Ya sea que hayan estado juntos cinco años o 50, divorciarse rara vez es indoloro, y cuando hay niños involucrado, es significativamente más complicado. Entre hacer arreglos de custodia, averiguar cómo repartir las cosas de los niños entre sus dos hogares y preocuparse por lo que él-dijo-ella-dijo, el proceso seguramente será difícil para todos los involucrados.
Sin embargo, con una planificación adecuada, puede manejar su divorcio de una manera que no tenga que sentir que el mundo de sus hijos se está derrumbando sobre ellos. Claro, no será fácil, pero estos 33 consejos de los principales expertos en divorcio pueden hacer que esa división sea más fácil para sus hijos y para usted a largo plazo.
1 Haga el anuncio una vez que las ruedas ya estén en movimiento.
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Un error que cometen muchos padres que se divorcian es decirles a sus hijos sobre su intención de divorciarse mucho antes la bola realmente está rodando . David Reischer , Esq., Abogado de derecho de familia en la ciudad de Nueva York y director ejecutivo de LegalAdvice.com , dice que si los padres cambian de opinión, en última instancia, puede ser perjudicial para los niños, y señala que 'las personas cambian de opinión con frecuencia'.
2 Asegúrese de que usted y su ex estén en sintonía antes de dar la noticia.
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Antes de decidir darles la noticia a sus hijos, póngase en la misma página sobre el idioma exacto que usará para contarles lo que está sucediendo. 'Esfuércese por llegar a un acuerdo con su pareja sobre cómo se manejará la situación', dice el psicólogo clínico Dra. Carla Marie Manly , autor de Envejecer con alegría . “A los niños les va mucho mejor con la noticia del divorcio cuando los padres son positivos y alineados”.
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3 Programe un horario apropiado para dar la noticia.
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Antes de darles la noticia a sus hijos, establezca una hora y un lugar específicos para hacerlo. Terapeuta Raffi Bilek , LCSW-C, director de la Centro de Terapia de Baltimore , sugiere encontrar un momento en el que estrés es bajo y nadie tiene planes para al menos unas horas. Como señala Bilek, hacer el anuncio y luego enviar a los niños a colegio , por ejemplo, podría hacerles imposible concentrarse.
4 Limite las distracciones cuando les cuente sobre el divorcio.
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Llevando a tus hijos a Disney World Dar la noticia puede parecer una excelente manera de amortiguar el golpe, pero estar en su propio terreno funcionará mejor para todos los involucrados. En cambio, “asegúrese de que estén en un espacio tranquilo y seguro, como su patio trasero, sala de estar u otro lugar sereno que esté libre de distracciones”, dice Manly. Y para asegurarse de que el mensaje se transmita sin confusión, pida a todos que pongan sus dispositivos abajo durante la conversación.
5 Deje en claro que ellos no son de ninguna manera responsables de lo que está sucediendo.
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Aunque repetir 'no es tu culpa' una y otra vez puede parecer un cliché, Manly dice que es importante reiterar el hecho de que tus hijos no tienen nada que ver con tu decisión de separarte. En su lugar, asegúrese de que sepan que su decisión es 'estrictamente sobre dos adultos que necesitan estar separados debido a diferencias'.
6 No asuma que sabe cómo responderán sus hijos.
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Si bien puede suponer que sus hijos se sentirán heridos, enojados o confundidos por la noticia de su divorcio, déles un espacio para que tengan y expresen sus propios sentimientos al respecto.
Si están enojados en lugar de tristes, o parecen indiferentes, no los obligue a imitar su propia respuesta a los cambios en la familia. De acuerdo a Grady Sullivan de El Crianza de los hijos a través del divorcio programa en Kansas City, Missouri, es importante darse cuenta de que 'los niños pueden estar experimentando una respuesta emocional completamente diferente a la suya'.
7 Pregúntele a su hijo cómo se siente después de haber hecho el anuncio.
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La mejor manera de averiguar cómo se sienten sus hijos con respecto a su divorcio es simple: solo pregunte. Sullivan sugiere que los padres pregunten cómo se sienten sus hijos acerca de cambios específicos en la estructura familiar, como quién vivirá dónde o qué significa el divorcio para ocasiones especiales en el futuro.
