Sexo Se ha demostrado científicamente que alivia el estrés, reduce la presión arterial, estimula el sistema inmunológico y aumenta la libido; básicamente, el sexo engendra sexo, iniciando así un ciclo interminable de placer. ¿Quién no quiere eso? Si bien estamos seguros de que su vida sexual es excelente, incluso trascendente, tal como está, siempre hay espacio para mejorar. Ya sea para susurrar unas cuantas cosas más dulces o hacer los cambios más sutiles en las posiciones más básicas, lo que sigue es una lista completa de trucos para mejorar instantáneamente su vida sexual. Y para un empujón adicional, repase el 10 cosas cotidianas que puedes hacer para enviar tu deseo sexual a la estratosfera.
1 Ten más sexo matutino
Estamos más ocupados, más estresados y llevados en más direcciones que nunca. En la crisis, las cosas que no se consideran esenciales se dejan de lado. Para las parejas que hacen malabares con el trabajo y los compromisos familiares, 15 minutos de sexo matutino pueden parecer un lujo que optan por saltarse. ¡Mal movimiento! El sexo por la mañana no solo es eficiente en cuanto al tiempo, ambos están ahí, en la cama y sin ropa, también es una manera de comenzar el día con una nota positiva. Además, se ha comprobado que el sexo acelera la llegada de más oxígeno al cerebro, lo que significa que al tener algo a primera hora de la mañana, podría prepararse para un día más productivo. Solo haz tu mejor esfuerzo para no volverse a dormir después de la escritura .
2 Deje de fumar
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Si es fumador, un estudio de 2011 ha demostrado que dejar de fumar resultará en erecciones más gruesas, firmes y rápidas. Para probar la erección de los participantes del estudio, los investigadores utilizaron algo llamado pletismógrafo de pene, que mide los cambios en la circunferencia y la dureza, mientras los hombres veían pornografía. Durante el estudio de 8 semanas, el 31% de los participantes que dejaron de fumar con éxito tuvieron erecciones más completas que antes. Y el 75% de los que abandonaron el hábito que sufrían disfunción eréctil al comienzo del estudio, ya no lo hicieron al final. Una vez que finalmente dejes el palo de la muerte, aprende 11 otros trucos para una erección más dura .
3 Bebe café
Si está buscando un hábito para reemplazar los cigarrillos, elija beber café por el bien de su vida sexual. Un estudio publicado por el Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas encontró que los hombres que consumían entre 85 y 170 miligramos de cafeína al día tenían un 42 por ciento menos de probabilidades de reportar disfunción eréctil que aquellos que no consumían ninguna. Los investigadores explicaron que la cafeína hace que los músculos del pene estén más relajados, lo que permite un mayor flujo sanguíneo y, por lo tanto, erecciones más fuertes. Para preparar sus frijoles (lo decimos literalmente, no eufemísticamente) a la perfección, invierta en uno de los 15 mejores cafeteras del planeta .
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4 Llena tu caja de juguetes
Vivimos en una época dorada para los juguetes sexuales. No solo son más efectivos que nunca para hacer que sus usuarios se sientan bien, sino que empresas como Lelo y Jimmy Jane están diseñando hermosos juguetes y comercializándolos de una manera sofisticada y elegante. No crea que los juguetes sexuales son para jugar en solitario. Emily Morse, sexóloga y presentadora del podcast Sex with Emily, dice que del 53 por ciento de las mujeres que informan tener juguetes sexuales, el 81 por ciento los ha usado con su pareja. ¿Su movimiento? Sea uno de esos socios.
5 Entra en la zona [s]
Las mujeres (y los hombres) tienen zonas mucho más erógenas que las pocas en las que nos obsesionamos. Estimular a una, su cerebro, animándola a pensar en lo que le gusta. Preste una atención similar a su cuero cabelludo, orejas, cuello, muñecas, dedos y pies, y haga de la sesión de esta noche una experiencia para todo el cuerpo. Y mientras estamos en eso, este es el momento perfecto para domina tu técnica de masaje .
