Existe ese viejo cliché sobre la compra de un nuevo automóvil deportivo durante la crisis de la mediana edad. Desafortunadamente (o tal vez sea lo mejor), no todos tenemos el dinero para gastar en un descapotable nuevo y brillante, pero muchos de nosotros tendemos a lidiar con los mismos problemas. Un estudio publicado en el Revista internacional de desarrollo conductual incluso encontró que entre las edades de 40 y 49, el 46 por ciento de los hombres y el 59 por ciento de las mujeres reportaron un 'episodio de crisis'. Los catalizadores más comunes para las crisis incluyeron el divorcio , rupturas, deudas y otras dificultades financieras, lo que las convierte en algunas de las señales más importantes de que está teniendo una crisis de la mediana edad, pero no las únicas.
Lo bueno de las crisis de la mediana edad es que ambos tienen la edad suficiente para recordar sus años de adulto con una perspectiva más inteligente y lo suficientemente joven como para hacer algunos cambios. Por difícil que sea lidiar con grandes preguntas sobre quién ha sido y quién quiere ser, una crisis de la mediana edad es un momento de crecimiento y reflexión. Si lo replanteas como tal, podría ser una de tus experiencias más importantes hasta el momento. Y si se pregunta si está atravesando uno o no, estos son los signos reveladores de que está teniendo una crisis de la mediana edad.
Estás reevaluando tus prioridades
Es fácil pasar la vida en 'piloto automático', trabajando para ganar dinero sin pensar realmente en lo que estamos haciendo y por qué, dice entrenador de vida acreditado Nick Hatter . Durante una crisis de la mediana edad, es posible que de repente empiece a preguntarse si su vida realmente se ve como desea. 'Muchos de mis clientes no saben cuáles son sus principales prioridades en la vida', dice. 'Nunca se han detenido para dar un paso atrás y preguntar: ¿Qué es lo más importante para mí en la vida? ¿Mi vida es coherente con esas prioridades?' Tal vez su familia sea su prioridad, pero su trabajo requiere largas horas durante una crisis de la mediana edad, de repente comienza a preguntarse si ha tomado las decisiones correctas.
Tu carrera se siente sin sentido
Es probable que su día de trabajo le cause la mayor angustia cuando se pregunte si ha estado pasando sus días de una manera significativa. “La mayoría de nosotros pasa un tercio de nuestra vida despierta, si no más, trabajando”, señala Hatter. Y una posición en la que esto solo paga las facturas puede sentirse repentinamente como años de tiempo perdido cuando atraviesa una crisis de la mediana edad.
Te sientes atrapado en tu trabajo
Una cosa es darse cuenta de que no está satisfecho con su carrera, pero otra es hacer un cambio, y eso puede volverse más difícil a medida que envejece. 'Muchas personas pueden sentir que están atrapadas en su trabajo porque pueden sentirse menos contratables', dice Simone Lambert , PhD, presidente de la Asociación Americana de Consejería . Si ha trabajado para ascender en la misma empresa durante años, es posible que otras vacantes no tengan el salario que está buscando o que sienta que está atrasado en las habilidades que necesita para el cambio de carrera. Lambert recomienda hablar sobre sus objetivos con un consejero profesional que un profesional pueda guiarlo hacia una carrera que se ajuste bien o ayudarlo a encontrar trabajo voluntario que le dé significado fuera de su horario de 9 a 5.
Tu cuerpo ha ido cambiando
'Hay una sensación de pérdida que viene con ser de mediana edad y no tener más la sensación de juventud', dice Lambert. No solo estaras viendo más canas y arrugas , pero es posible que descubra que su cuerpo no puede realizar las mismas tareas que solía hacer. Es abrumador darse cuenta de que ya no puede participar en deportes grupales o subir tramos de escaleras sin hacer una pausa para respirar, que son todos signos de su propia mortalidad. Contemplar eso podría ser una de las señales de que estás pasando por una crisis de la mediana edad.
