Ya conoce el ejercicio: llénese de frutas, verduras, proteínas magras y cereales integrales, y elimine las cosas que obstruyen sus arterias. Pero más allá de estos conceptos básicos de mejores prácticas, al incorporar algunos alimentos clave en sus comidas, puede optimizar su dieta para aumentar la libido a nivel de Afrodita. Y lo más probable es que ya tenga muchos de ellos: avena, plátanos, espinacas, atún enlatado —En sus despensas y neveras en este mismo momento. Así que sigue leyendo y come, y observa cómo vuelan las chispas. Y para conocer más formas de aprovechar al máximo su dieta, aprenda 20 mejores alimentos para la tiroides .
1 Para él: jugo de granada
Atención, muchachos. Un estudio en La Revista de Urología descubrió que el jugo de granada reducía drásticamente el riesgo de disfunción eréctil en conejos. Visita al camarero de Playboy Mansion para obtener recetas de cócteles. O simplemente aprende el 20 cócteles que todo el mundo debería saber hacer .
2 Para ella: vino tinto
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Señoras, regocíjense. Los científicos han señalado Perfecto cantidad de vino para un impulso instantáneo de la libido: dos vasos, por investigación en el Revista de medicina sexual . Más que eso no demostró provocar una excitación adicional y, en los mismos casos, tuvo un efecto de disminución. Y si tiene más razones para relajarse con un vaso o dos (como si lo necesitara), aprenda el 80 increíbles beneficios para la salud de beber vino .
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Ensalada de 3 camarones
Los camarones están llenos de zinc y las verduras de hoja verde están llenas de ácido fólico. Juntos, pueden aumentar los niveles de testosterona y su libido aumentará con ella. Pon otro en la Barbie y sube la temperatura, mucho más. Y mientras estás en la parrilla, aprende el 15 mejores recetas de adobo de carne en el planeta .
4 avena
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La avena produce una sustancia química que libera testosterona en el suministro de sangre, lo que aumenta el deseo sexual y la fuerza del orgasmo. Mezcle un poco de miel (vea el número seis en esta lista) para un impulso adicional. Y si está molesto por los beneficios adicionales de un aumento de testosterona, aprenda todo lo que necesita saber sobre la terapia de baja T .
5 espinacas
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La espinaca es una potente fuente de magnesio, que ayuda a dilatar los vasos sanguíneos, según investigadores japoneses. Eso significa que puede contar con un flujo sanguíneo fluido, lo que significa que los hombres experimentarán erecciones más fuertes y las mujeres encontrarán más fácil tener un orgasmo.
6 Para él: cítricos
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Los hombres que consumen al menos 2000 miligramos de vitamina C al día mejoran el recuento y la motilidad de sus espermatozoides. La vitamina C también evita que los espermatozoides se agrupen, por lo que tienen más posibilidades de llegar a su destino.
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7 Para ella: carne de res alimentada con pasto
Entre las principales razones por las que las parejas recortan, o, Dios no lo quiera, detener —Tener sexo es antiguo, 'No esta noche, estoy cansado'. Para las mujeres, una causa común de fatiga crónica es la deficiencia de hierro. Aumente sus niveles de hierro comiendo más filetes y hamburguesas. Manténgase saludable sirviendo solo carne de res alimentada con pasto siempre que sea posible: tiene menos grasa y más omega-3 saludables para el corazón.
8 para todos: cariño
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Las vitaminas B de la miel ayudan a la producción de testosterona y su contenido de boro ayuda al cuerpo a utilizar el estrógeno, que es un factor clave para el flujo sanguíneo y la excitación adecuados. Dulce. Y para agregar aún más azúcar a tu vida, asegúrate de revisar el 10 mejores estimulantes de la libido para hombres todos los días .
9 para todos: arándanos
La fibra soluble en los arándanos lleva el colesterol a través del tracto digestivo antes de que ahogue las arterias. Además, los hombres encontrarán compuestos que mejoran la circulación para un efecto natural similar al de Viagra.
10 para todos: piñones
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Al igual que los camarones, los piñones están cargados de zinc, lo que ayuda a aumentar la testosterona y el deseo sexual. Romper el pesto. Ponlo en tu pasta. Tíralo en tus huevos.
11 Para todos: manzanas
Las manzanas están llenas de un antioxidante llamado quercetina, que ayuda a mejorar la resistencia en la cama entre los hombres. Pero las mujeres también pueden obtener los beneficios de las manzanas que estimulan el sexo, gracias a los altos niveles naturales de fitoestrógenos, un compuesto que se ha demostrado que aumenta el placer durante las relaciones sexuales.
12 para todos: ostras
Sí, el mito se sostiene: las ostras son de hecho un afrodisíaco. Al igual que los camarones y los piñones, la perla de la naturaleza está repleta de zinc que aumenta la libido.
13 Para todos: chocolate negro
Endulza tu vida amorosa con este dulce. El chocolate negro, cualquier cosa con un 70 por ciento de cacao o más, está lleno de antioxidantes que han demostrado reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. Además, según una investigación en el Revista estadounidense de nutrición clínica , el chocolate amargo relaja las arterias para aumentar el flujo sanguíneo. Tú haces las matemáticas.
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14 Para todos: jengibre
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Según un estudio en el Revista Internacional de Cardiología , solo una cucharadita de jengibre por semana puede ayudar a mejorar la función de las arterias, lo que significa que la sangre se moverá a todas las partes correctas. Entonces, la próxima vez que coma sushi, no escatime en el jengibre.
15 para todos: plátanos
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Los niveles altos de sodio restringirán el flujo sanguíneo a su región inferior, lo que finalmente reducirá (y no en el buen sentido) el deseo sexual. ¿Cuál es la mejor manera de reducir sus niveles de sodio sin sacrificar su dieta? Consuma más potasio, un nutriente con el que están cargados los plátanos.
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16 Para todos: batatas
Al igual que los plátanos, las batatas también son una gran fuente de potasio, que, nuevamente, ayuda a encender fuego entre las hojas. Pero aumentar la ingesta de potasio también puede ayudarlo a verse mejor desnudo al reducir la inevitable hinchazón que proviene de consumir demasiado sodio.
17 Para todos: atún enlatado
Según una investigación de Harvard, la deficiencia de vitamina B12 reduce la libido, causa fatiga crónica y, entre los hombres, puede provocar episodios de disfunción eréctil. Afortunadamente, puede obtener su B12 a través de un artículo común en el pasillo de los supermercados: el atún enlatado, que se encuentra entre las cinco principales fuentes de este producto.
18 para todos: pimientos picantes
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Ya sea un jalapeño o un habanero, los pimientos picantes son una excelente fuente de capsaicina, que replica los sentimientos de excitación (su frecuencia cardíaca aumenta, comienza a sudar) hasta el punto en que ese sentimiento replicado podría convertirse en el verdadero negocio. Solo asegúrese de lavarse las manos después de manipularlo.
19 Para todos: ajo
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Obtener una dosis regular y saludable de ajo puede ayudar a prevenir la acumulación de placa entre las paredes de las arterias, lo que mejora el flujo sanguíneo. No es de extrañar que, según la leyenda, los antiguos egipcios lo usaran como afrodisíaco ceremonial.
20 para todos: aguacates
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Sí, los aguacates son una fuente probada y verdadera de vitamina B12 (y otras vitaminas B), pero también están llenos de grasas monoinsaturadas saludables. Ambos nutrientes ayudarán a ayudar al flujo sanguíneo: todos sobre tu cuerpo. Y para conocer más formas de hacer que su dieta funcione para usted, comience a comer 30 mejores alimentos para maximizar sus niveles de energía .
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