6 Come chocolate negro
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Hay una razón por la que el chocolate se convirtió en un regalo antes de la actividad amorosa. El cacao aumenta los niveles de la serotonina, la hormona que estimula el estado de ánimo, que puede reducir los niveles de estrés, estimular el deseo y facilitar el logro del orgasmo. Y eso no es todo: el cacao también aumenta el flujo sanguíneo a través de las arterias y relaja los vasos sanguíneos, enviando sangre a todas las regiones correctas, lo que puede aumentar el placer sexual. Da la casualidad de que, además del hecho de que el chocolate puede mejorar tu vida sexual, puede impulsa estratosféricamente tu entrenamiento también .
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7 Baja algunas libras
Un estudio italiano de 2004 demostró que los hombres con sobrepeso con un IMC de 28,7 (eso es alrededor de 195 libras para un hombre de 5'9 ') tienen un 30% más de riesgo de desarrollar disfunción eréctil que los hombres de peso normal. Además, dejar caer la grasa puede aumentar efectivamente el tamaño de su pene a través de una reducción de la grasa en el área púbica. ¿Un pene más grande en el que pueda confiar cuando lo necesite? ¿Qué más motivación necesitas para subirte a la elíptica? Si necesita algunos consejos adicionales para perder esos kilos de más, podría hacerlo peor que dominar el entrenamiento lean-for-life .
8 Mantente lento y constante
No es cierto para todas las mujeres, pero muchas informan que una sesión prolongada de besos y manoseos por encima de la ropa puede aumentar en gran medida su nivel de excitación, a menudo indicado por la cantidad de lubricante vaginal natural que produce. Aunque se agradecerá su entusiasmo desenfrenado, hacer que se excite antes de que sus dedos hayan vagado entre sus piernas realmente pagará dividendos si está buscando causar una impresión duradera. Si la ve retorcerse, frotarse los muslos, abrir las piernas o simplemente tomar su mano y colocarla en su entrepierna, una sesión exitosa está prácticamente en la bolsa. Consejo profesional: arma una gran lista de reproducción que tanto disfrutarás y pasarás tres canciones de duración normal en primera y segunda base. Para cuando llegues a la tercera ronda, ella te estará indicando que ingreses.
9 Adopta una nueva pose
Si han estado juntos por un tiempo, probablemente hayan encontrado algunas posiciones sexuales que realmente funcionan para ambos. Es bueno que sepan cómo librarse el uno al otro de manera eficiente. Pero no dejes que el bien sea enemigo de lo grande. Tómese su tiempo para probar algunas cosas nuevas. No tienen por qué ser acrobáticos: solo pequeñas variaciones de tus viejos favoritos pueden marcar una gran diferencia. Por ejemplo: la técnica de alineación coital, o posición CAT, es una variación sutil del misionero, pero el aumento de la estimulación del clítoris que produce para ella, la sensación más cómoda y el movimiento hacia arriba y hacia abajo (en oposición al movimiento hacia adentro y hacia afuera). requiere de usted puede cambiar las reglas del juego. El CAT pasa a ser uno de los posiciones sexuales que ella quiere que pruebes esta noche , así que domina eso, y luego repasa los demás para mejorar realmente tu vida sexual.
10 Manscape
Si tiene más confianza en su pene, estará más seguro cuando lo empuñe en el dormitorio. Una forma de conseguir que se vea mejor y más grande es podar un exceso de arbustos. No es necesario que vayas como una muñeca Ken, pero un poco de manicura modesta puede revelar una pulgada extra de eje que se está oscureciendo innecesariamente. El aseo pasa a ser una de las cosas que hacen los hombres inteligentes antes de las grandes citas .
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11 Comparte tus fantasías
A veces nos olvidamos: parte de estar en una relación a largo plazo es tener una pareja con la que puedas compartir todo. Si estás lo suficientemente cerca como para sentarte en el inodoro con la puerta abierta, deberías sentirte cómodo compartiendo los pensamientos que te excitan. Sea abierto sobre lo que le excita y acepte todo lo que ella le diga. Muchas fantasías no se realizarán, mientras que es posible que otras terminen en su sucia lista de tareas pendientes. Pero si suceden o no, no es realmente el punto. El objetivo es que usted y su pareja aprendan sobre otros aspectos de su sexualidad.
12 hacer yoga
Un estudio indio demostró que los hombres que empezaron a practicar yoga pudieron triplicar el tiempo que duraban en la cama. Los investigadores concluyeron que el yoga mejoró la fuerza central y el control de los músculos pélvicos, lo que ayudó a prolongar el tiempo hasta que los hombres tuvieron un orgasmo. Para mejorar realmente su vida sexual, aprenda el movimientos de yoga para el sexo que te dejarán boquiabierto (y a ella) .
