En medio de la pandemia de coronavirus , millones de nosotros estamos buscando formas de entretenernos en casa. Pero si eres nuevo vida socialmente aislada ha sido confinado a programas de televisión compulsivos y asaltando el gabinete de licores, podría ser el momento de considerar un nuevo enfoque. Adquirir una nueva habilidad es una bendición comprobada para la salud mental y la reducción del estrés, y con la mayoría de nosotros pasando el día encerrados, nunca ha sido más importante priorizar su bienestar. Desde flexionar sus músculos creativos hasta estirar los literalmente, aquí hay algunas habilidades de cuarentena para dominar durante su tiempo de inactividad relacionado con el coronavirus.
1 Hablar un nuevo idioma
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Tal vez siempre quiso encontrar tiempo para dominar el español o el mandarín, y ahora no existen barreras para lograr la fluidez en un nuevo idioma. Ambos Duolingo y Chat son aplicaciones de aprendizaje que ofrecen cursos diseñados por expertos para todos, desde principiantes absolutos hasta aquellos que simplemente desean perfeccionar su fluidez. Las aplicaciones gratuitas lo involucran en una conversación y ofrecen comentarios en tiempo real, por lo que puede comenzar a hablar rápidamente con confianza sobre cualquier tipo de temas.
2 Cocinar
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creo que mi relación se acabó
En lugar de pedir la entrega, ahora es el momento, y es probable que lo tenga, de cocinar algo más allá de su rotación habitual de cena rápida. Si hay una receta que siempre has querido probar o una técnica culinaria que aún no has dominado, ahora tienes la oportunidad de convertirte en el chef aficionado que estás destinado a ser.
Si busca inspiración, los profesionales de Buen provecho han llevado su popular programación de YouTube a sus hogares, donde te ayudarán a guiarte en mejorando tus habilidades y creando nuevos clásicos a partir de lo que tienes en tu despensa.
3 Hornear
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Has dominado la cena, ¿y ahora qué hay de postre? En lugar de atracones El gran británico Bake Off nuevamente, afine sus habilidades para hornear y prepare algo espectacular usted mismo. Las pequeñas tiendas de alimentos especializados pueden tener kits para hornear que pueden ayudarlo a preparar una dulce obra maestra, así que haga algunas llamadas y vea qué hay disponible. Y si tienes pequeños, también puedes probar estos 9 divertidas actividades en el interior para niños durante la cuarentena .
4 Yoga
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Desde Yoga con Adriene en YouTube a aplicaciones como Creer , hay un montón de excelentes recursos en línea que le ayudarán a desarrollar una práctica diaria de yoga suave en casa. Ya sea que esté buscando mejorar la flexibilidad o progresar a algunas posiciones impresionantes, use su tiempo de viaje recuperado para empacar en un tramo matutino perfecto. Dominar la habilidad del yoga te hará sentir más zen en general. Y para conocer más formas de mantenerse centrado, aquí tiene 15 consejos efectivos para el cuidado personal que están hechos para cuarentena .
como no sudar tanto
5 Podcasting
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¿Tienes una historia para compartir con el mundo? Ahora es el momento perfecto para iniciar un podcast. El mínimo requerido para grabar es una computadora con un micrófono USB y acceso a Internet para obtener su primer episodio en su haber, y luego progresar a un equipo de mayor calidad.
Si bien todo lo que necesita para comenzar es una idea y la convicción para seguir adelante, hay muchos artículos útiles en línea sobre desarrollo de formatos y llegar a los oyentes , así como el proceso de grabación, edición y publicación de principio a fin . Pasarás de un podcaster aficionado a un podcasting profesional en muy poco tiempo.
6 Lectura
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OK, si estás leyendo esto, entonces leer es una habilidad ya lo domina, probablemente hace varias décadas. Pero si ha olvidado cómo leer por diversión, o incluso cómo reservar tiempo para hacerlo, ahora tiene la oportunidad de volver a la normalidad. Solo piense: este podría ser su momento para finalmente abordar su pila de leer. Si bien muchas bibliotecas han cerrado, todavía hay muchos libros electrónicos y audiolibros disponibles para pedir prestados en línea, todos accesibles a través del sitio web de su biblioteca local.
simbolismo de un arrendajo azul
¿Quiere leer y charlar sobre su lectura? Echa un vistazo al autor De Robert Macfarlane #CoReadingVirus club de lectura, ahora en Twitter. Hay tres opciones para el primer libro del grupo: Trenzado Sweetgrass por Robin Wall Kimmerer , La montaña viviente por Aquí pastor , y De George Eliot Middlemarch .
7 Puzzles
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Una excelente manera de poner a trabajar su cerebro mientras está en cuarentena es haciendo un rompecabezas . Ya sea un rompecabezas tradicional o un libro de Sudoku, los rompecabezas son estimulantes mentalmente y de fácil acceso. Y aunque cualquiera puede hacer un rompecabezas, cuanto mejor y más rápido lo completes, más rompecabezas comenzarán a parecer menos un asesino del tiempo y más como una habilidad real que has adquirido.
