Mantener su matrimonio saludable a lo largo de meses, años o décadas no es poca cosa. Sin embargo, cuando se trata de lo que realmente agria una unión anteriormente feliz, no se trata solo de infidelidad o personalidades incompatibles. En muchos casos, no mostrarle a su pareja que la aprecia puede causar una ruptura irreparable en su relación y, a diferencia de las transgresiones más flagrantes, es posible que ni siquiera sepa que lo está haciendo. Es por eso que hemos hablado con terapeutas y expertos en relaciones para hacerle saber las señales sutiles de que está dando por sentado a su cónyuge y lo que puede hacer para detenerlo.
1 Esperas que se encarguen de ciertas tareas.
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¿Crees que tu pareja es mejor con los niños que tú? ¿Son los únicos que pueden cocinar sin causar intoxicación alimentaria a todos? Mientras que puede parecer complementario decirle a su cónyuge que es más competente que usted en ciertas tareas del hogar, asumiendo que siempre debe tomar la iniciativa cuando se trata de esas tareas es una señal de que probablemente las está dando por sentado.
'Este es un gran problema entre los cónyuges, porque las demandas establecen una dinámica entre padres e hijos en lugar de una asociación', dice Leah Abrusci , MS, LMFT, fundador de Terapia Matrimonial y Familiar Empapada de Esperanza . 'Hágale peticiones genuinas a su pareja', dice, en lugar de asumir que ellos simplemente verán esas tareas como su trabajo porque usted lo hace.
2 No les muestras gratitud.
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Si bien puede sentir que aprecia todo lo que su cónyuge hace por usted y su familia, si en realidad no está saliendo de su camino para expresar esa gratitud , puede ser menos claro desde su perspectiva.
“[Algunos] cónyuges sienten que su pareja ni siquiera sabe lo que hacen para que la relación y el hogar funcionen sin problemas y cuando te sientes así, es muy difícil querer hacer más porque parece que no tiene sentido ”, Dice Abrusci.
Si desea combatir este problema, Abrusci recomienda felicitarlos por cosas específicas que han hecho en la casa en lugar de asumir que solo están haciendo lo que se espera de ellos.
3 Asumes que ellos saben lo que sientes por ellos.
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Le ha dicho a su cónyuge un millón de veces cuánto lo ama, eso tiene que contar para algo, ¿verdad? Pero, ¿de qué otras formas demuestras cuánto los amas y valoras? Si está luchando por encontrar una respuesta, comience a priorizar la salud y el crecimiento de su relación con rituales como citas nocturnas regulares o compartir un beso cuando salga de la casa por la mañana.
“Lo más importante es que ambos sientan que la relación está recibiendo el tiempo y la atención que necesita”, dice Abrusci.
4 usted suponer gratitud por hacer tu parte en la casa.
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Si cree que su cónyuge debería agradecer cada vez que recoja los calcetines sucios del suelo o cargue el lavavajillas, es probable que esté haciendo esas cosas por las razones equivocadas.
'Considera que su contribución es un favor', dice Danni Zhang , psicólogo principal y fundador de New Vision Psychology Servicios privados de psicología . Disfrute de su gratitud cuando llegue, pero no la espere y no se decepcione si no es así.
5 Y que le digan lo que hay que hacer.
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Claro, no lees la mente, pero eso no significa que debas esperar la señal de tu cónyuge para sacar la basura o cambiar el pañal de tu bebé.
“Está dando por sentado que su cónyuge es el principal encargado de la casa”, dice Zhang. Tener una reunión semanal con su cónyuge para compartir sus opiniones sobre cómo fue la semana pasada y discutir lo que se debe hacer en la próxima puede mantener a raya el resentimiento potencial, dice ella.
6 Tomas decisiones profesionales sin consultarlas.
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Mientras tu la vida laboral y tu vida personal Pueden parecer entidades distintas, si está tomando decisiones profesionales sin consultar primero a su cónyuge, está enviando una señal de que los dos no son socios iguales en la relación, dice Zhang. Si eres persiguiendo una promoción eso significaría trabajar más horas o pensar en aceptar un puesto que requiera que te mudes, ella recomienda siempre estar en contacto con tu pareja para considerar sus opiniones e inquietudes antes de tomar cualquier decisión.
