23 formas de hacer que su adolescente se abra a usted, según los expertos

Pregúntele a la mayoría de los padres y le dirán que conseguir que un adolescente se abra , la mayoría de las veces, puede sentir ganas de sacar los dientes. Ya sea que eviten el contacto contigo a toda costa o se apaguen por completo cuando empieces a hacer preguntas, descubrir hasta los detalles más pequeños sobre lo que está sucediendo en la vida de tu adolescente rara vez es fácil. Y con la escuela, las actividades extracurriculares e incluso las visitas en persona con amigos fuera de discusión en el futuro previsible debido a la pandemia de coronavirus , es comprensible que innumerables adolescentes estén estresados, con pocas salidas para canalizar apropiadamente esos sentimientos. ¿Las buenas noticias? Con la ayuda de expertos, hemos reunido las mejores formas de lograr que su adolescente hable con usted, desde actividades divertidas para intentar juntos cómo pueden formular las preguntas a las que realmente responderán.



1 Habla sobre tu propia infancia.

padre serio hablando con su hija en un salón de clases

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Mientras tu propia infancia puede que no sienta que ocurrió hace tanto tiempo, es probable que sus hijos sientan lo contrario. Bríndeles una idea de su pasado y podría ayudarlos a revelar algunos detalles nuevos sobre su presente.



'Cuenta una historia de tu infancia, una que te haga vulnerable y demuestre que no eres perfecto', dice el psicólogo clínico. Carla varonil , Doctor. 'Esto planta semillas de apertura y vulnerabilidad en la mente de su adolescente'. Después de eso, Manly dice que la pelota está ahora en su cancha para compartir algo a cambio.



2 Haga preguntas abiertas.

madre e hija asiáticas hablando entre sí

Stock de Shutterstock / Janon



En lugar de tratar de guiar la conversación con su adolescente, intente mantener sus preguntas abiertas a su interpretación y acepte sus respuestas a medida que las reciba.

'Pregúntele a su hijo adolescente algunas preguntas abiertas como,' ¿Cómo está tu mejor amigo? ',' ¿Qué está pasando con esos dibujos en los que te vi trabajando por última vez? 'O' Me siento como un loco. ¿Y tú? ”Sugiere Manly. Y si quiere ir un paso por delante de sus hijos, asegúrese de conocer estos 30 mentiras que todo adolescente le dice a sus padres .

3 Haga que participen en la preparación de comidas familiares.

madre blanca y cena cocinando juntas

Shutterstock / Roman Samborskyi



Si bien es posible que no puedan ir a su restaurantes favoritos —O incluso obtener toda la comida que le gustaría en la tienda local— tener voz y voto en lo que compra y prepara en casa puede darle a su hijo adolescente una sensación de agencia en estos tiempos de incertidumbre.

'Invite a su hijo adolescente a participar en la preparación de la cena, las compras o la cocina diciendo:' ¿Cuáles son algunas de las cosas que le gustaría ver en el menú de la cena? ', Sugiere Manly. “Cuando los adolescentes se sienten incluidos y relevantes, a menudo comparten de forma natural”.

4 No los regañe de la misma manera que lo haría con un niño más pequeño.

hija adolescente sentada y quejándose con los padres

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Aunque hacer que sus hijos hablen sobre ciertos temas puede hacer que se sienta incómodo, no los castigue cuando eligen abrirse sobre temas que son relevantes para ellos.

'Si un adolescente dice o hace algo inapropiado, no lo critique, pero defienda los valores familiares', dice Manly. 'Si un adolescente está molesto o irritable, simplemente diga algo como,' Parece que estás molesto 'o' Realmente aprecio lo que tienes que decir. Podré asimilar mejor su mensaje cuando se omita el juramento '.

5 No los obligue a ver lo positivo en todo.

triste escuchando musica

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Su tentador decirle a tus hijos que cada nube tiene un lado positivo o decirles que todo estará bien, pero hacerlo puede parecer como desdeñoso de sus sentimientos , especialmente en circunstancias sin precedentes como el brote de COVID-19.

