo y / o esfuerzo donde está tu boca. En lugar de comentar un tema que le apasiona desde el margen, tenga el valor de sus convicciones y marque la diferencia que desea ver.
7 Contrata a un estilista personal
Tus 20 años fueron un momento para experimentar con el estilo personal. Tus 30 fueron un momento para sentirte cómodo con tu apariencia mientras haces movimientos importantes en la vida. Tus 40 son el momento de tomar los resultados de ese éxito y reinvertirlo en ti. Vea un estilo que le gustaría emular en una revista. Sácalo, ponlo en tu bolsillo. Una vez que haya recolectado media docena, ingrese a una de las mejores tiendas de ropa masculina cerca de usted, desarrolle una relación con un vendedor y prepárese para gastar una cantidad no insignificante de moolah en la ropa. No se preocupe: las piezas de este derroche deberían servirle bien en su edad.
8 Comer en un restaurante de 3 estrellas Michelin
Los chefs consideran que una calificación de 3 estrellas Michelin es el santo grial, la ballena blanca y la olla de oro combinados. No va a ser barato, y conseguir una reserva será un verdadero dolor de cabeza, pero experimentar el cenit de la buena mesa es algo que ahora está a su alcance. Elija un compañero especial para cenar y saboree cada momento. Y para obtener más información sobre estos exaltados establecimientos, aprenda Lo que los chefs realmente piensan de las estrellas Michelin .
9 Coquetea con confianza
Algo curioso sucede cuando llegas a los 40. Empiezas a sentirte muy cómodo en tu propia piel (especialmente si sigues los consejos contenidos en esta práctica lista). Esa facilidad es apreciada más de lo que piensas, especialmente por mujeres unos años más jóvenes. Al igual que su ropa de alta calidad y que le quede bien, su rostro experimentado, su físico (en el que ha pasado años), su profundidad de conocimiento y su humildad. Date cuenta de que ahora tienes muchas cualidades que son extremadamente atractivas para el sexo opuesto, incluso aquellas que considerabas fuera de tu liga cuando eras más joven. Así que haz un cumplido, haz una broma, pide un número (si eres soltero).
10 Haga un traje a medida
Un traje a medida es ciertamente una inversión, pero puede comenzar a pagar dividendos de inmediato. Comience con un traje azul marino, luego uno gris claro, en un corte clásico en el lado delgado. Hágalo a la medida para acentuar la amplitud de sus hombros y la estrechez de su cintura.
11 Trata a tus padres
No estamos hablando de una cena aquí o allá. Envíe a sus amigos de viaje a algún lugar al que siempre hayan querido ir mientras aún pueden disfrutarlo por completo. Nunca te arrepentirás.
12 Investiga tu árbol genealógico
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Pícaros, aventureros, amantes, sinvergüenzas: dale una buena sacudida a tu árbol genealógico y todo tipo de personajes fascinantes seguramente desaparecerán. Vivimos en una época en la que abundan los recursos para mirar hacia atrás para ver quiénes somos y de dónde vino nuestra gente, como ancestry.com y 23andme . Tener una idea de quiénes eran estas personas puede brindarle una nueva perspectiva sobre quién es usted, las decisiones que toma y, lo que es más importante, hacia dónde se dirige.
13 Ve a un safari africano
Seguro, verás elefantes, leones, leopardos, búfalos, jirafas, hienas, gacelas y todo tipo de fauna exótica. Pero incluso si eres de Dubuque, Poughkeepsie o Paducah, sentirás una extraña sensación de regreso a casa en la sabana. El África subsahariana es donde los humanos modernos empezaron, y experimentar el paisaje que sería reconocible para nuestros antepasados le dará una sensación de asombro y asombro.
14 Prevenir la muerte en cama
No dejes que se apague la chispa en el dormitorio. Mantenga las cosas animadas y (ambos) estarán más felices por ello. ¿Necesitas ideas? Pruebe cualquiera de los 30 juguetes sexuales que están garantizados para darle vida a tu vida amorosa .
15 Domina al menos cinco cócteles
Sea el anfitrión con más y emocione a sus invitados que visitan su hogar. Practique hacer cuatro clásicos hasta que juntarlos se convierta en algo natural, luego cree y nombre un cóctel memorable de la casa (puntos de bonificación si puede contar una historia convincente sobre lo que inspiró esta combinación particular de sabores). Ser capaz de crear un momento sensorial compartido especial, aparentemente de la nada, le dará el aire de la persona más interesante de cualquier reunión en las próximas décadas. Para obtener ideas, consulte el 20 cócteles que todo el mundo debería saber hacer .
16 Alcanza lo que antes era inalcanzable
¿Recuerdas cuando querías esa Gibson Les Paul, esa Vespa vintage o ese loco fin de semana en Las Vegas, pero solo podías soñar con tener el dinero? Aquellos días se han ido. Ahora que tiene un saldo bancario saludable, revise su antigua lista de deseos. ¿Hay algo que todavía se vea sabroso? Cógelo.