8 Acepte que el divorcio en sí puede no ser lo más difícil para ellos.
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Es fácil asumir que la idea de que sus padres se separen puede ser la parte más difícil del proceso para sus hijos. Pero déjales que te digan lo que son más preocupado sobre en lugar de proyectar. Dado que el concepto de divorcio es difícil de comprender para los niños más pequeños, es posible que tengan diferentes preocupaciones que sean igualmente válidas, como quién los recogerá de la escuela, dónde vivirán sus peluches o qué tan cerca estarán. viviendo a su amigos .
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9 Tenga un terapeuta de guardia.
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Antes de anunciar su separación a sus hijos, alinee un terapeuta , sugiere psiquiatra Carole Lieberman , M.D. Brindar a sus hijos un terreno neutral para expresar sus sentimientos, sin temor a ser juzgados o causar daño a las partes involucradas, puede ayudarlos a procesar algunas de las grandes emociones por las que están pasando.
10 Y contrata a un mediador.
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Tener un mediador a mano antes de hacer el anuncio puede marcar la diferencia en términos de cómo se desarrolla la situación para sus hijos. ' Abogados están ahí para luchar por sus derechos y esto no siempre se alinea con lo que es mejor para sus hijos, o para usted ', dice Paige Harley , un mediador capacitado en trauma, coordinador de padres certificado y entrenador de transición de divorcio certificado por estrés traumático con sede en el área de Nashville, Tennessee.
11 Haga de la programación su máxima prioridad.
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Por supuesto, dividir la custodia o dividir finanzas son los problemas más urgentes para usted y su ex, pero para los niños pequeños que no necesariamente entienden los pormenores de esas decisiones, la falta de claridad sobre la programación a menudo puede generar más estrés, por lo que es importante abordar eso primero .
'Resolver los problemas relacionados con el horario de los niños debe ser la primera prioridad de cualquier padre', dice un abogado de divorcios con sede en Florida Russell D. Knight . 'Los problemas de dinero seguirán esperándote una vez que el horario de los niños esté terminado'.
12 Sea expresivo acerca de sus sentimientos hacia ellos.
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Si le preocupa que ser cariñoso con sus hijos durante un divorcio les cause estrés adicional, no lo esté; es un momento importante para reiterar lo mucho que significan para usted y que ni usted ni su ex nunca sentirán. diferente sobre ellos.
Si quiere darles una sensación de seguridad, “comunique que ambos padres amor ellos sin importar cuál sea el resultado ”del proceso de divorcio, sugiere el consejero matrimonial Dr. Tim Barron LPCC-S, de Cincinnati, Ohio.
13 Dígales que no tienen que elegir a un padre.
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Muchos niños se sienten presionados a mostrar su lealtad a uno de los padres o al otro, particularmente en el caso de divorcios contenciosos, por lo que es importante dejarles claro que eso no es necesario. Para ayudar a mitigar el problema, los padres deben 'asegurarles que podrán ver a ambos padres y que no tienen que 'tomar partido'', dice Barron.
14 Explique exactamente qué cambiará de un día para otro.
En lugar de generar cambios importantes, como vacaciones en casas nuevas o separadas cumpleaños celebraciones, para sus hijos, dígales exactamente qué sigue igual y qué es diferente. Barron sugiere comunicar los cambios específicos del día a día en su rutina y mantener un diálogo continuo sobre estos cambios.
15 Bríndeles una descripción detallada de sus próximos pasos.
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'Ver un lleno maleta en la puerta de entrada antes de descubrir que sus padres se están separando crea un shock para un niño, que se convierte en parte del trauma del divorcio ”, dice Distrito de Adina , MSW, consultora certificada en salud mental y especialista en atención familiar de Toronto, Canadá. Para ayudar a minimizar esa conmoción y trauma, brinde a sus hijos una descripción detallada de cómo se desarrollarán las semanas y meses posteriores al anuncio, desde cuándo vendrán los trabajadores de la mudanza a buscar cosas hasta cuándo pasarán su primera noche en una ciudad. nueva casa.