'Sin embargo, esto es bien intencionado, le da al niño la sensación de no ser escuchado, lo que inevitablemente puede impedirle comunicarse', dice un consejero de salud mental con licencia. Catherine G. Cleveland , propietario de Salud emocional de Cleveland . Cleveland señala que no intentar cambiar cómo se sienten 'los invita a estar más abiertos a compartir'. Y si desea saber con qué están lidiando realmente sus hijos a diario, consulte estos 20 hechos que te harán tan feliz que no eres un adolescente en este momento .

6 Hagan juntos un diario de ida y vuelta.

padre e hijo asiáticos escribiendo juntos en un diario

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Llevar un diario es un experiencia personal —Pero eso no significa que no pueda compartir que son sus hijos. Terapeuta Stephanie Longtain , LCSW, cofundador de Consejería del estado mental humano , dice que este medio de comunicación sin confrontación ayuda a los padres y a sus hijos adolescentes a abrirse el uno al otro.

“El padre escribe una entrada para su adolescente — puede incluir preguntas, pensamientos, ideas, comentarios — y el adolescente responde y continúa de ida y vuelta”, explica Longtain. 'Esto reduce la presión y facilita abordar ciertos temas que pueden resultar incómodos para discutir en persona'.

7 Muestre interés en sus pasatiempos.

madre e hija blancas mirando la computadora portátil

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Incluso si no son exactamente lo que te gusta, participar en las actividades favoritas de su adolescente con ellos es una excelente manera de formar un vínculo más fuerte con ellos, especialmente con todos los tiempo libre que probablemente tenga mientras está en cuarentena .

'Es más fácil hablar sobre algo que tienen en común (levantar pesas, su banda o programa de televisión favorito, o una actividad creativa) que hablar sobre cómo fueron las cosas en la escuela', dice Longtain, quien señala que también es más probable que lo hagan. quieren pasar tiempo contigo cuando haces algo que les gusta. Y con muchos padres trabajando desde casa en estos días, nunca ha habido un mejor momento para aprovechar algunas de esas sesiones de vinculación a lo largo del día.

8 Deje que le enseñen cómo hacer algo.

padre e hijo sentados a la mesa con teléfonos inteligentes en él

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Solo porque tu quieres Sea un modelo a seguir para sus hijos no significa que no puedas ser vulnerable también.

“Hay algo en permitir que su hijo adolescente lo vea fallar y / o sus debilidades que nivela el campo de juego”, dice Longtain. 'Te verán como más humano y menos padre'. Por ejemplo, dice Longtain, permita que su hijo le ayude a elegir sus atuendos o le muestre cómo usar una nueva aplicación, según sus intereses particulares.

9 Guarde silencio durante los viajes en automóvil.

madre e hija en coche en coche

Shutterstock / Alexander Blanusa

Dar un paseo en automóvil con su hijo adolescente podría ser una de las pocas formas en que cualquiera de ustedes pueda salir de la casa durante la pandemia. Y si bien pueden parecer una oportunidad ideal para hacerles preguntas a sus hijos, quedarse callado en realidad puede ser más útil si desea que se abran.

'Cuando estás en silencio durante un viaje en automóvil, el viaje puede volverse casi meditativo, lo que puede ayudarlos a entrar en sus pensamientos', explica el psicólogo autorizado. Heather Z. Lyons , PhD, propietario de la Grupo de Terapia de Baltimore . 'Si te sientas en silencio, se les permite formular sus pensamientos y luego comenzar a hablar'.

10 Ábrete sin cruzar fronteras.

padre blanco e hijo adolescente hablando en casa

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Ser honesto acerca de sus propias preocupaciones, desde cómo ha cambiado su vida laboral desde que llegaron las órdenes de quedarse en casa hasta sus preocupaciones sobre la seguridad de los miembros mayores de la familia, puede crear una apertura para que sus hijos también revelen sus propias vulnerabilidades.