13 de agosto
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¿Tienes un teléfono inteligente? Entonces tienes un estudio fotográfico y una suite de edición a tu disposición. ¿Por qué no usarlo para enviar imágenes atractivas de un lado a otro cuando están separados el uno del otro? Sextear es un juego previo remoto, durante el cual pueden estimularse mutuamente y generar anticipación para la próxima vez que estén solos. Sin embargo, si te encuentras adicto, lo cual puede suceder totalmente, aprende cómo conquistar la adicción a los teléfonos inteligentes de una vez por todas .
14 Ver porno juntos
Una buena forma de hacer realidad tus fantasías es compartir algunos de los clips porno que te gustan o incluso buscar nuevos clips juntos. Ver los gustos de los demás en la pornografía es una excelente manera de saber más sobre el tipo de estímulos a los que respondes. Quizás lo que le gusta a tu pareja no sea exactamente tu taza de té, pero haz de esto una parte de tu sexy QT juntos y es probable que encuentres algún terreno común sucio. Si la pornografía no es lo suyo, pídale que comparta literatura erótica que la excite y luego túrnense para leer en voz alta.
15 Habla con ella
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Puedes decirle cualquier cosa, ¿verdad? Entonces no sea nada más que directo, aunque sea amable, sobre cómo le gustaría que cambiaran las cosas en el dormitorio. Es mejor tener esta charla tarde o temprano. ¿Hace algo que no te gusta especialmente? Úselo como eje para contarle lo que le gusta. Puedes iniciar esta conversación pidiéndole que te cuente lo que le encanta del sexo que tienes y lo que no le apasiona. Si realmente quieres subir la temperatura y mejorar tu vida sexual, memoriza las 13 cosas más sexys que puedes decirle a una mujer .
16 tu eres tu
Ustedes son el único del otro. Si eso es lo que te funciona, genial. Pero eso no debería significar que son los guardianes de los demás. Si siempre están en los bolsillos de los demás, las cosas pueden volverse obsoletas más rápido que si tuvieran la apariencia de una vida independiente. Trate de no volverse dependiente de la compañía del otro y mantenga o cultive una rica vida social propia. No se pierda las actividades que le gusta hacer, aunque ella no lo haga. Coquetea un poco. Anímela a hacer lo mismo. Incluso si somos monógamos, es importante recordarnos a nosotros mismos, ya los demás, que todavía tenemos valor en el mercado sexual.
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17 Reflexiona sobre tu vida sexual
Consigue un espejo, hombre. Seriamente. Un gran espejo inclinado cerca de la cama proporciona una nueva perspectiva reveladora y mejorará exponencialmente su vida sexual. Te brinda todos los beneficios de hacer un video de sexo sin el riesgo de que aparezca cuando estás dando una presentación de PowerPoint. Además, te darás un incentivo adicional para mantenerte en forma. Hablando de que…
18 Siéntete orgulloso de tu apariencia
Tener pareja puede llevar a dejar pasar algunas cosas. Es bueno ponerse cómodo. Pero ponerse demasiado cómodo puede ser el primer paso en el camino para ser descuidado. Si usted y su pareja han decidido abandonar a todos los demás, no se hagan vivir para arrepentirse. Ve al gimnasio, actualiza tu guardarropa periódicamente, familiarízate con las tendencias (sin dejar de ser clásico) y mantente al tanto de tu aseo personal. No solo aumentará la probabilidad de que ella esté emocionada de estar en su brazo, sino que también le corresponderá de la misma manera. ¡Es un ganar-ganar! Si necesita ayuda para ir al gimnasio, aprenda las 11 formas en que los hombres inteligentes se motivan para ir al gimnasio .
19 Toma un par de copas
Aunque la polla del whisky es real, un estudio australiano de 1.580 hombres ha demostrado que los bebedores informaron hasta un 30 por ciento menos de problemas en el dormitorio que aquellos que se abstuvieron del alcohol por completo. Sin embargo, los investigadores se apresuraron a mencionar que las respectivas parejas de los machos no estaban allí para corroborar sus historias. Así que tómate ese con un borde de sal. Sin embargo, esta es una oportunidad tan buena como cualquier otra para repasar tus habilidades de elaboración de gorro de dormir .