Estás manejando un nuevo diagnóstico de salud
Los problemas de salud pueden ir más allá de un dolor de espalda o una pérdida de energía. Entre los 40 y los 60 años es un momento común para desarrollar nuevas afecciones, como presión arterial alta o artritis. Lidiar con esos problemas de salud es bastante difícil, pero también puede encontrar que los medicamentos relacionados están afectando su salud mental, dice Lambert. Preste atención a su cuerpo mientras se enfrenta a enfermedades y nuevas recetas, y dígale a su médico si ha notado algún síntoma físico o psicológico preocupante.
Alguien cercano a ti ha fallecido
El duelo de un padre o un ser querido puede ser una llamada de atención cuando te das cuenta de que la muerte es una parte inevitable de la vida. 'Es despertar al hecho de que eres mortal tu vida será final ”, dice Hatter. Y cuando el final parezca más cercano, seguramente se preguntará si está gastando su tiempo limitado de una manera significativa. La muerte de uno de los padres también puede significar que se espera que usted sea el mayor y más sabio de su familia, agrega Lambert. Sin nadie por encima de ti que te ofrezca orientación, es posible que empieces a sentirte perdido.
Te has estado preguntando qué pasa después de la muerte
La muerte no solo te hace pensar más en la vida, sino que también puede hacerte cuestionar lo que sucede. después vida, dice el Sombrerero. “Mucha gente quiere dejar de lado ese tema”, dice. Nadie puede decir con certeza qué sucede cuando morimos, pero Hatter recomienda profundizar en el tema con un ser querido o un consejero. Es posible que nunca obtenga una respuesta definitiva, pero puede desarrollar creencias que le impidan temer lo que se avecina.
Estás cuidando a tus padres y a tus hijos
Ver morir a un padre es doloroso, pero cuidar a los padres mientras están vivos también puede ser difícil, dice Lambert. Estar a cargo tanto de sus hijos como de sus padres puede obligarlo a mirar hacia atrás en su vida y al mismo tiempo mirar hacia la fragilidad de su futuro.
Tus hijos se mudaron de la casa
A pesar de que sus hijos fueron un dolor de cabeza en la adolescencia, quedarse con un nido vacío puede hacer que se sienta, bueno, vacío. 'Averiguar cómo es [la vida] sin niños en la casa puede causar tensión ”, dice Lambert. Es posible que no sepa qué hacer con todo su tiempo libre recién descubierto, y es probable que haya un cambio en su relación si usted y su pareja de repente están uno a uno más.
Has logrado algo en lo que has estado trabajando durante años
A veces, una crisis de la mediana edad no se desencadena por un evento negativo, sino por algo que crees que te haría sentir bien. Terminar un gran proyecto en el trabajo, por ejemplo, puede hacer que se sienta perdido sobre su próximo paso. 'Es algo que nos recuerda '¿hacia dónde vas con tu vida?'', Dice Hatter.
Tus relaciones se han tensado
Si ha estado angustiado por sus propias decisiones, es muy probable que esas frustraciones se hayan extendido a su vida personal. Ese angustia y desesperanza puede hacerte enojar o alejarte de tus seres queridos. Una vez que haya superado la crisis de la mediana edad, es probable que también observe una mejora en sus relaciones, dice Hatter. 'Si experimentas más alegría, es más divertido estar contigo', dice. 'Puede afectar las relaciones y hacerte más paciente, más amable, más compasivo'.
Te has sentido deprimido
La recesión de una crisis de la mediana edad puede convertirse en depresión en toda regla y podría perder interés en sus actividades favoritas o sentirse inquieto o culpable. Y eso puede tener consecuencias graves: las tasas de suicidio son más altas entre los adultos de 45 a 54 años, según el Fundación Estadounidense para la Prevención del Suicidio . 'Lo realmente importante es no ignorar las señales', dice Lambert. “La gente está tan ocupada en sus vidas y piensa, 'Puedo hacerlo mejor mañana' o piensa 'Si tengo un auto nuevo o una nueva relación, todos mis problemas desaparecerán'”. Pero esos grandes cambios pueden empeorar su salud. Obtener ayuda de un profesional médico si ha mostrado signos de depresión, y comuníquese con una línea directa de crisis si tiene pensamientos suicidas.
