Hay innumerables habilidades sociales tan integrales en nuestra vida cotidiana que casi se sienten como partes inherentes de nuestra personalidad. Ya sea que esté saludando a un conocido cuando se encuentra con él, cooperando con sus compañeros de trabajo en proyectos grupales o comprometiéndose con su pareja, muchos de estos hábitos nos llegan tan fácilmente a la mayoría de nosotros que prácticamente los hacemos en piloto automático. .
Sin embargo, existen numerosas habilidades sociales esenciales que muchos de nosotros aún no dominamos en la edad adulta. Si desea aumentar su inteligencia social y asegurarse de que sus interacciones se desarrollen sin problemas, es hora de perfeccionar estas habilidades sociales que nadie le enseñó.
1 Hacer contacto visual.
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Su teléfono siempre está ahí, lo que lo tienta a apartar la mirada de la persona con la que está interactuando. Sin embargo, si desea impulsar sus habilidades sociales, hacer contacto visual sostenido con alguien mientras habla es un buen punto de partida.
'Es una señal de respeto y consideración establecer un contacto visual sólido durante las conversaciones', dice el psicólogo. Carla marie varonil , PhD, quien llama 'simplemente inapropiado' prestar atención a un dispositivo mientras alguien está hablando con usted.
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2 Aprender los nombres de conocidos casuales.
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Ve al mismo empleado postal, barista y empleado de la tienda todos los días, por lo que es hora de hacer que aprender sus nombres sea una prioridad.
Incluso si no planea establecer una conexión social con ellos fuera de su lugar de trabajo, 'es un signo de consideración aprender el nombre de la persona y reconocer a la persona', dice Manly.
3 Ofreciendo una disculpa sincera.
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Mientras que la mayoría la gente dirá lo siento cuando han cometido un error, reconocer realmente sus errores es una habilidad que le resultará útil.
“Una disculpa sólida no solo refleja un carácter fuerte ya que aumenta la construcción de confianza, una disculpa es de beneficio personal ya que permite una mayor conciencia y crecimiento después de un error o contratiempo”, dice Manly.
4 Mantente amable cuando estás enojado.
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Ponerse a la defensiva o atacar puede parecer una respuesta más natural cuando está enojado, pero aprender a mantener la calma, y mantente amable —Es siempre la mejor opción.
'Realmente podemos aprender a detenernos, a contener nuestro malestar y a no actuar', explica el terapeuta de Los Ángeles. Evie Shafner , LMFT.
5 Hacer preguntas durante una conversación.
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Si alguna vez se ha dado cuenta de que ha estado hablando de sí mismo durante la mayor parte de una conversación, es hora de trabajar en sus habilidades de preguntas y respuestas.
'Tanta gente amable, cariñosa y bien intencionada no sabe cómo hacer preguntas ”, Dice Shafner. ¿Su recomendación? Haga preguntas durante una conversación y haga un seguimiento con las que demuestren que ha estado escuchando. “Hará que la gente quiera estar cerca de ti”, explica.
6 Causar una buena primera impresión.
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Hay una gran diferencia entre simplemente presentarse y vestirse para el papel, y realmente causar una buena primera impresión.
'Cuando conoces a alguien por primera vez, es importante sonreír, hacer una cantidad adecuada de contacto visual (unos segundos), darle la mano y usar su nombre', dice un terapeuta matrimonial y familiar con licencia. Jessica pequeña , MA, de Asesoramiento y coaching en crecimiento .
7 Leer el lenguaje corporal.
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Las personas no siempre expresan explícitamente lo que quieren en una situación determinada, por lo que es fundamental que sepa cómo leer las señales del lenguaje corporal y responda en consecuencia.
“Las señales sociales son a menudo indicadores indirectos de lo que alguien necesita en una interacción social”, dice Small. Por ejemplo, si alguien con quien está hablando comienza a mirar alrededor de la habitación, 'esto es un indicador de que puede estar aburrido y es hora de terminar la historia'.
8 Enfrentarse con suavidad a alguien cuando esté preocupado por ellos.
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Puede que no siempre sea cómodo de hacer, pero aprender a decirle a alguien con gentileza que te preocupas por ellos es una habilidad social que te resultará útil a largo plazo.
“Especialmente porque cada vez más personas luchando con su salud mental , es crucial que las personas sepan cómo acercarse amablemente a un ser querido cuando están preocupados por ellos ”, dice el terapeuta. Lauren Cook , MFT, autor de Nombra tu historia: cómo hablar abiertamente sobre la salud mental . ¿No estás seguro de cómo empezar? Intente preguntar si la persona está bien, luego exprese sus preocupaciones sin juzgarlas usando declaraciones en primera persona.