16 Deje en claro que ambos padres todavía están en el mismo equipo.
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Si bien algunos niños actuarán como si los padres estuvieran en duelo entre facciones después de una división, dejar en claro que eres un frente unificado al principio del proceso facilitará las cosas a todos los involucrados. Es importante que sepan que 'mamá y papá están en el mismo equipo y no pueden enfrentarse entre sí' antes de intentar aprovechar la situación, dice. Tara Eisenhard , entrenador y mediador de divorcios en Harrisburg, Pensilvania, y autor de La palabra D: divorcio a través de los ojos de un niño .
17 Celebre reuniones familiares periódicas sobre el divorcio.
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No permita que el anuncio de su divorcio sea la última vez que hable del proceso con sus hijos en familia. Eisenhard recomienda realizar reuniones familiares periódicas para proporcionar a los niños un espacio para hablar sobre sus sentimientos y preocupaciones. “Esto mantiene a la familia unida y brinda a todos los miembros de la familia información valiosa para ayudar a determinar cómo seguir avanzando de la manera más apropiada posible”, dice ella.
18 Aclare cualquier cambio en las finanzas de su familia antes de que ocurra.
No ser comunicativo con respecto a los cambios financieros puede eventualmente atrapar a los padres en patrones de gastos que ya no pueden permitirse mantener, lo que requiere cambios más grandes, a menudo drásticos, en la vida de un niño, en lugar de los que saben anticipar.
'Vender la casa, cambiar de escuela, recortar acampar , y es necesario explicar a los niños la reducción o eliminación de las vacaciones con anticipación '', dice Lou Cannataro , ChFC, REBC, AEP, CASL, CLU, presidente de Cannataro Park Avenue Financial En nueva york.
19 Si un padre regresa al trabajo, infórmele temprano.
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Divorcio con frecuencia significa un padre que previamente quedarse en casa tiene que volver al trabajo. Si este es el caso, 'simplemente dígalo con total naturalidad', dice Harley.
'No te quejes con tu hijo ni seas cruel con el otro padre, sea tu elección o no'. En su lugar, déjeles que expresen sus preocupaciones sobre estos cambios y hágales saber cómo esto cambiará su horario tan pronto como sea posible.
20 Niéguese a echarle la culpa.
Incluso si ha habido una seria hostilidad o infidelidad , esos detalles no necesitan ser comunicados a sus hijos al hacer el anuncio. Lo que es mejor, a largo plazo, es 'ser lo más objetivo posible sin culpar a ninguna de las partes', dice Bilek.
21 Haga un pacto para evitar hablar negativamente el uno del otro.
Por difícil que sea, especialmente en el caso de una ruptura amarga, Lieberman dice que hablar negativamente sobre uno de los padres frente a los niños solo causará daño a largo plazo. Por lo tanto, déjele en claro a su futuro expareja que no habrá comentarios hirientes sobre el otro padre cuando tenga a sus hijos con usted.
22 Permita que sus hijos echen un vistazo a sus nuevas habitaciones antes de mudarse.
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Uno de los mayores factores estresantes de los divorcios para niños es la idea de durmiendo en algún lugar nuevo. Para ayudarlos a superar esto, Barron sugiere brindar amplios detalles sobre dónde se quedarán, cuándo y cómo es el nuevo espacio. Muéstreles fotos de la nueva casa, hábleles sobre su nuevo dormitorio y haga que el cambio parezca emocionante, no aterrador.
23 Deje que los niños tengan voz sobre lo que se queda y lo que se va.
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En lugar de trasladar todo para sus hijos y mostrarles una habitación completamente amueblada, déjelos elegir qué se mudarán a la nueva casa, sugiere Harley. Si bien puede parecer una pérdida personal cuando los ve sacando sus amadas posesiones de su hogar, hacerlo les da una sensación de control sobre una situación que de otro modo estaría en gran medida fuera de sus manos.
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24 Coloque una foto de su hijo y su otro padre en su nueva habitación.