8 Hacer ejercicio
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Si es su cuerpo el que necesita ejercicio en este momento, verifique si los estudios de fitness locales están transmitiendo sesiones con instructores. Seguro, sabes cómo ejercitarte, pero ¿realmente has intentado dominar el arte? Hay muchos lugares para comenzar.
Gigante del ciclismo en casa Pelotón cerró sus puertas físicas, pero la compañía ofrece a los nuevos usuarios una prueba de 90 días en su aplicación, con contenido nuevo de sus estudios de Nueva York. Planet Fitness está ofreciendo 'Home Work-Ins' transmitido en vivo a las 7 p.m. ET diariamente en su página de Facebook. Y Gold's Gym ofrece acceso gratuito al Amplificador de oro aplicación de entrenador personal digital hasta finales de mayo, con más de 600 entrenamientos de audio y video para desafiarlo a sudar.
9 Guitarra
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Si está buscando transformar su rasgueo atonal en un sonido genuinamente agradable, no hay mejor momento para dominar finalmente la guitarra acústica que estando en autoaislamiento. Artista folclórico galardonado Laura Marling está ejecutando una serie de ' tutoriales de guitarra de aislamiento ”Todos los domingos en su página de Instagram. Con Marling rompiendo las progresiones básicas de acordes en algunos de sus mayores éxitos, estarás tocando en muy poco tiempo.
10 Meditación
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¿Preocupado por el mañana? Aprender a meditar puede ayudarte a concentrarte en el día de hoy. Ser consciente de lo que está sucediendo en el momento es difícil en medio de la pandemia, pero también puede ayudarnos a sobrellevar un momento inquietante. Si la auto cuarentena aumenta su ansiedad, se ha demostrado que la meditación de atención plena alivia el estrés, la depresión y el insomnio. Aplicaciones como Espacio de cabeza , Calma , y el Aplicación UCLA Mindful Ofrece una variedad de meditaciones de atención plena gratuitas para cualquier duración y estado de ánimo. Y para conocer más formas de controlar su ansiedad, consulte estos 17 consejos de salud mental para la cuarentena por parte de los terapeutas .
11 Tejer
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¿Quieres adquirir una habilidad un poco más de la vieja escuela? Gracias a su naturaleza repetitiva, tejer es probablemente una de las actividades más conscientes que existen. Encuentre un tesoro de contenido para tejedores principiantes en YouTube, con tutoriales de cómo clavar el punto de punto esencial a cambiando sus diseños a través de colores y patrones . Para cuando salgamos del encierro, podrías tener una bufanda nueva y única para hacer deporte.
12 Bailando
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Seguro, sabes cómo moverte en la pista de baile, pero imagina salir de la cuarentena como un maestro de baile total. Los bailarines, coreógrafos y estudios todavía se mantienen en pie a través de COVID-19, ahora a través de plataformas en línea como Instagram Live y Zoom.
Con una gran cantidad de opciones de clases, desde principiantes hasta profesionales, desde ballet hasta Bollywood, puedes bailar en tu cocina como si nadie estuviera mirando y probar nuevos estilos sin presión. Puntos de venta como Estudio Steezy , Bailando solos juntos , y 305 Gimnasio ofrecen colectivamente cientos de selecciones de baile, todo a un costo mínimo y al máximo alivio del estrés.
13 Hacer música
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¿Qué dice tu lenguaje corporal sobre ti?
Ahora eso Música de Moog ha hecho que su aplicación de creación de música esté disponible de forma gratuita, cualquiera puede intentar crear una canción de éxito. Su aplicación Model D es una reproducción fiel de los diseños de circuitos analógicos originales del primer sintetizador de teclado portátil del mundo, lo que le permite crear algunos sonidos clásicos de los 80. Es posible que no pueda producir un gráfico de primer nivel en su primer intento, pero piense en lo bueno que se volverá si continúa.
14 Mejoras para el hogar
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¿Siempre ha confiado en la ayuda externa cuando se trata de arreglar cosas en la casa? Ahorre dinero y obtenga una nueva sensación de logro utilizando su tiempo en cuarentena para dominar la habilidad de las mejoras para el hogar de bricolaje . Hay muchos proyectos que puede emprender y que no requieren demasiado esfuerzo o conocimientos previos; comience con algo pequeño y avance hasta tareas de nivel más experto. Hay amplias guías en línea que pueden ayudarlo, como Glass Doctor's Cómo construir una caja de ventana de bricolaje .'
15 Jardinería
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Si tiene la suerte de estar encerrado con un parche de espacio verde que atender, ¿por qué no aprovecharlo al máximo dominando algunas habilidades de jardinería? Una búsqueda en Google o YouTube puede proporcionar una gran cantidad de información sobre qué plantas prosperan en su área, cómo cuidar sus plantas, mantener su suelo saludable y atraer nueva vida silvestre a su jardín.
También es muy gratificante quitar las malas hierbas, plantar algunos bulbos y presenciar la recompensa de su arduo trabajo. Además, tendrás un espacio relajante y hermoso para relajarte mientras te mantienes seguro en casa.