“Modele el uso de la auto-revelación con sus hijos y use el lenguaje de los sentimientos cuando lo esté haciendo”, dice Lyons. Hágales saber cuando se sienta feliz, orgulloso e incluso preocupado '. Sin embargo, advierte que no debe revelar demasiado, y señala que aún debe modelar los límites apropiados para su relación.

11 Haga preguntas inesperadas.

mujer joven que tiene una discusión seria con su madre

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No les haga a sus hijos las mismas preguntas una y otra vez y espere obtener respuestas diferentes.

'No más '¿cómo estuvo tu día ... qué hiciste hoy en la escuela ... cómo estás?'', Dice David Simonsen , PhD, LMFT. En cambio, recomienda preguntar qué los hace reír, qué los entristece o qué los pone nerviosos para comprender mejor quién es su hijo como persona.

12 Evite hacer preguntas de 'por qué'.

madre e hija negras hablando en el sofá

Fizkes / Shutterstock

En lugar de preguntarle a su adolescente por qué , intente pedirles que hablen de sus sentimientos sobre qué sucedió en su lugar.

'Cuando usamos la palabra por qué al hacer preguntas a los demás, implica un sentido de juicio, lo que pone a los demás a la defensiva ”, dice el psicoterapeuta. Ryan G. Beale , fundador y director ejecutivo de Prepara U y Terapia en vivo.

13 Haga ejercicio juntos.

padre e hijo blancos caminando juntos en el parque

Shutterstock / Estudio de África

Incluso si está limitado a un paseo por el vecindario o algunas carreras de viento en su patio trasero, hacer que su sangre bombee haciendo algo activo con su adolescente hará que esas conversaciones fluyan en poco tiempo.

'Cuando participan activamente en otras tareas, incluidas [las que] son ​​físicamente desafiantes o competitivas, son menos conscientes de sí mismos', dice el terapeuta de teatro. Yaela Orelowitz . 'Esta atención desviada a menudo conducirá a una expresión más confiada de uno mismo y vulnerabilidad'.

14 Involucrarlos en su propio terreno.

feliz madre e hija asiáticas hablando

Shutterstock / pixelheadphoto digitalskillet

Si bien puede ser tentador celebrar la corte en su cocina o dormitorio, pasar tiempo con ellos en un lugar en el que se sientan cómodos es una mejor opción.

'Si su hijo adolescente pasa mucho tiempo en [su] dormitorio, acérquese, tírese en la cama y hable sobre lo que está haciendo en ese momento', dice. Neuropsicólogo con sede en Dallas Michelle Bengtson . 'Si están viendo TikTok, pídales que le muestren sus favoritos, luego comente sobre ellos y haga preguntas como' ¿qué lo hace tu favorito? '

15 Pídales su ayuda.

padre e hija blancos rastrillando hojas

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A los niños les encanta sentirse útiles, así que intenta pedirles que te ayuden con algo para mantenerlos interesados.

'Cuando nuestros niños están involucrados en actividades y no están siendo observados o bajo el foco de atención, es más probable que se abran y conversen', dice Bengtson, quien sugiere que hagan que se ocupen de algunas tareas domésticas con usted para darles una oportunidad. oportunidad de revelar sus sentimientos.

16 Pregunte de qué están hablando sus amigos.

padre vertiendo leche en su hijo

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Puede que no siempre sea cómodo para sus hijos hablar con ellos específicamente sobre lo que está sucediendo, pero preguntarles cómo les va a sus amigos puede ser un gran método para romper el hielo para iniciar la conversación.

'Esto es especialmente importante durante nuestra pandemia actual', dice Michelle Nietert , un consejero profesional con licencia con sede en Dallas. Pregunte qué les preocupa o qué les preocupa a sus amigos. A medida que comparten lo que está sucediendo con sus amigos, los padres tendrán una mejor idea de lo que está sucediendo en el mundo de su propio adolescente '.