9 Presentarte a un extraño.
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Puede sentirse como si se estuviera arriesgando cuando preséntate a gente nueva , pero saber cómo hacerlo con confianza puede abrir sus horizontes sociales en poco tiempo.
“Es clave que las personas sepan cómo presentarse, entablar conversaciones triviales y establecer una conexión con gente nueva”, dice Cook. 'Esto puede marcar la diferencia para conseguir el trabajo, ir a la cita y conseguir la próxima oportunidad'.
10 Manejo de conflictos de manera adecuada.
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Nos guste o no, los conflictos son parte de la vida y es importante mantener la calma cuando surgen.
“La gente necesita aprender a afirmarse mientras escucha a la otra persona ”, dice Cook. Entonces, ¿cómo se puede lograr esto? Consulte con usted mismo para asegurarse de no caer en un comportamiento pasivo-agresivo, cerrado o irritable, lo que hará que sea más difícil resolver el problema en cuestión, explica Cook.
11 Escuchar sin fijar.
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Es tentador tratar de ayudar a las personas cuando te cuentan sus problemas, pero resistir ese impulso es una habilidad esencial. Las personas a menudo solo quieren hablar sobre lo que están pasando y sentirse vistas al hacerlo, explica el Life Coach y experto en Mindfulness. Brooke Nicole Smith , Doctor.
Smith recomienda honrar estos deseos 'escuchando con toda su atención, haciendo preguntas para aclarar, repitiendo elementos clave en sus propias palabras para verificar la comprensión, ofreciendo validación y agradeciendo a la persona por confiar en usted y compartir'.
12 Asumir la responsabilidad de sus sentimientos.
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No necesariamente puede evitar que surjan sentimientos incómodos, pero lo que haga al respecto depende de usted.
'Cuando no nos hacemos responsables de nosotros mismos, elegimos muchas peleas innecesarias', explica Smith, quien recomienda tomar medidas proactivas para abordar cómo se siente en lugar de desquitarse con otra persona. Por ejemplo, si alguien llega tarde a almorzar y tiene hambre e irritabilidad, pídase algo en lugar de culparlo por su mal humor, dice Smith.
13 Pidiendo un abrazo.
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El consentimiento se extiende mucho más allá del dormitorio, y preguntar antes de tocar a alguien es una buena práctica para cualquier situación.
“Su abrazo bien intencionado de consuelo, empatía o solidaridad puede resultar muy intrusivo para el destinatario”, dice Smith, quien recomienda preguntarle a alguien si alguien se siente cómodo con su afecto antes de entregarlo.
14 Manejo del rechazo.
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El rechazo casi siempre se siente mal, pero es importante aprender a manejar la situación con gracia.
'Cuando alguien decide romper una relación y te sientes rechazado, no siempre se trata de ti', explica un entrenador de vida certificado. Tom Marino , fundador de Coaching de vida monarca , quien recomienda expresar gratitud a la persona por su relación y por las lecciones que aprendió de ella en lugar de ventilar sus sentimientos de resentimiento.
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15 Nombrando tus sentimientos.
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'Mucha gente siente una tremenda culpa o vergüenza por las emociones de ira, necesidad o tristeza', dice el psicoterapeuta Laura F. Dabney , MD. Sin embargo, recomienda superar esa incomodidad y dejar que los demás sepan cómo se siente para poder satisfacer esas necesidades. “No debes sentirte inseguro al nombrar tus sentimientos sobre cualquier situación”, dice ella.
16 Expresar su punto de vista sin intentar convencer a los demás.
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Claro, navegar por el mundo sería más fácil si todos compartieran su punto de vista. Sin embargo, en ausencia de que eso suceda, es importante poder escuchar un punto de vista diferente sin 'enterrar [su] punto de vista o presionar [su] punto de vista sobre los demás', dice Dabney, quien señala que presentar su argumento sin tratar de cambiar a alguien la mente de otra persona puede hacer que sea más fácil llegar a un compromiso.
17 Dar sin esperar algo a cambio.
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Aunque es agradable imaginar que sus acciones serán recibidas con gratitud o reciprocidad, es esencial dejar de lado esa mentalidad quid pro quo.
'Cuando damos y esperamos algo a cambio, estamos haciendo negocios, no amabilidad', explica el entrenador de estrés y ansiedad y maestro de meditación de atención plena. Sandra Woznicki . Lo que comenzó como un gesto aparentemente desinteresado hacia su destinatario puede rápidamente 'convertirse en juicio, resentimiento y relaciones rotas', dice ella.