17 Haz eso que solías amar
Cuando eras más joven, te encantaba jugar baloncesto. O improvisaste en una banda. O practicaba snowboard todos los años. La vida puede interponerse en hacer las cosas que nos iluminan. Asegúrate de recuperar las cosas que te hicieron sentir vivo. Se sentirá y se verá aún más vibrante por ello.
18 Apadrina a un niño
Ya sea que tenga o no sus propios hijos, apadrinar a un niño necesitado es una forma en que puede cambiar vidas para mejor. Lo has hecho bien en la vida. Dale a alguien la oportunidad de luchar para que lo haga bien por sí mismo.
19 Aprende un segundo idioma
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Las personas de habla inglesa han sido excelentes para difundir sus ejércitos, intereses comerciales y mezcolanza de idiomas por todo el mundo, y lo han sido durante siglos. Un subproducto desafortunado de eso: la mayoría de los hablantes nativos de inglés solo están completamente familiarizados con su lengua materna. El idioma informa cómo pensamos, y aprender otro idioma nos brinda una forma más rica de experimentar el mundo externo e interno. Para aprender una segunda lengua como si fuera una segunda naturaleza, domina el Truco secreto para aprender un nuevo idioma rápidamente .
20 Haz las paces
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En esta etapa de tu vida, sentirte herido por algo que alguien te hizo está por debajo de ti. Hacerles saber que has terminado es el mejor movimiento de baller. De una sola vez, liberarás el ancho de banda que su infracción ha estado ocupando en tu cerebro desde que te desairaron borrachos y recuperarás el poder que han tenido sobre ti desde entonces.
21 Empiece a pensar en su funeral y hágalo mejor
Si eres un estadounidense en tus 40, es probable que estés a la mitad de esta locura llamada vida. Ahora es un buen momento para pensar un poco en su legado. No estamos hablando de su patrimonio o de sus hijos si los tiene, sino de cómo la gente lo recordará. Piense en ser una presencia invisible en su propio velorio. ¿Qué quieres que la gente diga? Esta es la década para comenzar a crear un sentimiento con el que estarías feliz. El resto de su vida será mucho mejor.
que significa cuando sigues soñando con alguien
22 Ten el mejor sexo de tu vida
Has tenido años de práctica. No dejes que se desperdicie. ¿Necesitas calentar las cosas? Pruebe cualquiera de los 60 posiciones sexuales que prenderán fuego a tus sábanas .
23 Hágase una rutina sobre la medicina preventiva
Ahora es el momento de planificar y programar sistemáticamente las visitas al médico para evitar que sucedan cosas malas. Tal vez irás al médico para un examen físico anual alrededor del Día de los Caídos, te harás un examen dental la semana antes del primer juego de la temporada regular de la NFL y otro justo después del Super Bowl. Haga un mapa de sus lunares alrededor del Día del Trabajo y revise sus ojos cada vez que haya una elección para el Congreso.
24 Haz nuevos amigos
La mayoría de nosotros hacemos amigos para toda la vida en la edad adulta. Estamos en el mundo, estamos haciendo cosas, estamos llenos de orina y vinagre, así que es lógico. Estar casado y tener hijos puede impedir hacer conexiones con otras personas, y eso es una pena. La próxima vez que conozca a alguien cuya compañía le guste, invítelo a tomar una copa.
25 Asegúrese de tener suficiente seguro de vida
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Vuélvete gótico por un minuto y finge que estás muerto. ¿Sus dependientes tendrán suficiente dinero para mantener su estilo de vida actual? Básicamente, si apoya a las personas, necesita un seguro de vida. Y es posible que necesite más de lo que pensaba cuando era recién casado o tenía su primer hijo, que es cuando la mayoría de nosotros compramos pólizas. Y según Bankrate.com, el 25 por ciento de nosotros no tenemos ninguno. Hoy, la pauta general es: Tenga suficiente seguro para cubrir de 5 a 10 veces su ingreso anual. (Utilice la calculadora en lifehappens.org para precisarlo). Y siempre compre un seguro de vida a término: las pólizas de por vida vienen con tarifas altas y multas por cancelación que pueden agotarlo.
26 Reequilibre sus cuentas de jubilación
A medida que pasa el tiempo, debe mover las asignaciones en su 401k o IRA de agresivas (acciones) a más conservadoras (bonos). Tus cuarenta son el momento de empezar. La regla de oro: reste su edad de 110 o 120, ese es el porcentaje de su fondo de jubilación que debería estar en acciones. Para precisar aún más las cosas, use esta calculadora de asignación de activos de Bankrate.com .
27 Ponte a dieta
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El hombre promedio aumenta cinco libras cada década después de los 35. Pero la mejor manera de prevenir eso no es a través del hambre o la privación. Es a través de una alimentación saludable. Para obtener ideas sobre por dónde empezar, pruebe el 10 carbohidratos más saludables que debes comer .
28 Gana $ 1 millón
El libro El eventual millonario publicó recientemente un estudio sobre los millonarios y las cualidades comunes que tienen: todos han comenzado su propio negocio. Tus 40 son el momento perfecto para emprender el camino por tu cuenta: has dominado tu industria, tienes contactos, todavía tienes la pasión. Y está el aspecto práctico: a los 40, es probable que tenga al menos 40 años más de vida (y gastos) que esperar. ¿Podrías manejar la disrupción en tu industria? ¿Quieres ser el tipo que siempre está preocupado por perder su sustento?