17 No reaccione emocionalmente a las cosas que comparten con usted.

padre e hijo blancos hablando en el coche

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Si quieres que tu hijo se abra contigo, lo mejor para ti, y para ellos, es mantener una postura neutral, independientemente de lo que digan, especialmente en un momento en el que es probable que las emociones se intensifiquen.

'Si reaccionamos con calma y simplemente volvemos a preguntar al día siguiente, estamos modelando el comportamiento que eventualmente adaptarán'. Hans Watson , DO, neuropsiquiatra y psicoterapeuta en Universidad Elite PLLC . 'Si reaccionas con ira, las defensas del adolescente aumentarán y dificultarán la comunicación futura'.

18 No intente enseñar lecciones en cada interacción.

Puede ser tentador tratar de impartir su sabiduría a sus hijos cuando hable con ellos, pero reprimirse de vez en cuando le servirá mejor a largo plazo.

'Al estar dispuesto a dar una lección sobre muchas interacciones, un adolescente comenzará a confiar más y aumentará la comunicación', dice Watson, quien señala que los lóbulos frontales de los adolescentes aún se están desarrollando y no aprenderán solo de lecciones individuales.

19 Sea persistente.

madre blanca e hijo hablando

Shutterstock / fotografías electrónicas

Si bien puede sentirse desanimado cuando su hijo se niega a abrirse a usted inicialmente, eso no significa que deba perder la esperanza.

“Aunque los adolescentes a menudo dan respuestas que no ofrecen ninguna información real, la consulta diaria demuestra que te preocupas y probablemente eres una persona de confianza en su vida”, dice Watson.

20 Hable de una ocasión en la que cometió un error.

feliz madre e hija asiáticas hablando

Imágenes de Shutterstock / AmpYang

Puede que seas reticente a admitir tus fallas a tus hijos, pero hacerles saber que eres falible en realidad puede ser la clave para lograr que te revelen su funcionamiento interno.

'Cuéntele a su adolescente una historia sobre usted en la que admite que cometió un error y lo que aprendió de él', sugiere un experto en comportamiento humano. Patrick Wanis , Doctor. 'Cuando eliges abrirte y compartir tu humanidad, tus imperfecciones, errores y arrepentimientos, estás demostrando vulnerabilidad y aceptación indirecta'.

21 Hagan un proyecto de arte juntos.

madre e hija blancas haciendo alfarería

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Un poco de creatividad podría ser todo lo que se necesita para que sus hijos comiencen a hablar y, además, ¿quién no podría usar una distracción divertida en este momento?

“Haz que te ayuden a crear una lista de reproducción de Spotify. Si tiene pintura, pídales que pinten un objeto o pintura gratis en una hoja de papel / lienzo ”, sugiere Sarah Roffe , LCSW, CCLS, psicoterapeuta y cofundador de Terapia de mentes amables .

22 Admita que no sabe por lo que están pasando.

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El hecho de que alguna vez fue un adolescente no significa que realmente sepa por lo que está pasando su hijo, o cómo se siente sobre el estado actual del mundo.

'Todos tenemos el deseo de conectarnos basándonos en experiencias compartidas, pero la mayoría de nosotros no ha tenido nuestra experiencia en la escuela secundaria abruptamente interrumpida o cancelada la fiesta de graduación', dice Pamela Schuller , experta en salud mental adolescente y directora de The Jewish Board's Programa Here.Now . ¿Su recomendación? 'En lugar de decirles que estará bien, valide que es doloroso y frustrante', dice.

23 Pregunte qué necesitan.

madre e hija blancas sonriendo y riendo

Shutterstock / kikovic

A veces, averiguar lo que sienten sus hijos y lo que necesitan de usted es sencillo. ¡Solo pregunta!

“Pregúntele a su hijo adolescente qué necesita y qué le ayudaría a sentirse más apoyado”, sugiere Schuller, y también señala que los adultos suelen estar demasiado orientados a las soluciones cuando intentan lidiar con ellos. 'Hay situaciones en las que solo necesitan sentir lo que están sintiendo y sentarse en la tristeza, la incertidumbre o la decepción'.

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