7 Usted se refiere a su parte del cuidado infantil como 'cuidar niños'.
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Dejemos las cosas claras de una vez por todas: si un padre pasa tiempo con su hijo, es un padre, no niñera.
Cuando los padres usan este tipo de lenguaje, están enviando el mensaje de que simplemente están haciendo un favor a su cónyuge, quien es el verdadero cuidador principal del niño, dice Zhang. Es importante para su relación que acepte que están juntos en esto y que el cuidado de los niños es una responsabilidad que comparten por igual.
8 Te niegas a ceder.
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Las relaciones requieren compromiso, pero a veces, un socio hace mucho más compromiso que el otro. Cuando esto sucede, puede desarrollarse una dinámica poco saludable en la que uno de los socios está tan acostumbrado a obtener lo que quiere que lo espera sin importar qué.
'Si descubre que su cónyuge siempre se compromete por usted, o hace las cosas que usted quiere hacer, pero que no es recíproco, su pareja puede sentirse aprovechada y subestimada', explica el psicólogo licenciado. Laura Louis . Para arreglar las cosas, sugiere hacer un esfuerzo personal para hacer las cosas a la manera de su cónyuge también, dejándoles en claro que su toma de decisiones no es un camino de un solo sentido.
9 No prestas atención cuando hablan.
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Puede parecer extraño dejar el teléfono o apagar la televisión cuando usted y su cónyuge están tener una conversación casual , pero eso probablemente significa que es aún más importante que se esfuerce por hacerlo.
“Dale a tu cónyuge toda tu atención y responde a lo que dice como una forma de demostrarle que estás escuchando”, dice Louis.
10 Gastas dinero sin consultarlos.
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Incluso si se siente económicamente cómodo, gastar grandes cantidades de dinero sin consultar con su pareja demuestra una falta de confianza y respeto que no es positivo para su relación.
'Si un socio es trabajando increíblemente duro para ahorrar dinero (y tienen una meta financiera por la que están trabajando juntos), pero luego deciden ir de compras, esto puede ser una falta de respeto ', dice Lauren Cook , MMFT.
Para estar en la misma página, Cook sugiere usar una aplicación de presupuesto compartida y programar controles semanales para discutir su situación financiera.
11 No se registra para ver cómo están.
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Si no te registras con regularidad para ver cómo se siente tu pareja o cómo va su día, no estás tan atento como probablemente ellos desearían que estuvieras.
“Tanto a las esposas como a los esposos les encanta sentirse necesitados y pensados en ellos durante el día”, explica el entrenador de matrimonios y relaciones Stacey Greene , quien recomienda enviarle mensajes de texto a su pareja durante el día para decirle 'Te amo' o preguntarle cómo está.
12 No pones esfuerzo en tu apariencia.
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Similar a la importancia de cortejar a su cónyuge con gestos románticos , enorgullecerse de cómo se ve, se viste y se presenta, le demuestra a su pareja que se preocupa por ser atractivo para ella. No hacerlo, ni siquiera de vez en cuando, puede ser una señal de alerta importante de que hay algo extraño en su relación.
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“Hacer un esfuerzo adicional para lucir bien todo el tiempo realmente conduce a que te respetes a ti mismo, así como a que tu pareja siempre quiera verte a ti en lugar de a otra persona”, dice Greene.
13 Nunca inicias el sexo.
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Nunca ser el que comienza las cosas en el dormitorio porque asume que su cónyuge iniciará el sexo puede ser una gran señal de alerta.
'Es muy fácil caer en la rutina si se satisfacen sus necesidades sexuales', dice el psicólogo. Tiiu Lutter , MA, copropietario de Richmond & Lutter Terapia familiar y de pareja .
Para hacer su parte y mantenerse honesto, Lutter recomienda programar noches en las que iniciará las cosas. “Pon una estrella en tu calendario una vez al mes y ese día, asegúrate de que eres tú quien inicia la acción”, dice. Esto ayuda a aliviar parte de la presión sobre su cónyuge y puede hacer que se sienta más deseado de lo que era como el único iniciador.