Has estado durmiendo más
La depresión no se trata solo del estado de ánimo, también puede implicar cambios físicos, incluidos los hábitos de sueño. Si una crisis de la mediana edad está relacionada con la depresión, es posible que duerma más, hasta un grado poco saludable, dice Hatter.
Te sientes enojado
Mientras que algunas personas sienten depresión o tristeza durante una crisis de la mediana edad, otras atacan con ira, dice Hatter. Es posible que empiece a sentir resentimiento por la inutilidad de la vida mientras mira hacia atrás con arrepentimiento por sus propias decisiones.
Te atrae el comportamiento autodestructivo
Cuando la vida se siente sin sentido, es posible que deje de preocuparse por si está tomando buenas decisiones. Puede pasar todo el día viendo Netflix o comenzar a comer más comida chatarra o, peor aún, volverse adicto. “Todo vale porque nada importa”, dice Hatter.
El dinero te está estresando
La mayoría de los adultos enfrentan cierto grado de estrés monetario, pero especialmente a medida que se acerca a la jubilación, probablemente esté pensando cada vez más en su futuro financiero, dice Lambert. Con suerte, ya ha estado llenando su fondo de jubilación, pero durante sus años de mediana edad, probablemente esté presenciando la importancia de ahorrar de primera mano de sus padres o familiares. “Podrían estar viendo a sus padres ancianos pasar por decisiones difíciles sobre la vida asistida o decisiones difíciles sobre la atención médica a largo plazo”, dice Lambert. 'O podrían estar tratando de mantener económicamente a sus padres'. Junto con esas preguntas profundas sobre cómo disfrutar de su trabajo, se enfrenta a la realidad de esperar que el dinero que ha ganado sea suficiente.
Estás obsesionado con preguntas profundas
El problema con grandes preguntas como '¿Cuál es el significado de la vida?' es que es imposible estar seguro de que las está respondiendo correctamente. Obsesionarse con esas preguntas pesadas es como lanzar una pelota que rebota contra la pared, dice Hatter, simplemente volverán a ti. La clave es que alguien más lo ayude a abordarlos, ya sea un miembro de la familia o un entrenador de vida, dice.
Hasta ahora, ha tomado decisiones basadas en las expectativas de los demás.
Parte de la razón por la que pudo haber tomado decisiones en el pasado de las que ahora se arrepiente podría ser que ha estado haciendo lo que otros esperan de usted, en lugar de seguir su propio camino, dice Hatter. Puede ser difícil darse cuenta de que no ha estado tomando tus propias decisiones , pero también es liberador comenzar a tomar decisiones en torno a sus propios objetivos y pasiones. 'Creo que es un importante paso adelante en el proceso de despertar, autorrealización y darse cuenta de su verdadera identidad en lugar de la identidad que aceptó de los demás mientras crecía', dice Hatter.
Los traumas pasados están en tu mente
'Es importante reconocer que el cambio de comportamiento tiene menos que ver con la edad y más con lo que le ha sucedido a una persona en su vida', dice Lambert. Si nunca abordó adecuadamente las malas experiencias en su pasado, es posible que vuelvan a su mente cuando esté lidiando con una crisis de la mediana edad. Ahora es el momento de buscar ayuda, en lugar de simplemente esconder esos pensamientos y sentimientos debajo de la alfombra.
Te sientes aislado
Durante una crisis de la mediana edad, es posible que sienta que es el único que está lidiando con estos preguntas de identidad y arrepentimientos , lo que los hace difíciles de admitir ante su familia y amigos. 'Hay un estigma en torno a estas conversaciones', dice Lambert. Pero tenga la seguridad de que no está solo: abrirse sobre lo que tiene en mente puede ayudarlo a encontrar respuestas y satisfacción.
