Horario de verano , también conocida como esa horrible noche de primavera en la que perdemos una hora de sueño, ha sido objeto de elogios tanto y critica desde que se propuso por primera vez en 1895. Si bien despertarse un poco dormido después de ese salto de reloj de las 2 am no es la idea que la mayoría de la gente tiene de un buen momento, hay muchas pruebas que sugieren que el horario de verano puede ser algo bueno a largo plazo . El cambio de hora hace mucho más que hacernos sentir miserables esa mañana de marzo. De hecho, hay muchos beneficios para la salud respaldados por la ciencia del horario de verano. Con eso en mente, hemos reunido 10 razones por las que querrá adoptar el cambio de horario este año.
1 Aliviarás esos ojos cansados.
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peces muertos en sueños
Los ojos estresados pueden tomar un descanso muy necesario durante el horario de verano. La exposición a la luz fluorescente, del tipo que todavía prevalece en muchas casas y oficinas antiguas, se ha relacionado con un aumento de las tasas de fatiga ocular y enfermedades según un estudio de 2011 publicado en el Revista estadounidense de salud pública . Afortunadamente, el horario de verano significa que puede apagar esas bombillas sombrías y confiar en la buena luz del sol a la antigua.
2 Estará más seguro en la carretera.
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No hay duda de que conducir cuando hay poca luz es más fácil. Afortunadamente, la luz solar adicional que disfrutamos durante el horario de verano podría significar que también estamos más seguros en las carreteras. Según un estudio fundamental de 2004 en Análisis y prevención de accidentes , si se adoptara el DST durante todo el año, se salvarían las vidas de 366 automovilistas y peatones cada año.
3 Caminarás más.
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El aumento de la luz del día no solo hace que conducir sea más fácil y seguro, sino que también hace que las personas también deseen caminar más. Un estudio de 2017 publicado en el Revista de psicología ambiental descubrió que la luz natural adicional otorgada por el cambio de horario representó un aumento del 62 por ciento en los peatones, sin mencionar un aumento del 38 por ciento en los ciclistas. Es una buena noticia para el medio ambiente, pero también es una buena noticia para nosotros, dados los muchos beneficios para la salud de caminar .
4 Se deshará de esos kilos no deseados.
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Lo crea o no, obtener un poco de luz solar adicional durante el horario de verano también puede ser la clave para perder esos últimos 10 libras de una vez por todas, y no solo por un mayor recuento de pasos. Investigación realizada en el Centro de Investigación del Cáncer Fred Hutchinson en 2014 revela que las mujeres con sobrepeso que aumentaron su ingesta de vitamina D, una vitamina biodisponible a través de la luz solar, a niveles suficientes perdio mas peso que aquellos que solo hacían dieta y ejercicio.
5 Saldrás más afuera.
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La luz del sol es genial, y también lo es estar al aire libre en general. Esas largas tardes soleadas que disfrutamos durante el horario de verano hacen que sea más fácil encontrar tiempo para pasar al aire libre, y eso puede mejorar nuestro estado de ánimo. De hecho, un estudio de 2015 publicado en Revista de epidemiología y salud comunitaria revela que las mujeres embarazadas con acceso a espacios verdes sufrieron menos incidentes de depresión que las que no lo tenían. ¡Así que ve a hacer ese picnic por la noche!
6 Disfrutará del amanecer que levanta el ánimo.
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La puesta del sol tardía es un beneficio obvio del cambio de hora, ¡pero también lo es un amanecer tardío! Durante el horario de verano, no es necesario que se levante muy temprano para ver el amanecer, lo que podría tener serios beneficios para la salud. Un estudio significativo de 2003 en el Revista de investigación psicosomática encontró que despertarse en relación con la salida del sol disminuye la probabilidad de depresión de una persona. En lo que respecta a los autores del estudio, deberíamos disfrutar del horario de verano todo el año.
7 Sentirás que tu depresión estacional desaparece.
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En general, el horario de verano podría darle una ventaja cuando se trata de pateando esos azules de invierno . Un estudio de 2017 publicado en Epidemiología revela que los incidentes de depresión aumentan en un 11 por ciento cuando el reloj retrocede en noviembre, lo que sugiere que adelantarse puede ayudar a reducir los episodios depresivos. Eso es porque trastorno afectivo estacional (SAD) probablemente sea causado por un 'cambio bioquímico en el cerebro, provocado por días más cortos y luz solar reducida en el invierno', según Hisaho Blair en el Alianza Nacional de Enfermedades Mentales . Para aquellos que sufren de depresión estacional específicamente, esa hora extra de luz solar puede hacer mucho bien.
8 Experimentarás un aumento de los niveles de vitaminas.
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¿Aún no estás convencido de los beneficios para la salud del horario de verano y toda esa luz solar adicional? Prueba este. Un importante estudio de 2008 en Perspectivas de salud ambiental argumentó que existen innumerables beneficios de la exposición a los rayos ultravioleta que descartamos debido al daño causado por la exposición excesiva. Eso no sugiere que te saltes el protector solar, pero sí dice que hay razones muy reales para apreciar el sol, particularmente su papel en la producción de vitamina D , cuales promueve huesos sanos , reduce la presión arterial y, en general, lo mantiene más saludable en general.
9 Dormirás mejor.
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los interrupción causada por el horario de verano puede ser un shock para su sistema, pero puede beneficiar su sueño a largo plazo. Como el 2008 Perspectivas de salud ambiental notas del estudio, una mayor exposición a la luz solar puede aumentar la producción de melatonina en el cuerpo, una hormona que le da sueño. Cuando tenga más luz solar durante el día, es posible que le resulte más fácil irse a dormir a una hora razonable.
10 Beberás menos.
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Los largos y fríos días de invierno pueden hacer que cualquiera espere con ansias un Hot Toddy o una copa de vino cuando llegue a casa. Afortunadamente, la investigación de BACTrack en 2014 sugiere que las personas tienden a beber más de diciembre a marzo que en cualquier otra época del año. Ya sea porque está calentando o porque el aumento de la luz del día mejora naturalmente su estado de ánimo, es posible que descubra que le resulta más fácil omitir ese vaso de chardonnay. Y dado todo el beneficios de beber menos , esas son buenas noticias.