29 Abotona el fondo universitario de tus hijos
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Inicie uno ahora, si aún no lo ha hecho. Pero recuerde que los ahorros para la jubilación son lo primero.
30 Conserva y aumenta tu masa muscular
Prepárate para ser ese hombre de 81 años que corre maratones. Tus 40 son el momento de empezar. Después de los 40 años, las personas inactivas pierden del 3 al 5 por ciento de su masa muscular cada década. La buena noticia: puede evitarlo con un entrenamiento de fuerza. La investigación muestra que el uso de pesas, bandas de resistencia o pesas rusas dos o tres veces por semana puede mejorar sustancialmente su masa muscular en tres a seis meses.
31 Bebe un gran whisky
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¿Cuántos reportajes ha visto en las noticias sobre octogenarios, o personas que han cruzado la marca del siglo, que atribuyen su larga vida al buen whisky? No es una coincidencia: los estudios muestran que las personas que beben moderadamente viven más que las que no lo hacen y tienen tasas más bajas de enfermedades cardíacas, diabetes y derrames cerebrales que los abstemios. Y es mejor desarrollar el gusto por el whisky que por el vino: el aguardiente de ámbar no contiene azúcar añadido.
32 Imponerse
Ahorre un 10-15% de sus ingresos antes de los gastos diarios. Hágalo depositado directamente en una cuenta bancaria separada. Cuando obtenga un aumento, déjelo en el banco.
33 No mires atrás
Nadie habla de la única droga que engancha a la mayoría de los cuarenta: la nostalgia. Se encuentra comúnmente en YouTube, en jugueterías y en el cine, ofrece un golpe temporal de comodidad y seguridad, pero se garantiza que los efectos secundarios incluyen horas perdidas, parejas sexuales no satisfechas y un paseo de la vergüenza al baño, después de las tres. horas de ver inauguraciones de programas de televisión de la década de 1980. En lugar de volver a ver programas antiguos, este año protagoniza tu propio set.
34 Usa las redes sociales
La tecnología se vuelve más joven a medida que envejece. Para citar a Gary Vaynerchuk, vive en los espacios en blanco donde vive la audiencia. Aprende Snapchat. Estudia Tinder. Porque será más atractivo, relevante y parecerá más joven, y podrá comprender a las nuevas generaciones que trabajarán con (y para) usted.
35 Haz un plan de jubilación, hombre
Y esta vez, no estamos hablando de acciones, bonos y 403 (b). Se trata de la visión: ¿Cómo quieres que sea tu vida a los 60, 70 y más allá? Vivimos más tiempo que nunca —a los 40, probablemente tenga 40 años más de vida activa por delante— pero tendemos a fijarnos en las preocupaciones financieras. Aunque tienes que cuadrar tus ingresos, aún mereces hacer lo que te hará feliz. ¿Cómo lo ve a esa edad? Visualícelo y comience a trabajar para lograrlo ahora.
36 Haz crecer tu mente
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Aunque la idea del ejercicio cerebral es controvertida, no duele y es fácil de hacer. Neurobiólogo Lawrence C. Katz, Doctorado , autor de Mantenga su cerebro vivo , sugiere mezclar su rutina con acciones que involucren más de uno de sus sentidos simultáneamente, lo que fortalece las conexiones entre áreas del cerebro. Es tan simple como comer diferentes alimentos, aumentar las interacciones sociales, identificar diferentes olores y lugares a lo largo de su ruta al trabajo o cambiar su asiento habitual en la mesa.
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37 Desnúdate más
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La ciencia dice que dormir desnudo puede prolongar la vida. (Solo mantenga sus cosas innombrables junto a la cama y una cerradura en la puerta de su dormitorio). Según los estudios, dormir desnudo puede aumentar sus niveles de hormonas antienvejecimiento y de crecimiento. Los investigadores han descubierto que mientras dormimos, nuestros cuerpos se enfrían un poco, lo que provoca la liberación de hormonas reparadoras de crecimiento. Si tienes demasiado calor, obtienes menos. Estar más fresco también reduce su nivel de cortisol, la hormona del estrés. Los niveles altos pueden provocar sobrealimentación, diabetes e inflamación. Además, dormir desnudo con una pareja puede conducir a una mayor intimidad (sexual y de otro tipo), lo que libera oxitocina, que reduce el cortisol, baja la presión arterial y alivia la inflamación (del tipo que no desea, en su intestino).
38 Imagina que eres una persona mayor que mira hacia atrás en tu vida
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¿Qué consejo te darías a ti mismo? Empiece a seguirlo.
39 Tener un evento de trampa
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No estamos hablando de fidelidad sexual. Así como tener un día de trampa una vez a la semana hace que su plan de entrenamiento y dieta sea más eficiente y exitoso, recompensarse con algo indulgente le dará algo que esperar todo el año. No tiene por qué ser un barco.
40 Compra un barco
Oh, adelante.
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