20 Dale sabor a las cosas
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Un estudio reciente realizado por investigadores franceses encontró que los hombres que comen los alimentos más picantes tienden a tener niveles más altos de testosterona que aquellos con paladares más suaves. Los autores del estudio atribuyen los efectos estimulantes de la testosterona en parte a la capsaicina, un compuesto de los chiles que investigaciones anteriores han asociado con un aumento de los niveles de testosterona. Los chiles serranos muy picantes también están llenos de quercetina, un nutriente que se ha demostrado que aumenta los niveles de testosterona en el cuerpo al reducir la cantidad que de otro modo eliminarían los riñones. La capsaicina, el compuesto que calienta la salsa tabasco, libera sustancias químicas que aumentan la frecuencia cardíaca, reflejan los signos de excitación y aceleran la libido. Para conocer más cosas que puede masticar para mejorar su vida sexual, lea el 7 alimentos mágicos que impulsarán tu deseo sexual .
21 Búscate como bandidos
Empezó con un beso, ¿verdad? Es curioso, entonces, que el besuqueo se deje de lado una vez que te hayas metido en el ritmo profundo de una relación monógama. No pienses solo en besar como algo que tiene que conducir al sexo. Cuando nos besamos, nuestros cerebros responden liberando oxitocina, una sustancia química que nos hace sentir bien y que nos ayuda a sentirnos conectados con nuestra pareja. Esa es una parte vital para permanecer juntos a largo plazo.
22 Vuelva a familiarizarse con el equipo
En pocas palabras: trabaja con muchas cosas que tú no tienes. Explora Internet o lee un libro y repasa qué partes tienden a responder favorablemente a qué estímulos. Recuerde, por ejemplo, que algunas mujeres encuentran el contacto directo con el clítoris demasiado intenso y que simular el área a su alrededor o manipularlo a través de la capucha del clítoris es una excelente manera de comenzar a medir su nivel de comodidad. Aprenda cómo frotar un área alrededor de dos o tres pulgadas en la vagina y en la pared anterior frontal puede ser algo de lo que ella es fan. (Mientras investiga, es mejor que también averigüe qué significa 'anterior').
23 Come sandía
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La sandía es una de las fuentes naturales más ricas de L-citrulina, un aminoácido que puede ayudar a que su erección sea más dura. Una vez que está en el cuerpo, se convierte en L-arginina, estimulando la producción de óxido nítrico, que aumenta el flujo sanguíneo al pene, fortaleciendo las erecciones, lo que, aquí es obvio, mejorará su vida sexual. Y para conocer más formas de lograr una erección más dura, lea el 10 formas de mantener tu pene joven para siempre .
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24 Da la vuelta al guión, ralentiza tu rollo
No siempre es así, pero una queja común que tienen las mujeres es que la respuesta sexual de los hombres no siempre coincide con la de ellos, en el momento oportuno. A nadie le gusta ser el proverbial tonto de dos bombas, así que olvídate de lo que crees que sabes sobre cómo es una experiencia sexual. No es culpa tuya, por supuesto. La analogía del béisbol que utilicé antes sugiere fuertemente una cierta secuencia. Pero si sientes que siempre te estás acercando al 'punto sin retorno' demasiado rápido, acostúmbrate a retirarte. Luego bájala, estimúlala manualmente, besa sus otras zonas erógenas o simplemente búscate hasta que las cosas se hayan calmado un poco. Emplee esta técnica lo suficiente y podrá tener una mejor idea de su propia respuesta, alargando gradualmente la cantidad de tiempo que puede tener relaciones sexuales. Si necesita algunos consejos adicionales sobre esto, repase el 5 formas sencillas de hacer que el sexo dure mucho más .
25 Ejercicio para sexercise
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Investigación publicada en el Revista de la Asociación Médica Estadounidense encontró que los hombres sedentarios eran más propensos a experimentar disfunción eréctil, mientras que la Escuela de Salud Pública de Harvard también encontró que los hombres que participan en una actividad vigorosa durante 20 a 30 minutos tienen aproximadamente un 50 por ciento menos de probabilidades de tener problemas de erección que los hombres inactivos. Si eso despierta su interés, este es un momento tan bueno como cualquier otro para aprender 30 formas en que el ejercicio puede mejorar su vida sexual .
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