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Para completar la nueva habitación de su hijo, 'un Foto de su hijo y del otro padre en su habitación es una gran idea ”, dice Harley. 'Envía un fuerte mensaje positivo, que es: ¡Te apoyo amando a tu otro padre!' Sin embargo, advierte que no debe colocar una foto de toda la familia, ya que puede darle a su hijo una falsa esperanza de reconciliación.
25 Llévelos de compras 'casa nueva'.
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Darles a sus hijos algunas cosas nuevas para su nueva habitación puede hacer que se sienta como una experiencia especial en lugar de aterradora. Un nuevo juego de sábanas, un nuevo animal de peluche o simplemente un póster genial para su pared pueden marcar la diferencia cuando se trata de ver el espacio como un hogar.
26 Pero no se exceda con los regalos.
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Si bien comprar algunas cosas nuevas para la nueva habitación de su hijo puede hacer que se sienta como en casa, Harley advierte que no debe hacer demasiadas cosas a la vez. 'No ceda a la tentación de no decir que no cuando sabe que debe hacerlo', advierte.
27 Programa citas para jugar en la casa de tu ex.
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Si desea que la nueva casa de sus hijos parezca tan especial como la anterior, organice algunas citas para jugar con sus amigos en el nuevo espacio. Al hacerlo, ayudarás a calmar cualquier temor de que tengan que perder tiempo con sus amigos los días que pasan con uno de sus padres, algo que rápidamente puede amargar a un niño con su nuevo arreglo.
28 Pregúnteles a sus hijos si esperan que vuelvan a estar juntos.
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Las películas y los programas de televisión hacen que parezca que se puede persuadir fácilmente a los padres divorciados para que se reconcilien, pero es importante asegurarse de que sus hijos tengan expectativas realistas sobre el futuro de su relación antes del divorcio.
En lugar de dejar que esos deseos no se expresen, “pregúntales a tus hijos si alguna vez fantasearon con que volvieras con tu ex cónyuge”, sugiere Harley. Esto abre la puerta a una conversación que de otro modo se sentirían avergonzados o incómodos y le brinda la oportunidad de abordar sus expectativas potencialmente poco realistas.
29 Analice las citas como un concepto abstracto antes de que se convierta en realidad.
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Antes de que empieces a pensar en ti mismo como una sola persona otra vez , “Habla sobre las citas antes de que [tú] empieces a tener citas”, dice Harley. Hablar sobre el hecho de que, en algún momento, puede comenzar a conocer gente nueva, puede hacer que sea más fácil para sus hijos asimilar la idea antes de que se convierta en realidad.
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30 Explique que agradarle a la nueva pareja de un padre no es una traición.
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También es importante dejarles en claro a sus hijos que que les guste una nueva pareja no significa que los estén traicionando. Hazle saber que pueden hablar contigo sobre la nueva pareja de tu ex sin que se convierta en un problema emocional para ti.
31 Asegúrese de que el tiempo a solas que tienen juntos se concentre exclusivamente en ellos.
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Si de repente te encuentras criando a tus hijos solo por primera vez, dales toda tu atención los días que los tengas. '¡Puedes empezar de nuevo!' dice Harley, quien recomienda tomarse este tiempo para conocer realmente a sus hijos uno a uno.
32 Hágales saber que el tiempo en familia todavía está sobre la mesa.
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El hecho de que usted y su ex cónyuge no estén juntos como pareja no significa que sus hijos no volverán a verlos en la misma habitación. Organizar actividades en las que aún puedan pasar tiempo juntos como familia puede facilitar la transición; solo deje en claro que su capacidad para ser amigos de su ex no es una indicación de que eventualmente reavivará su vida. relación romántica .
33 Hágales saber que siempre será una familia.
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El divorcio puede significar que sus hijos tengan dos dormitorios, dos celebraciones navideñas y tal vez incluso, eventualmente, padrastros en la imagen, pero es importante hacerles saber que su divorcio no lo hace menos familiar. Deje en claro que, sin importar los cambios, siguen siendo la máxima prioridad tanto para usted como para su ex, y que su vínculo entre padres e hijos, y su amor por ellos, nunca cambiará. Y para prepararse para su separación, asegúrese de conocer el 40 mejores formas de prepararse para el divorcio .
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